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par K3Mi
20 oct. 2022, 14:38
Forum : Les suppléments
Sujet : L-Carnitine
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Re: L-Carnitine

Je bois pas de caféine malheureusement après j'oublie la carnitine mais je testerais bien à nouveau le thermo speed.
par K3Mi
18 oct. 2022, 10:35
Forum : Les suppléments
Sujet : L-Carnitine
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L-Carnitine

Bonjour J'aimerais avoir vos avis concernant la carnitine, les produits que vous avez tester, j'ai besoin d'un coup de boost. Vu que les prix ont augmenter et devienne limite inconvenant, je me permets de vous solliciter avant de faire mon choix. J'avais tester en 2015 le Thermo Speed Extreme 2.0 d'...
par K3Mi
09 sept. 2021, 22:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme leger full body 3 fois semaines plus pratique martial
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Programme leger full body 3 fois semaines plus pratique martial

Salut Je reviens vers vous car j'aimerais organiser au mieux mes séances, avec la reprise mes plans se sont modifié. Mes entrainements seront des 6 fois par semaine bien entendu il y aura des moments où je n'irais pas mais en principe j'irais chaque jour sauf le lundi, les cours sont spécifiques. Je...
par K3Mi
29 août 2021, 18:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : 2 Entrainements par jours musculation + art martiaux
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Re: 2 Entrainements par jours musculation + art martiaux

Complet ça inclus le travail des bras.
par K3Mi
28 août 2021, 18:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : 2 Entrainements par jours musculation + art martiaux
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Re: 2 Entrainements par jours musculation + art martiaux

2 full body complet ou juste poly articulaire 4 ou 5 série ?
par K3Mi
28 août 2021, 11:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : 2 Entrainements par jours musculation + art martiaux
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Re: 2 Entrainements par jours musculation + art martiaux

J'ai fais pendant de longue année, depuis l'age de 20ans boxe pied poings 3, 4 fois par semaine, musculation les jours de repos, j'ai tenu jusqu’à 35ans sans souci, ensuite les problèmes de santé et l'age mon éloigné un peu des terrains donc je me suis recyclé dans le karaté. Comparé à un entraineme...
par K3Mi
27 août 2021, 23:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : 2 Entrainements par jours musculation + art martiaux
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2 Entrainements par jours musculation + art martiaux

Salut Vu la tournure que prennent les choses, il y a des chances que nous soyons à nouveau confinés mais restons positifs, peut-être que nous pourrons toujours nous entrainer en salle et les salles de sport collectif seront soumises au pass sanitaire. Ces 2 dernières années ont été difficiles pour t...
par K3Mi
12 mars 2020, 17:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime et diabète
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Re: Régime et diabète

Ok je savais pas.

Voici mon comptage de calorie, effectivement ça fait peu.

Image
par K3Mi
12 mars 2020, 16:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime et diabète
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Re: Régime et diabète

C'est du fait maison, c'est comme si je mangeais une orange, un citron voir moins car il n y a plus de fibre.
par K3Mi
12 mars 2020, 15:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime et diabète
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Re: Régime et diabète

Non c'est ce que je manges actuellement, j'ai juste rajouter les 2 œufs, les flocons d'avoine, la cannelle et le lait au petit déjeuné. Cela me permettra d'ajuster et de réduire en jouant sur les flocons d'avoine et éventuellement les féculents à midi, il est plus facile pour moi de modifier le peti...
par K3Mi
12 mars 2020, 14:29
Forum : Nutrition
Sujet : Diabète
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Re: Diabète

Mon taux n'est pas assez élevé pour un contrôle drastique, j'ai vu un nutritionniste mais leurs menu n'a rien a voir avec leurs sportif.
par K3Mi
12 mars 2020, 14:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime et diabète
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Re: Régime et diabète

Je vais commencer par ça durant un mois et j'ajusterais. Petit déjeuner : Jus de fruit pressé avec légume (orange, citron, curcuma, carotte, persil, gingembre), 60gr de flocon d'avoine, 5gr de cannelle, 50cl de lait d'amande ou de riz Déjeuner : 100gr de riz ou pâte, une viande, 50gr de salade Colla...
par K3Mi
12 mars 2020, 12:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime et diabète
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Re: Régime et diabète

Mon métabolisme actuelle est surement déglingué car je manges moins de sucre lent depuis que je suis malade.

