186 résultats trouvés
- 09 oct. 2013, 03:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Effets du Squat
- Réponses : 4
- Vues : 3418
Re: Effets du Squat
Le squat c'est un des exercices principale de la muscu, sa devrais a mon avis étre le premier exercice qu'on pratique. En plus de travailler les jambes sa permet de simuler une bonne hypertrophie sur tout le corp. Pour fair un chateau il faut de bonnes bases sinon tour s'écroule quand il y a trop d...
- 09 oct. 2013, 03:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer élévations frontales
- Réponses : 17
- Vues : 9914
Re: Remplacer élévations frontales
@ pifpaf : +1 .... en effet il faut tester les exos car ce qui marche pour l'un ne vaut pas pour l'autre .... tu cites les EL dans ton cas j'en suis le contre-exemple car c'est un exo qui me provoque des douleurs au niveau des ligaments et tendons .... en revanche le rowing menton prise large me co...
- 05 oct. 2013, 01:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail des pectoraux
- Réponses : 29
- Vues : 9311
Re: Fréquente augmentation des charges
je pars à une charge de X kg avec par exemple 3 séries de 8 reps, je valide. La séance suivante, je passe à 3 séries de 9 reps (avec la même charge), je valide, la suivante sera à 3 X 10, puis 3X11 et enfin 3X12. Là, j'augmente ma charge et je reprends à 3X8 avec ma nouvelle charge. Si lors d'un d'...
- 04 oct. 2013, 21:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail des pectoraux
- Réponses : 29
- Vues : 9311
Re: Fréquente augmentation des charges
sitot que je fait 2 répétition de plus que la normale
- 03 oct. 2013, 20:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1745522
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
de quoi tu parles au juste tu peu éclaircir.Thibault57 a écrit :Mouai enfin les "stars" que tu cites, c'est surtout des Misters "produits"... Pas très naturel tout ca.
- 03 oct. 2013, 15:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1745522
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Ce que je cherche avant toute chose , c'est pouvoir continuer a m'entrainer de façon régulière pas uniquement pour avoir bonne forme, mais surtout pour être bien dans ma tête ! Je cherche pas les perfs, je ne changerai pas de corps maintenant je suis conscient de ça :mrgreen: je pourrais pas t'expl...
- 03 oct. 2013, 04:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Probleme au niveau de posture,,Urgent SVP
- Réponses : 6
- Vues : 2577
Re: Probleme au niveau de posture,,Urgent SVP
personne n est symétrique parfaitement ne cherche pas un problème ou il y en a pas tu es parfait dans ton imperfection arête de t" inquiété sur ce bonne nuit ..skulldz et arrete de t en faire tu es normal tous simplement et surtout si tu n as pas de douleur alors...continu tes exo de lafay et attein...
- 30 sept. 2013, 23:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler les biceps ?
- Réponses : 37
- Vues : 13202
Re: Comment travailler les biceps ?
l ideal 3 a5 jours je crois
- 30 sept. 2013, 23:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer élévations frontales
- Réponses : 17
- Vues : 9914
Re: Remplacer élévations frontales
le problème il y a pas..... il sont tous bon il faut que tu les essaye tous et que tu fasse ton propre jugement ce qui est bon pour un ne l es pas forcément pour un autre pour moi ce sont les élévation latéral ..il ne sont pas dangereux pour l articulation, il brule,ca sauvé mon épaule et ça ma donn...
- 30 sept. 2013, 20:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler les biceps ?
- Réponses : 37
- Vues : 13202
Re: Comment travailler les biceps ?
moi j avoue je ne tiens pas compte des journée moi 2 jours d entrainement 1 journée pause 2 jours d entrainement 1 pause ce qui donne une moyende 5 jour d entrainement et 2 jours de repos
- 30 sept. 2013, 17:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer élévations frontales
- Réponses : 17
- Vues : 9914
Re: Remplacer élévations frontales
http://www.leehayward.com/rear_delts.htm voici quelque exercice pour le derrière d épaule choisi en 1 ça vas équilibré ton épaule http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBSeatedRearDeltPull.html http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBRearDeltPull.html http://www.exrx.ne...
