D'accord reçu 5/5

Et il vrai que le cardio fait fondre les muscles et qu'en période de prise de masse il ne vaut mieux pas faire de cardio ?

C'est ce qu'on dit

Je pense que le problème de beaucoup de personne, moi le 1er c est de trop ce focaliser sur la balance, le conseil que je peux donner c est de laisser la balance de côté et de faire au visuel.

La balance vous flingue le moral et ne vous aide pas mais pas du tout en période de régime !!

Non c'est crut que vous pesez les aliments mais 150gr de riz crut c'est enorme !!

Courir le ventre vide

Dois t on vraiment courir pour devenir sec ?

Ouais pendant dix ans j ai fait des régimes restrictif, je pense manger normalement avec du sport dans manger trop gras.

Ma dej est de 2700kcal et en mangeant 2200kcal, je ne perd pas de poids !!

Ok je vais voir pour les lipides, devrais baisser les glucides sur mon plan ?

C'est 400ml que je voulais mettre mais dans tout les cas c'est peu calorique, donc plus de lipide ok, mais en quoi cela apporte quelque chose à la perte de poids ?

C'est bon pour le corps c'est ça ?

Bonjour

Pensez vous que ce soit trop restrictif ?

Au début oui surtout si tu perd vite

Elle va ce retendre t'inquiete pas sauf si tu as 60kg à perdre

Merci, je vais voir je vais tourner toute cette semaine à 2200kcal environ et voir ce que ça donne sous 10 jours.

J'etais au régime et la j'entame une sèche + reprise du sport intensif, donc si je suis ton résonnement mon MB devait être encore plus bas.

Ok donc mon plan de séche est surement faux

Bonjour Comment calculer vous votre déj, en utilisant un calculateur mon MB est à 1534kcal. Faisant 8h de sport par semaine j ai choisit le coefficient 1,8, ce qui donne comme résultat 2761kcal mais es ce réellement le bon résultat!! J ai 31ans, 94kg même en me basant sur 1,6 cela me donne un résult...

Hello, merci de ta petite réponse

1m74, 31ans, 94kg, 8h de sport par semaine, 3 entrainement de 1h30 de musculation et 2 entrainement de boxe pied poings, devenir le plus sec possible

Salut à tous

Voila mon plan, est il mauvais, moyen, bon, parfait ?