Utiliser un calcul normal de sèche risque de me faire prendre du poids et je devrais injecter à nouveau des glucides en quantité et féculent genre flocon d'avoine etc...
par K3Mi
12 mars 2020, 11:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime et diabète
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Régime et diabète

Salut à tous Alors suite à des problèmes de santé, double hernie discale et problème de genoux, j'ai négligé l'acier. J'ai pris 34kgs en 2/3 ans aujourd'hui je suis à 107kgs pour 174 et je suis un nouveau diabétique de type 2. J'ai repris la salle en FB depuis 2 semaines à raison de 3 séances par se...
par K3Mi
12 mars 2020, 10:52
Forum : Nutrition
Sujet : Diabète
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Diabète

Salut à tous,

Je viens de faire une recherche mais je n'ai rien trouvé.

Je viens d’être diagnostiqué diabétique de type 2, j'ai un méchant surpoids 107 kgs pour 1m74.

Aurez-vous des conseils niveau nutrition, des aliments à éviter?
par K3Mi
15 sept. 2019, 16:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Vélo course et musculation
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Vélo course et musculation

Salut à tous Alors voilà je pratique la musculation depuis plusieurs années, actuellement je m'entraine en FB à raison de 3 fois par semaine. Je dois m'entrainer pour la saison prochaine en vélo, de longue sortie de + de 100 km est à prévoir mais je me vois pas arrêter la musculation pour autant, je...
par K3Mi
23 oct. 2018, 10:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Arrêt musculation en salle
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Re: Arrêt musculation en salle

Ça c'est clair mais quel exercice pour remplacé les tractions par exemple ?
par K3Mi
19 oct. 2018, 16:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Arrêt musculation en salle
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Arrêt musculation en salle

Salut à tous Je vais arrêter la salle d'ici quelques mois, je vais y aller mais très rarement avec un ami car il a besoin d'une personne pour le motiver. Je vais continuer à m’entraîner chez moi, j'ai du matériel mais malheureusement pas de poids très lourds. Je dispose d'un banc incliné, d'une barr...
par K3Mi
14 sept. 2018, 19:27
Forum : Les suppléments
Sujet : Booster le matin
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Re: Booster le matin

Je vais essayé, j'échauffais systématiquement mes epaules car j'ai eu une entorse acromio claviculaire jadis, combien de minute de repos avant de reprendre?
par K3Mi
13 sept. 2018, 18:46
Forum : Les suppléments
Sujet : Booster le matin
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Re: Booster le matin

ça va être compliqué, je crois que je vais repasser en soirée. J'ai beaucoup de mal à courir depuis ma double discopathie, je vais essayé de faire 12min de marche rapide ou de vélo mais à peine réveillé le corps et trop raide, le top serait d'attendre au moins une heure avant de s'entrainer mais je ...
par K3Mi
13 sept. 2018, 12:54
Forum : Les suppléments
Sujet : Booster le matin
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Re: Booster le matin

Correctement non, je fais vraiment du basique L fly et quelque rotation d’epaule.

Ma baisse de régime est même vers le milieu de séance.
par K3Mi
11 sept. 2018, 20:39
Forum : Les suppléments
Sujet : Booster le matin
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Re: Booster le matin

Salut les mecs

J'ai acheté un vieux pre workout, je sent le boost mais à 6h du matin, boost ou pas mes perfs sont lamentable, je suis HS, je sais pas si c'est parce que je dors pas assez ou si parce que je m'entraine trop tôt.