- 30 sept. 2013, 17:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer élévations frontales
- Réponses : 17
- Vues : 9914
Re: Remplacer élévations frontales
moi je préfère pas donné mon commentaire...ne cherche pas de moyen pour ne pas faire... ou trouvez la solution pour en faire le moins possibles....je t explique si tu n 'aime pas ça............... ...c est que tu as de la misère a le faire...si tu as de la misère c est que tu es en faiblesse . si tu...
- 27 sept. 2013, 18:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler les biceps ?
- Réponses : 37
- Vues : 13202
Re: Comment travailler les biceps ?
j ai jamais dit 4 fois semaine c est completement ridicule de le faire 4 fois semaine surtout si tu veux faire de la masse une partie dois travailler entre 1 et 2 fois semaine ... avec une autre intensité jamais a basse intensite les petit groupe musculaire prenne aviron de 48 a 60 heure de repos po...
- 26 sept. 2013, 23:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
- Réponses : 106
- Vues : 34498
Re: Stagnation 80kilos Développé couché
as tu verifier tes periode de repos ,ton someil et ton alimentation ce sont aussi des facteur qui joue contre toi
- 26 sept. 2013, 22:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Stagnation 80kilos Développé couché
- Réponses : 106
- Vues : 34498
Re: Stagnation 80kilos Développé couché
heuuuu si tu veux essai la techenique du 5x5 pour le bench press 5serie de 5 répétition diminue ta charge et augement gratuellement a tous les fois de 5 kg(2.5 par coté)kg par sceance
- 26 sept. 2013, 22:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler les biceps ?
- Réponses : 37
- Vues : 13202
Re: Comment travailler les biceps ?
bicep ou tricep 12
poitrine ou dos c est 16
et épaule 12 ou 16 (trapèze)
jambe de 24 a 32 (ceci inclus mollet a 32)
poitrine ou dos c est 16
et épaule 12 ou 16 (trapèze)
jambe de 24 a 32 (ceci inclus mollet a 32)
- 26 sept. 2013, 22:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler les biceps ?
- Réponses : 37
- Vues : 13202
Re: Comment travailler les biceps ?
je suis desolé ce ne sont pas des repetition mais des serie comme tu le sait on fait souvent 4 serie dans chanque exo mais combien de personne sait le nombre d exercise ideal par parti et bien c est 3 exo et si tu en fait 4 exo et bien tu ne fait que 3 serie ce qui revient a 12 je parle pour les bic...
- 26 sept. 2013, 06:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment travailler les biceps ?
- Réponses : 37
- Vues : 13202
Re: Comment travailler les biceps ?
moi j ai toujours fait pour les bras 4 x(6a8) et disons ca fonctionne ...il faut que je m arrache le cœur ,mais ça me fait pas peur et je veux des bras gros et puissant...mais pour débuté 4x (10a12) ne dépasse pas le chiffre magique de 12 pour les bicep le chiffre magique c est 12 3exo de 4 serie =1...
- 26 sept. 2013, 06:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quelle charge pour extension mollets assis
- Réponses : 3
- Vues : 1470
Re: Quelle charge pour extension mollets assis
20 kg c est ok........... tu as juste a t,ajusté en conséquence graduellement
- 25 sept. 2013, 03:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tricher sur les reps?
- Réponses : 13
- Vues : 4512
Re: Tricher sur les reps?
twiks a écrit :Je suis d'accord tricher pour mettre plus lourd non , tricher en fin de série pour valider la serie a bon usage est pas mauvais
+1000 d accord avec toi
- 24 sept. 2013, 22:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 427105
Re: débat souleve de terre
Effectivement, si les rondelles étaient en fonte, elles feraient 20 kg pièce. Mais j'ai plutôt compris que cette barre était à 68 kg en lisant attentivement. Sinon, désolé de republier ceci, mais ici le poids est réel, puisqu'on est en compétition : http://m.youtube.com/watch?v=lJEgOZLl4NM&desktop_...
