Pour le dos les tractions sont très efficaces

Pour travailler les tractions tu peux faire des tractions "négatives". C'est à dire que tu ne fais que le mouvement de descente. Monte sur un tabouret mets toi en position haute (menton au dessus de la barre) et descends le plus doucement possible. Une fois en bas, remonte sur le tabouret et recomme...

Les premières barres de traction sont à 15€ environ, les plus chères vont jusqu'à 100€. Pour débuter tu peux commencer par une à 20€ environ. Il existe trois types de barres suivant où elles s'installent: sur une porte, au mur, ou au plafond. A toi de voir ou tu peux t'installer et prends une barre ...