Pour ceux qui s'entraine tot le matin, quel est votre secret?
par K3Mi
20 août 2018, 20:49
Forum : Les suppléments
Sujet : Booster le matin
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Re: Booster le matin

Non la creatine c'est pas pour booster mon réveil.

Je vais acheter un nouveau booster du coup, il m'arrive de boire un café au travail mais quand je prenais un booster je ressentais pas le besoin du café.
par K3Mi
18 août 2018, 14:02
Forum : Les suppléments
Sujet : Booster le matin
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Booster le matin

Salut à tous Dorénavant je vais m’entrainer Chaque jour hors week end à 6h. Ayant du mal à m’endormir le soir enfin pour le moment j’zimerzisrepartir Sur un booster mais limite fait maison. Je pense que le no xplode c’est celui où je ressent le plus d’effet mais je n’aime pas prendre beaucoup de cui...
par K3Mi
10 août 2018, 17:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Périnée
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Re: Périnée

Jamais. Et toujours pas de fuite urinaire malgré mon âge canonique :lol: A moins que la pratique régulière du zizi-panpan serve d'exercice ? Oui mais toi tu es jeune... :lol: Salut, https://www.musculaction.com/muscler-perinee.htm Patrick Sa fait aussi une différence pendant la copulation, que ce s...
par K3Mi
09 août 2018, 18:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Périnée
Réponses : 4
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Périnée

Salut à tous

Une petite question, comment et combien de temps muscler vous votre périnée?

Quel est votre séance
par K3Mi
09 août 2018, 11:02
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Début d'hernie discale et renforcement lombaire
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Re: Début d'hernie discale et renforcement lombaire

Étirement du pso, grainage quotidien et travail des muscle profond transverse, je fais beaucoup de ab roller sans descendre trop bas.

J’ai une double discopathie dégénérative depuis février 2017.
par K3Mi
08 août 2018, 23:10
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Début d'hernie discale et renforcement lombaire
Réponses : 9
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Re: Début d'hernie discale et renforcement lombaire

Salut Cela fait bientôt 2ans que j'ai ce souci, le chirurgien m'avait dit que c’était long pour atténué les douleurs, il ma prescrit une infiltration que je n'ai pas faite. Arriver vous réellement à faire disparaitre la douleur avec du renforcement et des étirements, je commence à perdre espoir. Je ...
par K3Mi
31 juil. 2018, 11:45
Forum : Nutrition
Sujet : Demain je mange detox
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Re: Demain je mange detox

Pour le moment j'ai rien, on va dire que c'est du préventif, je souhaites juste y aller doucement pour préparer mon organisme.
par K3Mi
31 juil. 2018, 03:49
Forum : Nutrition
Sujet : Demain je mange detox
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Re: Demain je mange detox

Tout comme les céréales et le riz complet. icon10
par K3Mi
30 juil. 2018, 15:18
Forum : Nutrition
Sujet : Demain je mange detox
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Re: Demain je mange detox

Tout à fait, beaucoup d'aliment cuit à l'eau sans assaisonnement également.

Bon j'ai commencer aujourd'hui, il faut que je fasse des courses malheureusement car je n'ai pas de fruit. :lol:
par K3Mi
29 juil. 2018, 19:21
Forum : Nutrition
Sujet : Demain je mange detox
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Re: Demain je mange detox

Dans ma famille il y a beaucoup de probleme intestinaux et croit moi il y a beaucoup d'aliment qui imflame les intestins. Je vois pas en quoi ça manque de lipide puisque je n'ai pas mis de plan alimentaire, j'ai volontairement évité de mettre les viandes, oeufs ou poisson mais ça ne veut pas dire qu...
par K3Mi
29 juil. 2018, 18:29
Forum : Nutrition
Sujet : Demain je mange detox
Réponses : 7
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Demain je mange detox