- 23 sept. 2013, 21:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question pinces pour les avants-bras
- Réponses : 15
- Vues : 7862
Re: Question pinces pour les avants-bras
J'ai tester ta technique pifpaf c'est pas mal j'ai bien senti les avant bras travailler sur mon curl ez, petite question, tu bosse les avant bras avec la bobine comment, tu en fait jusqua que sa brule ou tu bosse en serie? je le fait 2 a 3 fois jusqu a ca brule mais pas trop pcq oubli pas tu dois f...
- 23 sept. 2013, 18:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Alternatives au Glute Ham Raise et rowing poulie ?
- Réponses : 3
- Vues : 2533
Re: Alternatives au Glute Ham Raise et rowing poulie ?
je ne crois pas que tu peu te blesser si tu fais attention avec 10kilo et le dos bien droite
- 23 sept. 2013, 17:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour full body aide
- Réponses : 28
- Vues : 8668
Re: Exercices pour full body aide
comme j ai dit jambe et dos mais si tu commence adéquatement les dos travaille aussi en fessant des squat et tu ne commence pas a faire des squats avec 200 ou 100 kilo il faut commencer avec 40 kilo et monter graduellementpifpaf a écrit :
pour moi ce sont les jambe le plus important et le dos
- 23 sept. 2013, 16:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour full body aide
- Réponses : 28
- Vues : 8668
Re: Exercices pour full body aide
@ Charlyamaz : 1 exo pec et 2 exos dos n'est pas forcément déséquilibré .... car si les pecs malgré la légende (haut-bas-médian) sont bien un seul et même groupe musculaire pour le dos en revanche c'est faux il y a plusieurs groupes musculaires distincts .... donc dans 95% des cas on entraîne trop ...
- 23 sept. 2013, 15:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour full body aide
- Réponses : 28
- Vues : 8668
Re: Exercices pour full body aide
Je crois que tu n'as pas saisi le sens de ma phrase... je répondais à Migeira qui disait qu'il faisait 2 exos pour un groupe dans un full. Je lui répondais qu'il pouvait donc faire comme il voulait mais que des gens comme YAM57 charlyamaz avait de bonnes connaissances quand ils donnaient leur avis....
- 23 sept. 2013, 04:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pour full body aide
- Réponses : 28
- Vues : 8668
Re: Exercices pour full body aide
Salut, a Migeira: en fait, en muscu, on peut faire tout ce qu'on veut, comme on veut, il n'y a rien d'obligé. Apres,... certaines méthodes ont fait leurs preuves, et certains connaissent ces méthodes et les recommandent,... mais chacun fait comme il veut... ca fait combien de temps que tu t'entrain...
- 23 sept. 2013, 04:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Alternatives au Glute Ham Raise et rowing poulie ?
- Réponses : 3
- Vues : 2533
Re: Alternatives au Glute Ham Raise et rowing poulie ?
Débutant dans la musculation, j'ai trouvé un programme qui me convient bien.. le voici : Squat : 4×8-12 Glute Ham Raise : 4×8-12 Mollets assis jambes tendues : 4×8-12 Développé couché : 4×8-12 Rowing barre en pronation : 4×8-12 Pull over en travers d’un banc : 3×15-20 Rowing à la poulie basse sur b...
- 22 sept. 2013, 22:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1745522
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
J'ai parcouru quelques uns de vos carnets aujourd'hui et ai été très surprise de voir à quel point vous êtes nombreux à déclarer de petites douleurs à gauche et à droite. Je croyais être la seule. Ça fait un peu peur ... parfois les petite douleur par ci et par la son des muscle dans un groupe qui ...
