Oui c'est bien cela, à 50 kg tu ferais 20 kilos de moins qu'à 70. (wtf ?) Et pour le première question : prendre du poids ne fait pas perdre en taille, non (wtf bis ?) :lol: :lol: :lol: Pour ta première question oui forcément si tu es plus large surtout de 20 kg tu vas paraître plus tassé, mais met...

c'est exactement sa : de l'entrainement par intervalles d'intensité élevés.
Je mets sur lien du sujet traitant de cela sur le forum : le-hiit-t50992.html

bonjour,
tu as une photo pour le voir en image ? Sa pourrais aidé pour te répondre

Pour perdre du gras rien ne vaut une bonne diète et du cardio en hiit si tu veux, mais rien qu'en controlant la diète tu devrais pouvoir perdre : regarde la partie sèche pour te faire un plan

même avec du lait , j'ai jamais compris comment vous pouvez avaler sa, moi il n'y a que en gâteau avoine/banane la recette du forum que je les mange. Il faut que j'essaye tes galettes Skurty, sa à l'air bon comme sa

moi je le trouve très intéressant ce forum, enfin bref. Lorsqu'ils te demande les quantités c'est combien de grammes tu manges c'est là où il manque des informations, de plus on ne connait du cou pas ta répartition en prot/glucides/lipides. Tu peux très bien manger 50g de pâtes ou 200g (simple exemp...

+1 avec Bastoun. On peut également faire 5 min de tapis, vélo, rameur ... pour échauffement histoire de préparer la machine mais pas plus avec des échauffements articulaires.
Au plaisir de lire tes carnets

cela dépend de l'objectif de chacun et du type de diète

Salut Elodie, j'espère que tu as passé un bon week-end ! j'ai essayé au mieux mais non pas terrible :roll: , mais sa c'est autre chose :lol: Béh a vrai dire, j'aimerais prendre encore un peu de volume en muscle mais sans trop prendre de graisse, car je trouve que j'en ai déjà pas mal su niveau de l...

R1FREDERIC74 a écrit :Nous sommes largement en dessous du budget "clopes" des fumeurs... ça va.

sa dépend des fumeurs, mais c'est sur que l'argent est mieux dépensé

En ce cas ouvrir un topic de discussion à ce sujet pour ceux que ça intéresse ? Sa va continuer comme sa je pense oui :mrgreen: , mais le sujet est très intéressant. L'information c'est bien (je suis en quete aussi à ce niveau là), mais ça ne se mange pas . +1 mais vous êtes là pour créer l'informa...

et pour éviter un pic d'insuline trop important aussi non ?

il veut surement prouver que ce que certains affirmes sans fondement simplement parce qu'ils pensent avoir la science absolue est faux et non fondé. C'est un sujet où vous avancez sans preuve du résultat donc forcément très discutable et je pense que les recherches de Diel Totor s'il répond aux ques...

c'est quoi cet internat de fou où on mange frites et kebab :shock: . J'ai jamais entendu sa de ma vie :lol: . Félicitation pour ta perte de poids déjà icon10 . Ensuite, tu es en internat mais tu n'a pas moyen de te préparer quelque chose ? Style si tu as un magasin pas loin te préparer quelques chos...

T-rex t'a tout dis mais je voulais te féliciter pour ta perte de poids et ton objectif qui est très interessant icon10 . Si tu ouvres un carnet d'entrainement et de nutrition je les suivrais sans aucun doute icon12 Je reviens juste sur ton programme sportif, cardio et muscu le même jour est déconsei...

Autant pour moi, vu qu'il y avait 2 chiffres différents j'avais pas compris mais en relisant c'est bon :lol: . Pour le plan alimentaire, je suis d'accord avec Skurty, surtout les 2 bananes :mrgreen: , remplace-en une par autre chose. Sur une journée type tu es à 2700kcal ce qui correspondrait à un d...

Ton plan est bon pour commencer, cependant tu resteras bien trop bas par rapport à ta DEJ, tu dois remonter plus haut, progressivement bien sur donc tu commences avec ton plan puis tu remontes encore les cal, si tu prends du poids remonte par plus petits paliers :wink: . Mais partir de 2000 kcal pou...

Tu parles bien de la madame des pubs hein ? pas de moi ?

Elle donne quoi ta DEJ Bubulle ?

quand je dis "tu manges quand", c'est parce que tu ne manges vraiment pas beaucoup donc c'est pas vraiment des repas :lol: . Ne compares pas les quantités avec celles du tuto car elles sont à adapter en fonction de la dej de chacun. Or la tienne est de 3100kcal/jour, pour une conso de 1800kcal, tu e...

y'a pas de quoi icon12 . Pour tes collations tu n'es pas obligé de manger du thon ou du poulet ^^, il faut gérer sur la journée, si tu as assez de protéines avec tes autres repas c'est bon. De même pour les lipides, pour les augmenter tu peux rajouter des amandes en collation. Pour ta conclusion, tu...

je me suis mal exprimée , je ne sous-entendais pas que vous n'êtes pas naturels, je vois bien que vous prenez des suppléments et non pas des dopants. J'ai d'ailleurs pris de la whey aussi comme tout le monde il fut un temps, je disais 100% comme le cochon car j'ai un problème de graisse .

0 pour moi aussi, 100% naturel, comme le cochon

Désolé ce n'est pas un "messieur" qui répond en premier :P , 3096 kcal c'est pas choquant pour un homme, enfin attends les réponses de ses messieurs mais beaucoup tourne à plus que sa. D'autant plus que tu fais beaucoup de sport tous les jours (peut être trop d'ailleurs car 6h j'ai du mal à croire :...

:shock: mais tu manges quand ? C'est vrai que là c'était vraiment léger, je ne sais pas comment tu as réussi à tenir 1 an avec le sport 5x par semaine. C'est une bonne chose de refaire ton plan icon10 , mais dis moi, simple question, tu veux perdre quelle bouée ? Car même avec mes lunettes je ne voi...

:lol: j'ai adoré le "pampelup". C'est sur que manger mieux sa ne peut que t'aider à progresser :mrgreen: . Le plan alimentaire c'est à toi de le faire, on ne vas pas te donner du tout cuit sur le forum, le forum est rempli de plans alimentaires "types" que tu adaptes en fonction de tes goûts et beso...

houla tu as déjà regarder des courses sur piste ? Les cyclistes sont tout sauf maigre :D , au contraire ils ont besoin de pas mal de puissance donc d'une certaine masse musculaire. Regardes nos français comme Gregory Baugé qui fait quand même très massif, plus que ta photo je trouve , et pourtant il...

moi je ne les comptes plus

Bienvenue parmis nous icon12 . je passe pour te dire que non tes post ne cloches pas, mais on est en semaine et sur un forum donc les gens on pas forcément le temps de répondre à tout le monde :wink: . Après niveau nutrition je ne suis pas calée pour t'aider vraiment, mais deja ton petit-déjeuner es...

autant pour moi, je voulais mettre protéines, j'ai pensé quelque chose et écris autre chose

pardon pour la faute, c'est juste que je trouve bizarre de trouver si peu de protéine. Mais sinon c'est très bon comme sa

testé aussi, vraiment génial la recette. Par contre, j'ai calculé avec le site et du cou pour une banane et 100g d'avoine sa me donne : 469kcal : 12g prot / 85g glucides / 8g lipides , j'ai fait 9 biscuits avec et du cou par biscuit j'ai : 52kcal :1.3 prot / 9.4 glucides / 0.9 lipides. Sa fait pas b...