Salut les amis J'ai décidé d'arreter de manger au maximun des aliments modifier et également éviter au maximun tout les aliments qui provoque des inflammations intestinal. Je vais garder les aliments que j'utilise déja à ma routine et en incorporer des nouveaux aliments que j'ai jamais été habitué à...
par K3Mi
02 avr. 2018, 12:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Hernie discale et autre pathologie
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Re: Hernie discale et autre pathologie

Dison que j’évite le squat ou la presse car comme beaucoup de gens nous avons pas le basin super aligné, j'ai même déjà eu le bassin remis en place par un ostéopathe. Du coup faire du squat par exemple cela crée un déséquilibre physique, je pense que tu vois ce que je veux dire. Merci je vais intégr...
par K3Mi
01 avr. 2018, 20:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Hernie discale et autre pathologie
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Re: Hernie discale et autre pathologie

Une minute wowwwwwww, justement pour le gainage habituellement je fais 3*30, je peux tenir 2min d'une seul traite. Es ce préférable de faire 1*2min ou 4*30sec ? Bon apres je ne pense pas pouvoir faire 2min d'une traite chaque jours. Aurais tu d'autre conseil au niveau des exercices pour les lombalgi...
par K3Mi
31 mars 2018, 23:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Hernie discale et autre pathologie
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Re: Hernie discale et autre pathologie

Je vais essayé le rowing inversé merci, j'en ais jamais fait. Je n'ai pas encore d'hernie discale enfin aujourd'hui possible mais l'année dernière on m'a décelé une double discopathie dont une dégénérative. J'ai toujours des douleurs au jambe mais on ce soigne, j'ai du revoir complétement ma façon d...
par K3Mi
31 mars 2018, 19:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Hernie discale et autre pathologie
Réponses : 6
Vues : 3117

Hernie discale et autre pathologie

Salut à tous

Beaucoup d’exercice à évité, tous ceux qui mette un accent et écrase le dos!!

Es ce possible de faire du rowing haltère, je n'ai pas de douleur quand j'en fais mais ce n'est pas parce que ce n'est pas douloureux qu'ont ne s’abime pas la santé?
par K3Mi
26 mars 2018, 21:42
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur au dos après la séance
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Re: Douleur au dos après la séance

Demande une radio du dos à ton médecin meme si on ne voit rien sur les radios mais au moins tu sauras di ta colonne vertbrale est bien droite.

Fait beaucoup etirement assouplissement afin de prevenir les douleurs du dos.
par K3Mi
03 oct. 2017, 14:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gagner en force
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Re: Gagner en force

Pourquoi ? C'est un exemple...

C'est pour essayer de comprendre ton raisonnement.
par K3Mi
03 oct. 2017, 14:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gagner en force
Réponses : 10
Vues : 3542

Re: Gagner en force

Pas du tout c'est un exemple, je l'ai marquer devant.
par K3Mi
03 oct. 2017, 13:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gagner en force
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Re: Gagner en force

Exemple aujourd'hui 4x12 100kg demain 4x12 110kg ?
par K3Mi
02 oct. 2017, 15:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gagner en force
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Re: Gagner en force

Donc uniquement sur DC / Traction / Presse et c'est à dire un systeme de progression ?
par K3Mi
01 oct. 2017, 21:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gagner en force
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Vues : 3542

Re: Gagner en force

En faite, j'ai besoin de stabilité car j'ai un problème de dos voila pourquoi je me mets au pupitre et également que je fais des EL, je fais aucun exercice qui écrase les vertèbres, surtout lourd et pourquoi à la machine convergente, ça me permet d'avoir une bonne stabilité.
par K3Mi
01 oct. 2017, 20:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gagner en force
Réponses : 10
Vues : 3542

Gagner en force

Salut à tous J'aimerais prendre un peu en force, du coup je me suis dit que ça serait bien de dédié 1 séance force et une séance volume, je travail habituellement entre 8 et 12 rep. J'ai commencé aujourd'hui et compte fait 1 séance maximum entre 5 ou 6 rep et 1 séance 10 répétitions, je serait à l'é...
par K3Mi
10 août 2017, 22:34
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Début d'hernie discale et renforcement lombaire
Réponses : 9
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Re: Début d'hernie discale et renforcement lombaire

C'est vrai quand faisant du gainage chaque jours mon état c'est améliorer avec beaucoup d'étirement du psoas.