- 22 sept. 2013, 22:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question pinces pour les avants-bras
- Réponses : 15
- Vues : 7862
Re: Question pinces pour les avants-bras
ne t inquiète pas CA vas ce faire toute seule les avant bras vont ce renforcée il tu pourras forcer des bicep comme avant et j avoue que ça vas être dure en premierscredi4 a écrit :Ok merci je vai equilibré ma force dés la prochaine seance
- 22 sept. 2013, 20:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question pinces pour les avants-bras
- Réponses : 15
- Vues : 7862
Re: Question pinces pour les avants-bras
oui au début pour te rappeler que tes avant bras sont pas ajuster a ta force ,mais après il vont être adapté et non cela ne changeras plus rien a tes charge
donne toi la chance d 'équilibré ta force
donne toi la chance d 'équilibré ta force
- 22 sept. 2013, 19:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question pinces pour les avants-bras
- Réponses : 15
- Vues : 7862
Re: Question pinces pour les avants-bras
un séance d avant bras avant de faire les biceps ça met de la masse vous commencer par stimuler les avant bras avec une bobine d'andrieux et âpres vos exo de biceps standard vous aller passer de 30cm a 42 cm comme moi et surtout ne passer pas des heure sur les avant bras ca serre a rien juste ce qu ...
- 21 sept. 2013, 22:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Il n'y a pas d'âge pour le soulevé de terre
- Réponses : 1
- Vues : 994
Re: Il n'y a pas d'âge pour le soulevé de terre
chapeau a la dame
- 21 sept. 2013, 22:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 427105
Re: débat souleve de terre
C'est pas a toi que je disais ça pifpaf Ce sont des bumpers plates de 10kg sur la barre de la vieille madade. Je sais je joue les sherlock holmes lol c'est un gym de crossfit. ce que j aime bien cest que la dame le fait pareille pour moi le poids importe peu...c est la passion et c est pas grave je...
- 21 sept. 2013, 22:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 427105
Re: débat souleve de terre
ayez la foie mes ami du monde spéciale il en existe et le gars je parle c est un ancien pompier et haltérophile amateurAube a écrit :Je sais pas d'ou tu sors ça mais c'est loin d'être 200 kg
plus proche de 100 kg après révision.
http://youtu.be/82Bg5i2_HqQ
tiens une personne speciale
- 21 sept. 2013, 22:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 427105
Re: débat souleve de terre
j ai jamais dit quelle soulevais 200 kilo j ai dit quelle pouvai le faire si vouregardier bien c est pas tous des plate de 20 kilo elle a 4 plate de 10 kilo et 4 de 20 j avoue c est beaucoup mais oublier pas j ai vue du monde special en 30 ans
- 18 sept. 2013, 21:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 427105
Re: débat souleve de terre
et malheureusement non pour vous c est du pure et du vrai ... il y a un papy de 85 ans qui fait encore 220 kg au soulver de terre mais bon c est une force de la nature le ti monsieur
- 16 sept. 2013, 23:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : étiquette et comportement dans une salle de muscu
- Réponses : 12
- Vues : 6166
Re: étiquette et comportement dans une salle de muscu
comme je trouvai sont forum plus intéressant que le miens j ai décidé de le continué ici
qu-est-ce-qui-vous-enerve-t113102.html
qu-est-ce-qui-vous-enerve-t113102.html
- 16 sept. 2013, 14:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : étiquette et comportement dans une salle de muscu
- Réponses : 12
- Vues : 6166
Re: étiquette et comportement dans une salle de muscu
tout comme moi. je ne suis pas responsable de la salle, mais parfois ça me démange d'aider quand je vois certains choses. l'autre jour, j'ai vu un débutant d'une quarantaine d'années essayer de faire du développé nuque au cadre guide avec une charge apparemment bien trop lourde. son copain l'aidait...
- 16 sept. 2013, 14:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : étiquette et comportement dans une salle de muscu
- Réponses : 12
- Vues : 6166
Re: étiquette et comportement dans une salle de muscu
mes règles d or a moi (l ordre na pas d importance) 1 replacé ces charge après 2 trainer une serviette 3 être gentil avec les plus petit que sois 4ne pas crier 5 ne pas glander sur les machine et partager 6 partager son savoir 7- aider les autres car toi aussi tu auras besoin d aide un jour 8 et fai...
