oui grace à de bons conseils et c est impec :) je m habitue au regime (cyclage etc..) et je passerai a IF dans quelque temps quand niveau calories ca sera ok! enfin tu me diras je jeune déjà 14h vu que je ne mange pas avant 11h, il me restera a adapté les repas selon le training. sur st emilion en g...

on fait pas des vendanges toute l année ca n est que 1/10 du travail...soulever des barriques de 45 kilos pendant 8h c est pas mal comme charge lourde non? et il ya bien d autres choses

c est pas grave je te pardonne peu de gens connaissent mon boulot réellement

non t inquietes pas le sport est un plaisir , j aime me depasser mais pas me marthyriser suis pas maso :mrgreen: je travaille dans le milieu viticole dehors dans les vignes été comme hiver, je fais un travail de bonhomme quoi , mais j ai pas le physique d un homme loiiiin de la donc forcement épuisa...

ok j avais bien vu que chacun avait son propre taux de maintenance pas forcement en accord avec l IF donc je vais faire pareil tatonner pour trouver ce qui me correspond et pouvoir demarrer correctement! ok pour le split, la je vais commencer en fullbody et voir si j arrive a tenir sans spliter quan...

merci guyv de tes reponses :) ben non je suis pas morte je suis sacrément solide :mrgreen: je ne comptais pas mes calories et je mangeais a ma faim mais des aliments pas tres calorique , niveau organe ca je ne peux pas te dire mais mes dernieres analyse était ok il ya 2 mois. depuis 15 jours j ai re...

bon encore des questions de débutantes j ai lu 56 pages du topic et apres euuuh comment dire j ai laisser tomber :roll: voila je suis une petite nenette 1m59 52kg 35ans actuellement, avec un certain pourcentage de gras ( je ne pourrais pas vous dire exactement je n ai rien pour le mesurer), je fais ...