Super guide mais qui mériterait d'être mis à jour tant certaines infos datent ou proviennent de on dit alors que des tas d'études ont prouvées que certains préjugés et conseils n'étaient plus valables exemple on peut prendre du muscle avec 30 réps sur des barres à vide, on peut progresser non en ajo...

https://www.musculaction.com/forum/un-nouveau-par-ici-t149634.html Regarde mon post de présentation. A la base, j'ai un physique un peu similaire au vôtre. Et même si j'ai bien évolué depuis, il est vrai que la peau ne part toujours pas. Et sur le net, tu ne trouveras rien de probant à ce sujet pour...

Prestige : tu oublies que le gamin gros de 12 ans qui reste gros le reste surement parce que : 1 il ne fait pas ou peu de sport 2- il mange très gras, très sucré , trè salé. Je parle en connaissance de cause, j'étais gros durant quasi toute mon enfance et je suis devenu limite anorexique vers 22 ans...

http://www.bodyscience.fr/?Pour-faire-du-muscle-les-poids Que pensez vous de cet article ? Ca me rappelle la vidéo toute récent de Salim : https://www.youtube.com/watch?v=_KfxlDIZVeI Ce qui est sur c'est que les vieux bodybuilders ou autres pratiquants de muscu intensive avec gros poids sont souvent...

Le squat à 60 kg c'est par choix non pas ma performance actuelle. Suite à une blessure au dos, je ne veux pas mettre plus surtout que c'est un exo sur lequel j'ai du mal pour l'exécution. La presse à cuisse est à mon sens bien plus facile pour soulever plus. Concernant la barre au front par contre l...

J'ai un peu le même problème sur cet exercice : Je suis à 72.5 kg x 3-4 réps impossible de faire plus. Du coup après 3 semaines sans évolution je suis redescendu à 65x 10 rép parfois 9 voir 8. Et je bouge plus. Pourtant j'ai évolué et je continue d'évoluer dans tous les autres exercices. Sinon, c'es...

Non non, au dév couché je suis à 10x65kg 5 séries mais j'ai baissé à 4 , 3x72.5 quand je peux , c'est juste pour tester. Donc non; l'intensité est bien là, j'en chie sur le coup mais 5 min après je suis frais. On est pas tous pareil et j'ai toujours été endurant et j'ai toujours récupéré très vite. ...

Beaucoup de gens ont ce problème dont moi. Je t'invites à lire mon topic de présentation : https://www.musculaction.com/forum/un-nouveau-par-ici-t149634.html tu y verras des photos et tu pourras lire un peu sur le sujet dont tu parles. Pour ma part, après avoir lu tout un tas d'articles j'en suis ve...

J'ai une question : Je suis dans un fitness park et quand on me parle de surcharge progressive, je veux bien hein mais là bas on peut monter le poids par tranche de 2.5kg ce qui est parfois beaucoup trop sur certains exercices. Donc je me suis renseigné et à la place du rajout de poids, il faut joue...

Tiens c'est marrant j'ai le même passif que toi (ancien gros 95-96 kg entre 18 et 22 ans) mais je n'ai pas de photo de moi de cette époque sur mon pc. Du coup, tu peux aller voir sur mon topic de présentation : https://www.musculaction.com/forum/un-nouveau-par-ici-t149634.html Lis tout et va direct ...