- 16 sept. 2013, 14:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : étiquette et comportement dans une salle de muscu
- Réponses : 12
- Vues : 6166
Re: étiquette et comportement dans une salle de muscu
moi je crois que précher par l exemple c est bien ..je veux dire qui si tu es balaize et tu as un comportement diplomate que on veuille ou non ca déteint sur les autre...comme on dit la bonne attitude c est contagieux...quand tu as de la personnalité.... moi ce qui m énerve le plus c est ceux qui cr...
- 15 sept. 2013, 23:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : étiquette et comportement dans une salle de muscu
- Réponses : 12
- Vues : 6166
Re: étiquette et comportement dans une salle de muscu
pour ma part, je me suis entrainé une petite période en salle ... ça m'a suffit ! je préfère à tout point de vue le training "at home" :wink: pourquoi? c est la la différence de mentalité d un personne a l autre... moi je trouve que il y a rien de pire que s entrainé at home... c est trop archaïque...
- 15 sept. 2013, 22:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : étiquette et comportement dans une salle de muscu
- Réponses : 12
- Vues : 6166
étiquette et comportement dans une salle de muscu
moi je voulais faire un topic sur le comportement dans une salle de musculation. les chose a faire ou ne pas faire et c est quoi qui vous énerve chez les gens dans une salle de musculation... j ai mis un vidéo sur les comportement stupide dans les gym ce ci est une caricature d une comportement qui ...
- 15 sept. 2013, 21:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [Sondage] Gant de musculation.
- Réponses : 60
- Vues : 23949
Re: [Sondage] Gant de musculation.
Je relance ma question vu qu'elle a été troller :p Vous mettez combien dans vos paies de gants ? Vus pouvez mettre plus de 15e par exemple ? Moi perso sa tourne autour d'une dizaine. Sinon petite photo d'un mec qui travail sans les gants : http://instagram.com/p/dmDjlOCY24/ :mrgreen: tu as choisir ...
- 14 sept. 2013, 06:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Problème bras trop gros
- Réponses : 22
- Vues : 11510
Re: Problème bras trop gros
oui il on emprunté la potion magique de paronamix lolpatrick a écrit :Oui, plus ou moins. Les statues grecques ou romaines "musclées" donnent aussi une assez bonne idée de ce que peut être un bodybuilder naturel.
Y'en a bien un qui va me sortir qu'ils étaient tous dopés à cette époque
- 12 sept. 2013, 02:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectoraux
- Réponses : 37
- Vues : 22412
Re: Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectorau
Pour une semaine type, je compte faire : Lundi : Dos/epaules/abdos Mardi : Biceps/jambes Mercredi : repos Jeudi : Pecs/triceps/abdos Vendredi : idem que lundi Semaine suivante : lundi : Biceps/jambes mardi : Pecs/triceps/abdos mercredi : repos jeudi : Dos/epaules/abdos vendredi : idem que lundi Et ...
- 10 sept. 2013, 03:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur aux avant bras curl barre EZ
- Réponses : 29
- Vues : 24135
Re: Douleur aux avant bras curl barre EZ
alors c est regler c est poignet
- 10 sept. 2013, 03:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction nuque..help
- Réponses : 22
- Vues : 10549
Re: Traction nuque..help
Ok merci de vos conseils.je vais les suivre. Le bon coter de la chose c'est que maintenant je ferais encore plus attention aux risques de blessures. Chaque chose est une leçon. Je vien d'en apprendre une. :wink: Merci de votre aide en tous cas. icon10 tu sais quand je m entraine..je force comme un ...
- 10 sept. 2013, 00:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pas de congestion pendant l'entrainement
- Réponses : 18
- Vues : 7337
Re: Pas de congestion pendant l'entrainement
ne panique pas je n ai jamais senti la congestion dans le dos et mon dos est excellent la congestion c est bon mais....ce n est pas une nécessité a 100% et si tu sent une congestion a d autre muscle au lieu de les muscle qui devrait être sollicité il y un ou 2 des ou 3 possibilité 1 ta technique est...