Je vais voir pour la méthode mc Kenzie, merci.
par K3Mi
10 août 2017, 18:21
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Début d'hernie discale et renforcement lombaire
Réponses : 9
Vues : 8011

Re: Début d'hernie discale et renforcement lombaire

Le kine n'est pas fan de musculation et n'accepte pas que les gens fassent de la musculation en salle, à La rigueur au poids de corps. Je ne suis pas suivi, on m'a prescrit une infiltration et 20 séances de kine, une ceinture lombaire pour soulager. Que pensez vous du développer épaule ou Arnold cel...
par K3Mi
10 août 2017, 17:17
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Début d'hernie discale et renforcement lombaire
Réponses : 9
Vues : 8011

Re: Début d'hernie discale et renforcement lombaire

J'ai une double discopathie ça va faire 4 mois et La guérison est longue sachent que ca ne s'améliore pas.

L4-L5
L5-S1

Si mes souvenirs sont bons.
par K3Mi
03 août 2017, 15:27
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Début d'hernie discale et renforcement lombaire
Réponses : 9
Vues : 8011

Début d'hernie discale et renforcement lombaire

Salut à tous

Alors voila je souffre du dos lombaire précisément, quel serait vos conseils, exercices à privilégié ?
par K3Mi
15 avr. 2017, 01:13
Forum : Nutrition
Sujet : Être avec un nofit et tenir sa diète
Réponses : 28
Vues : 7889

Re: Être avec un nofit et tenir sa diète

Honnêtement j'ai vécu la situation avec une nofit et c’était un cal-vers, remarque quasiment tout les jours sur mon mode d'entrainement ou comment je manges. C'est devenu insupportable, j'avais même plus envie d'en parler ou de faire des efforts pour lui faire plaisir. Il faut savoir faire la part d...
par K3Mi
13 avr. 2017, 18:28
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Lombalgie // Douleur lombaire
Réponses : 5
Vues : 3434

Re: Lombalgie // Douleur lombaire

Salut à tous Bon j'ai passé un IRM et j'ai discopathie dégénérative évoluée avec un déport discale en L4-L5 et en L5-S1 une discopathie dégénérative modérément évoluer avec déport discal globale lol malgré tout on garde espoir. Ça fait 2 semaines que je fais plus de musculation, je compte reprendre ...
par K3Mi
05 avr. 2017, 23:20
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Grosse douleur dans le bas du dos
Réponses : 5
Vues : 3291

Re: Grosse douleur dans le bas du dos

Repose toi 2 semaines, aucun sport, rien du tout.

Étirement du dos, tout les soirs jusqu'a la fin des 2 semaines. Ensuite reprise progressive en applicant les conseils du message du dessus.
par K3Mi
14 mars 2017, 21:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler le transverse efficaement
Réponses : 0
Vues : 1399

Travailler le transverse efficaement

Salut à tous Il existe tellement de variante, sur le dos jambes fléchi, à quatre patte, assis, debout... L’exécution, rentrer le ventre au maximum lors de l'expiration et continuer la respiration 5 à 10 sec en conservant le ventre rentré lors de l'inspire, suis je dans le faux ? Quel est votre meill...
par K3Mi
22 févr. 2017, 23:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
Réponses : 31
Vues : 10763

Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

Pendant 2 mois j'aurais que 1h30 de pause dejeuner, donc grosso modo 50min d'entrainement.

Une idée de la répartition par serie 3/2/2 ou plutôt 3/3/1, je serais plus partisan pour du 3/2/2 ?
par K3Mi
13 févr. 2017, 22:39
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Lombalgie // Douleur lombaire
Réponses : 5
Vues : 3434

Re: Lombalgie // Douleur lombaire

Merci pour ton aide, je dois voir l'osteo ce Mercredi, il m'a conseillé de vénir le voir.

