Merci Jordan pour ces renseignements, j'espere avoir d'autres critiques, bien sur, et j'ai donc établi un nouveau programme : Jour ON : Nutrition 3.png Jour OFF: Nutrition 4.png En ajoutant 2 barres faites maisons, ce qui me rajoute +320 kcal, 2550 kcal ,150 g protéines , 360 glucides, 73 lipides jo...

Bonsoir, je m'apelle Théo , j'ai 16 ans , je mesure 1m82 pour 66 kilos et je souhaite me lancer sérieusement dans la musculation , je me suis donc établi une nutrition pour une prise de masse à l'aide de cet exemple et j'aimerai avoir vos avis : Jour ON: Nutrition 1.png Jour OFF: Nutrition 2.png