- 08 sept. 2013, 17:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl EZ 21
- Réponses : 36
- Vues : 11727
Re: Curl EZ 21
je bois c est mots...... comme un alcoolique bois du vin
la muscu c est ma religion ...mon jésus c est arnold
la muscu c est ma religion ...mon jésus c est arnold
- 08 sept. 2013, 17:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl EZ 21
- Réponses : 36
- Vues : 11727
Re: Curl EZ 21
hoooooooooo que oui alors tu connais vraiment ta matière lolCommando a écrit : Parole d'Arnold.
- 08 sept. 2013, 16:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl EZ 21
- Réponses : 36
- Vues : 11727
Re: Curl EZ 21
moi j aime quand je souffre . j aime agoniser après une série d'hypertrophie ..c est comme un orgasme
- 08 sept. 2013, 15:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : très bon exercice pour trapeze
- Réponses : 8
- Vues : 2791
Re: très bon exercice pour trapeze
essaye celui la il est excellent et très stable et ça détruit pas les poignet
- 08 sept. 2013, 07:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl EZ 21
- Réponses : 36
- Vues : 11727
Re: Curl EZ 21
moi j aime bien...le 21s c est comme une petite sauce que peu mettre a tous les repas...mais avec modération ou je veux en venir ce n est pas une exercice en sois ,mais une finition en elle même . moi quand je le pratique c est comme dernière série de la fin...pour allé chercher le truc ou la sensat...
- 08 sept. 2013, 07:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : quels exercices efficaces pour de bons fessiers
- Réponses : 9
- Vues : 3203
Re: quels exercices efficaces pour de bons fessiers
tu as raison mais tous les gens qui pratique les squat pleine amplitude on tous des c... d 'enferyam57 a écrit :c'est très rare aussi, qu'on fasse du squat en vue de cibler les fessiers.
- 06 sept. 2013, 13:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite leçon d'humilité - squat
- Réponses : 45
- Vues : 48605
Re: Petite leçon d'humilité - squat
Les salles c'est juste bien pour certaines machines..., celles pour les jambes notamment...(press, legs, etc...). Le prob c'est que t'es bien souvent obliger d'attendre comme un couillon que l'autre guignol décide de bien vouloir dégager son gros cul de la machine qu'il squat depuis 20 minutes........
- 06 sept. 2013, 02:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite leçon d'humilité - squat
- Réponses : 45
- Vues : 48605
Re: Petite leçon d'humilité - squat
Le magnifique a écrit :UNE SALLE DE CE STYLE,PAS TROP LOIN DE CHEZ MOI,JE FONCE DIRECT
c est tres bien comme salle
- 05 sept. 2013, 17:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite leçon d'humilité - squat
- Réponses : 45
- Vues : 48605
Re: Petite leçon d'humilité - squat
1j ai remarqué que ca reviens moins chère chez moi un abonnement a la salles que de s 'équipé chez sois 2 j ai remarqué aussi que en France ça reviens moins cher de s équipé chez sois que d allé a la salle et tu n as pas besoin de galéré pcq tu n as pas ça et tu doit te cassé la tête pcq tu n as pas...
- 05 sept. 2013, 13:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le squat exercice de dingue !!! :)
- Réponses : 45
- Vues : 54769
Re: le squat exercice de dingue !!! :)
patrick a écrit :Le post date de 2004, mais pif paf est un déterreur de post !
c est mieux que de déterré les cadavre et je voulais parlé de squat on ne parle jamais assez de squat
- 05 sept. 2013, 13:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le squat exercice de dingue !!! :)
- Réponses : 45
- Vues : 54769
Re: le squat exercice de dingue !!! :)
Bonjour. Je plussoie ton titre de sujet. Je me rappelle que quand j'ai commencé la muscu je trouvais que le squat c'était pour les tafioles (et oui malheureusement on est souvent con quand on est jeune ^^) quand je m'entrainais dans une salle, jusqu'au jour où j'ai essayé le squat, le best souvenir...
