personne dans le coin? ^^ je me sens tout seul depuis... 4 posts xD

Salut, je reposte via ce tiopic meme si c'est mon 3eme post consécutif :p. Je recherche des wod jambes pour alterner avec mes séances laffay du haut du corps (je fais ca pour des raisons d'organisation ^^', même si ça me fait jusqu'à 5 entrainements/semaines, ca reste je pense, temporaire). Je dans ...

hier le wod Nicole est beaucoup mieux passé pour info (AMRAP en 20 min de 400m run/max rep tractions pronations).
7 tours avec une moyenne de 10 tractions par tour sauf sur la fin 5 xD faute de temps ^^.

Bon j’arrête de spammer le topic

non initialement je faisait comme toi , 3 séance cardio CAP par semaine et 3 de lafay, le changement ne sera pas énorme, mais je vais y aller progressivement. merci pour tes conseils

Une idée d'alternance sur la semaine?

lundi/mercredi/vendredi méthode laffay?

jeudi/samedi, CAP ou hiit?

ca me semble surchargé XD.

Merci pour ta réponse astaroth. Alors attention, dans les 37 min il faut compter 12 min de pause aussi ^^, et il manque juste les 50 squat à la fin, mais en effet c'est un échec. Je vais me concentrer quelques semaines sur des wod moins intense plus adaptés à mon niveau ! Si je te comprend bien, mie...

salut, petit retour de ma part. j'alterne actuellement la méthode laffay (fin de niveau 4 en mode 9 pour les connaisseurs, lundi/mercredi/vendredi) avec des séances de crossfit le mardi/jeudi ou des fois le weekend). j'estimais qu'apres etre arrivé au niveau 4 de la méthode laffay avec une condition...