Repos jusqu'a nouvelle ordre, on reprendra quand ça ira beaucoup mieux.
par K3Mi
13 févr. 2017, 19:45
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleurs avant bras ...
Réponses : 3
Vues : 2190

Re: Douleurs avant bras ...

Tu as quel age ? A mes débuts en musculation à l'age de 20ans j'avais la même chose, c'est surement des tendinites. Mets des bandes sur tes poignets ça aidera un peu, c'est ce que j'ai fait et petit à petit les douleurs sont parties mais bon c'est peux étre aussi la croissance. J'ai 34ans maintenant.
par K3Mi
12 févr. 2017, 22:12
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Blessure épaule, que faire ?
Réponses : 13
Vues : 8197

Re: Blessure épaule, que faire ?

Va dans une clinique du sport et explique ton problème.
par K3Mi
12 févr. 2017, 22:09
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Retour de blessure surprenant
Réponses : 1
Vues : 1782

Re: Retour de blessure surprenant

Que de reprendre le sport après 4 mois d’arrêt, tu perdras forcement du gras et prendra du muscle. icon10

Va y molo rien ne presse ça serait con de ce re blesser.
par K3Mi
12 févr. 2017, 22:03
Forum : Les suppléments
Sujet : Conseils Gélules Bcca + Créa
Réponses : 2
Vues : 2068

Re: Conseils Gélules Bcca + Créa

Le gout risque d’être infâme mais si t'es un warrior
par K3Mi
12 févr. 2017, 22:02
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey harder fitness boutique
Réponses : 7
Vues : 6450

Re: Whey harder fitness boutique

Pourquoi un complement te ferrais faire des crises d'angoisse ? Et puis si c'est le cas n'en prend pas !!

Si tu reprends la musculation, concentre toi plutôt sur ta diete. icon10
par K3Mi
12 févr. 2017, 21:58
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Lombalgie // Douleur lombaire
Réponses : 5
Vues : 3434

Re: Lombalgie // Douleur lombaire

Au SDT je mets très rarement plus que 50kg mais je n'ai pas fait de SDT dernièrement mais du SDT Roumain et j'ai du 30kgs., cela fait une semaine que je ne me suis pas entrainé.

Hier j'allais bien mais ce matin réveillé avec cette satané douleur qui descend sur le coté de la cuisse. :cry:
par K3Mi
12 févr. 2017, 19:17
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Lombalgie // Douleur lombaire
Réponses : 5
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Lombalgie // Douleur lombaire

Salut à tous J'ai une douleur chronique chaque matin quand je me reveil et celle ci c'est accentué depuis que je fais du SDT Roumain. Autant le SDT normal j'ai des courbatures 2/3 jours mais pas de douleur piquante mais la ça fait une semaine que je traine ça. J'ai consulté mon médecin et j'ai fait ...
par K3Mi
11 févr. 2017, 00:55
Forum : Blessures en musculation
Sujet : blessure au dos
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Re: blessure au dos

Avec les extinction au bas, faut obliger ce genre d'exercice cassage de dos et surtout chargé !!
par K3Mi
07 févr. 2017, 12:54
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

Yes on va voir ca.
par K3Mi
06 févr. 2017, 18:11
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

Merci, lol je vais finir par croire que personne ne lit.

Au final ça me fait plus de rep mais le muscle est entraîné plus souvent si je parts sur un 3/1/1.
par K3Mi
06 févr. 2017, 17:50
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

Merci c'est cool de participer et donner tes conseils.