- 05 sept. 2013, 13:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite leçon d'humilité - squat
- Réponses : 45
- Vues : 48605
Re: Petite leçon d'humilité - squat
he ben par chez nous on en trouve plus tu devrai faire l importation tu frait quelque dollarrs
- 05 sept. 2013, 03:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petite leçon d'humilité - squat
- Réponses : 45
- Vues : 48605
Re: Petite leçon d'humilité - squat
le squat est un des meilleurs mouvements de musculation vrai et tu as toute a fait raison Des fois, je me sens couillon : le seul squat que j'ai jamais vraiment pratiqué c'est le classique avec la barre sur les épaules. Peut-être il y a-t-il de légères variations de position de pieds ou de barre, m...
- 01 sept. 2013, 20:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [Sondage] Gant de musculation.
- Réponses : 60
- Vues : 23949
Re: [Sondage] Gant de musculation.
ne ne met que des gants de 1000 euro orné de diamant et je n en met un a la fois sois le gauche ou sois le droit mais pas les deux.....
- 01 sept. 2013, 15:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction nuque..help
- Réponses : 22
- Vues : 10549
Re: Traction nuque..help
Merci pour ces précisions.. Comme tu le soulève il y a un gros rique de blessure, et bien je suis tomber en plein dedans. J'ai un début de tendinite de l'épaule. ( emplacement exact à déterminer après mon écho et radio que je doit faire cet semaine.) Cela fais déjà 2 semaines que je ne doit pas tra...
- 01 sept. 2013, 03:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aucune douleur dans les pectoraux
- Réponses : 7
- Vues : 3574
Re: Aucune douleur dans les pectoraux
c est simple tu ne met pas assez lourd et pas assez de variété dans tes exercice 10 kg par mais c est vraiment pas assez pour toi
- 31 août 2013, 23:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction nuque..help
- Réponses : 22
- Vues : 10549
Re: Traction nuque..help
les tractions sont excellent pour le dos mais je te conseille d’éviter derrière la nuque car a la poitrine c est suffisant...pourquoi me diras tu ? et bien pcq quand on fait des tractions dernière la nuque (ca travaille très bien les muscle du dos) que ce sois pdc ou a la machine elle exagère la ten...
- 31 août 2013, 00:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Problème bras trop gros
- Réponses : 22
- Vues : 11510
Re: Problème bras trop gros
je te le jure je me suis fait tellement tâter par les fille (qui supposé n'aime pas ca) les bras que j avais des ampoule sur les biceps(exagéré comme un histoire de pécheur)patrick a écrit :Oui : "exotique" est sans doute le mot juste
- 30 août 2013, 01:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Problème bras trop gros
- Réponses : 22
- Vues : 11510
Re: Problème bras trop gros
Ouais les gens c'est souvent des gros jaloux ! L'auteur la il dit que c'est une fille qui lui a dit ca je crois. Mais justement les filles il faut pas les écouter parce que elles assument pas qu'elles préfèrent les gars musclé ! Elles ont la rage parce que leur mec il est tout maigre ! Souvent c'es...
- 30 août 2013, 01:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1745522
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Oui mais ce sont des glucides, pour la prise de masse faut bien en manger ! la prise de masse est selon équation fictive mais pour donné une image..... protéine x glucide +(vitamine et oxydent)= masse musculaire viande (protéine) x (féculent+fruit et légume) =masse musculaire 0 protéine x 100000000...
- 29 août 2013, 22:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1745522
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
les feculent ne nourri pas les muscle du tous elle donne de l energie...rez78140 a écrit :Des feculents surtout !
- 29 août 2013, 22:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1745522
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
pourquoi tu vis chez ta mere...dsl tu es étudiant et j avoue c est dure sur les $$$ dsl mais si tu veux atteindre tes objectif j ai vue les photo bouffe de la viande et du poisson et des legumerez78140 a écrit :Ok pour la glutamine je termine ce que j'ai
Je peux pas choisir tout ce que je veux niveau bouffe..
