Super post et topic qui va avec. J'ajouterais juste qu'il faut tout le temps se dire qu'on est différent l'un à l'autre, chacun son corps, sa morphologie et sa génétique, il ne faut surtout pas prendre une information où l'avis d'un forumeur comme vérité applicable sur tout le monde ce qui donne un ...

Tu peux commencer à faire des abdos si tu le souhaites c'est toujours une activité physiques et ça te brûlera des calories mais pour faire apparaître les abdos il faut continuer ton cardio de toute façon. L'idéal selon moi est de commencer à faire des abdos (par énormément juste 3/4 séries par jour)...

Merci @garulfo d'avoir détaillé ma pensée. icon10 Les morphotypes existent bel et bien, c'est scientifique et ce n'est pas ridicule. Maintenant comme le dit garulfo juste au dessus, ça reste approximatif et extrêmement rare à trouver comme tel, ce sont juste des schémas crées pour que les gens s'ide...

@ anakin , Tu te bases sur quoi pour dire que les morphotypes n'existent pas ? ! C'est incroyable quand même, je suis d'accord pour dire que c'est ridicule de penser qu'on est où bien endo où bien ecto où bien méso et de penser que notre évolution sera forcément limité par ça. Mais les morphotypes e...

OK. T'as pris du poids par rapport au premier mois donc et c'est vrai que le biceps/triceps ne sont pas assez tracés. Pour moi tu ne travailles pas assez tes biceps peut-être (charge où technique de travail) mais je ne suis pas un tèrs grand connaisseur en la matière, je laisserais donc d'autres for...

Abdos qui apparaissent = très peu de gras qui est dessus. Il n y a aucune solution miracle, tu dois sécher de la graisse et perdre encore des kilos pour que les abdos apparaissent. C'est un cliché de penser qu'en faisant simplement des exercices d'abdos (sans diminuer son gras) les abdos apparentero...

Bon, déjà tu ne donnes pas d"infos sur ton corps, poids, taille..ect. Après il faut surtout voire deux choses : - Le taux de graisse dans ton corps, si tu as encore assez de gras ça ne sert à rien d’attendre des résultats faut d'abord sécher. - Après il faut savoir que les biceps/triceps sont un des...

Bien sure que c'est pour être plus attirant, plus imposant, plus séduisant, faut pas s'en cacher ! Mais comme dit plus haut c'est très réducteur de mettre tous les pratiquants de musculation dans le même panier tant le contexte, l'age, la situation sociale..ect sont différents, chacun peut avoir ses...

Pour que les abdos apparaissent naturellement (comprends sans que tu sois contracté) faudra sécher la graisse qu'il y a tout autour, même si selon la photo que tu as posté tu as un corps plutôt sec (ce qui est très positif !) il faut encore brûler quelques kilos (je pense que 2 à 3 KG de moins dans ...