Lit depuis le début je ne m'entraîne pas comme ça, c'est un type d'entraînement que j'ai trouver cette après midi suite au conseil de Yam.
par K3Mi
06 févr. 2017, 14:40
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

e vais mettre en place ça. Jour 1 : Pectoraux et triceps Jour 2 : Dos et biceps Jour 3 : Quadriceps et fessier Jour 4 : Repos Jour 5 : Epaules et biceps Jour 6 : Soulevés de terre et ischio jambier Jour 7 : Repos pas mieux. ton cycle est toujours aussi long divise ton corps en 3 séances. J'arrive p...
par K3Mi
06 févr. 2017, 12:13
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

Je vais mettre en place ça.

Jour 1 : Pectoraux et triceps
Jour 2 : Dos et biceps
Jour 3 : Quadriceps et fessier
Jour 4 : Repos
Jour 5 : Epaules et biceps
Jour 6 : Soulevés de terre et ischio jambier
Jour 7 : Repos
par K3Mi
05 févr. 2017, 19:02
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

cela ne signifie rien. 1 muscle par jour, ton cycle est forcément trop long. ce qui fait que chaque muscle est trop entrainé a chaque séance mais pas assez souvent. ce quoi ralenti la progression et entraine des courbatures Ça je peux pas dire, je m'entraine sur 4 exo max par groupe musculaire. Peu...
par K3Mi
05 févr. 2017, 16:00
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

C'est à dire ? J'ai 5 jours pour m'entraîner.
par K3Mi
05 févr. 2017, 15:35
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

Oui
par K3Mi
05 févr. 2017, 13:48
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Sujet : Avoir un beau et gros fessier homme
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Re: Avoir un beau et gros fessier homme

Les fentes c'est le top, la presse c'est toi qui disait que tu prenais tout dans les cuisses. Pour ma part en unilateral sur une presse à 45°, même en plaçant le pied haut mes quadriceps bossent trop. Sur une presse horizontale ça va déjà un peu mieux mais elles ont le défaut de plaquer le dos au d...
par K3Mi
05 févr. 2017, 13:46
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

oui, je t'ai expliqué pourquoi. sur un banc, les épaules sont bloquées sur le banc et donc le dos travaille moins. lors des pompes, beaucoup d'autres muscles que les pecs servent de stabilisateurs et sont donc sollicités. Oui j'avais lu, merci icon10 Du coup j'ai travailé les jambes hier et le dos ...
par K3Mi
04 févr. 2017, 17:59
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

Ca me le fait uniquement quand je fais des pompes sinon je ressent rien non plus.
par K3Mi
04 févr. 2017, 17:58
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Sujet : Avoir un beau et gros fessier homme
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Re: Avoir un beau et gros fessier homme

Ouais bof, je prefere faire des fentes et de la presse en unilatéral.
par K3Mi
04 févr. 2017, 15:45
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

Bon j'ai fait les jambes finalement je ferrais le dos demain.
par K3Mi
04 févr. 2017, 13:53
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

Ça me fait ça uniquement lorsque je fais des pompes.
par K3Mi
04 févr. 2017, 13:46
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

Oui mais aujourd'hui c'est fait, tu me conseil de travailler une autre partie du corps ?
par K3Mi
04 févr. 2017, 12:54
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Re: Hier pec aujourd'hui dos ?

Tu n'as jamais eu de courbature au dorsaux en faisant du développé ?

Ça les travail pourtant, pas directement car c'est un exercice pour pectoraux mais une personne puissante du dos auras des meilleures résultant au DC.
par K3Mi
04 févr. 2017, 12:34
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Sujet : Hier pec aujourd'hui dos ?
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Hier pec aujourd'hui dos ?

Salut à tous

Hier j'ai travaillé les pectoraux, j'ai des courbatures aujourd'hui au pectoraux et également au dorsaux.

Je pensais travaillé les dorsaux aujourd'hui mais serait il préférable de travaillé les cuisses aujourd'hui et de laisser les dorsaux à demain ?
par K3Mi
28 déc. 2016, 13:58
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Sujet : Avoir un beau et gros fessier homme
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Re: Avoir un beau et gros fessier homme

Moi La presse à cuisse a par les cuisses je prends pas.

Même le squat très bas ne me fait pas prendre des fesses.