- 29 août 2013, 17:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1745522
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
J'ai commencé de m'entrainer dans les années 80. J'ai aussi connu les magazines remplis de pub accrocheuses pour les produits Weider. Ca ne me branchait pas d'instinct. J'ai essayé une fois une boite de prot en poudre pour voir. J'ai trouvé ça dégueulasse et comme j'avais pas de tunes à l'époque, j...
- 29 août 2013, 17:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1745522
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Oh ... Il y a du monde ici ! :-) Faut se lever tôt pour peler 15 œufs durs au petit matin. ;-) en passant bienvenu jeune fille il y a pas assez ici je te le dit jeune fille je te le fait en moins de 5mins apres tous c est année de pelage d oeuf je suis devenu productif :lol: je le fait d une main o...
- 29 août 2013, 16:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1745522
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
et c'est rien de le dire ! non seulement le matraquage psychologique est énorme, mais le pratiquant veut tjrs croire au produit "magique", au final il achète il achète ... ca c est trop vrai. le fait que j ai commence dans le début des année 80 le marketing na pas tres bien fonctionné pour moi ça c...
- 29 août 2013, 05:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force et prise de masse
- Réponses : 18
- Vues : 7117
Re: Force et prise de masse
Oui j'ai déja entendu sa le coup du gros bide a cause du dopage mais la encore ya rien de prouvé entre la relation gros bide et dopage. Mais bon comme j'imagine que tout les organes grandissent aussi avec ses produit, sa se comprend. j ai fait un post sur le vidéo que tu m as envoyer j espère que ç...
- 29 août 2013, 05:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le squat exercice de dingue !!! :)
- Réponses : 45
- Vues : 54769
Re: le squat exercice de dingue !!! :)
je met ce vidéo d'inspiration pas juste pour le culturisme et la musculation mais pour tous vos aspect de votre vie l humour le courage la volonté la détermination le partage doive être le prémisse de votre vie https://www.musculaction.com/forum/forum-d-inspiration-pour-tous-de-pifpaf-et-charlyamaz-...
- 29 août 2013, 05:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices et charges
- Réponses : 14
- Vues : 6043
Re: Exercices et charges
je met ce vidéo d'inspiration pas juste pour le culturisme et la musculation mais pour tous vos aspect de votre vie l humour le courage la volonté la détermination le partage doive être le prémisse de votre vie https://www.musculaction.com/forum/forum-d-inspiration-pour-tous-de-pifpaf-et-charlyamaz-...
- 29 août 2013, 05:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [Sondage] Gant de musculation.
- Réponses : 60
- Vues : 23949
Re: [Sondage] Gant de musculation.
je met ce vidéo d'inspiration pas juste pour le culturisme et la musculation mais pour tous vos aspect de votre vie l humour le courage la volonté la détermination le partage doive être le prémisse de votre vie https://www.musculaction.com/forum/forum-d-inspiration-pour-tous-de-pifpaf-et-charlyamaz-...
- 29 août 2013, 05:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : tour de bras Effet optique
- Réponses : 14
- Vues : 5017
Re: tour de bras Effet optique
je met ce vidéo d'inspiration pas juste pour le culturisme et la musculation mais pour tous vos aspect de votre vie l humour le courage la volonté la détermination le partage doive être le prémisse de votre vie https://www.musculaction.com/forum/forum-d-inspiration-pour-tous-de-pifpaf-et-charlyamaz-...
- 29 août 2013, 05:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dessus du genou flasque
- Réponses : 4
- Vues : 2599
Re: Dessus du genou flasque
je met ce vidéo d'inspiration pas juste pour le culturisme et la musculation mais pour tous vos aspect de votre vie l humour le courage la volonté la détermination le partage doive être le prémisse de votre vie https://www.musculaction.com/forum/forum-d-inspiration-pour-tous-de-pifpaf-et-charlyamaz-...