Forum musculation

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Voila pourquoi on est mieux a la maison.........on est des vieux raleurs loooool

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la solitude, la tranquillité ça n'a pas de prix :) tu mets la musique si t'as envie. Les seules odeurs qui te gênent c'est le tiennes :) Tu vas pisser quand tu veux garulfo icon10 c'est clair. Et puis les ptits culs sur les tapis, impossible de les pecho alors pas de regret :) Mais c'est vrai que l'...

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Mais il se moque CASPER ?

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Je n'ai jamais pratiqué en salle. J'aime tellement m'isoler pour forcer. Yam je te rejoins pour la concentration en vieillissant elle diminue pour moi c'est au point de plus me rappeler ou j'en suis des series.

Faut que je note au fur et a mesure, pour les RIS c'est pareil

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hoho belle machine en effet , je vais reluquer

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Courage, c'est chiant de devoir prendre du recul mais ce n'est que temporaire. Le temps de rebondir.

Tu as d'autres options coté activités sportives?

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holla belle machine la fusion 600 je connaissais pas

sacré outil

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+ 1 j'ai adapté mon training aux diverses séquelles du temps, pour le moment j'arrive à trouver du plaisir en alternant de la marche et de la muscu.

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woaw cool la salle, bvo

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En tout cas depuis que j'ai pris cette option ça fait trois semaines, je suis a - 3 kilos. Et je fais ce que j'ai envie le weekend. J'ai peut etre trouvé le mode alimentaire qui me conviens. Il serait temps j'ai passé ma vie a faire le yoyo sauf que là ça fait un moment que le yoyo est coincé en hau...

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Je pense que je vais tenter l'affaire le soir. J'ai du mal a atteindre les 200 gr/jour et j’évite de manger le soir apres 17h00 (dans la semaine). Je pense que ça peut etre utile.

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Les anciens me traite de Mou, les jeunes me disent impatient....lol heureusement que j’écoute qu'à moitié.

belle journée a vous les sportifs motards, (ou pas motards)

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faut en profiter

chaque chose en son temps....soleil temps libre = loisir

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haaaa le gym à la maison quel pied

si en plus y a piscine alors

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ça s'entend aussi pépé la stratégie d'une période intermédiaire avant l'achat définitif me séduit aussi j'avoue. Cette période me permettrait de mieux appréhender la place dans la pièce que j'ai equipé. Les enfants sont en train de s'envoler et je devrai pouvoir recuoerer de la place, dans ce cas de...

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Ok bien reçu et vous avez raison, il me reste plus qu'a négocier

avec madame

et planifier ça

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J'avais prevu 6 à 800 € en occase, mais à vous lire et a bien regarder les materiels je me demande si je vais prendre le temps et l'augmenter. Je voudrai un achat durable. J'aime bien le power rack de powertec avec l'option poulie je me dis que c'est assez complet, on peut faire du libre et du guidé...

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c'est surtout pour la sécurité que je vais me diriger vers une smith. J'ai également deux contraintes c'est la place disponible qui n'est pas énorme et le budget pareil. Pour le moment j'ai encore un peu de temps, les poids que j'utilisent sont encore plus que raisonnable. Donc rien de pressé. j'aim...

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Oki merci pépé je vais voir un peu de pres ce 970 , un rapide coup d'oeil sur le bon coin m'a permis de voir qu'il n'y en a pas en ce moment dans ma zone. (13).

Merci encore pour ton avis .

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oki, sinon la smith machine t'en pense quoi? j'envisage plusieurs matériels pour pouvoir travailler seul dont la smith machine cobra moovyoo.

c'est de celle là dont tu parlais?

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je vais peut etre dire une connerie, mais compte tenu des poids que vous soulevez pourquoi ne pas fixer vos machines au sol ?

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heu j'ai fait le même parcours et je me suis posé la même question pépé95, 6 cotes + un humérus plus tard , j'ai écarté le VTT.

++

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Et partant de ce postulat, est t'il possible/opportun de compenser en allongeant la duree de la phase negative ?

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Même si effectivement il y a frottement et une baisse d'efficacité en phase négative ça reste marginal non?

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Si je vous comprends le frottement en dans le sens positif de l'effort c'est pas gênant car il augmente la résistance, et dans la phase négative c'est moins bien car le frottement diminue la force nécessaire à l’exécution ? Tout ça bien sûr en comparaison à la charge libre qui elle ne présente aucun...

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Il y en avait un en occase sur le coin coin y a pas longtemps.

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Ha oki merci

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J'ai cherché a suivre votre conversation et suis allé taper sur google LEVERGYM car je ne connais pas. Je suis tombé sur du matériel.. il me semble que vous parlez d'une méthode ?

Du coup vous pouvez en dire plus ?

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Vouail je voulais donner une dimension philosophique mais t'as raison on est vieux et prudent

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Je vois que l'on partage les mêmes visions comme quoi malgré l’énorme diversité des chemins de ce sport on finit par tendre vers des point communs. ça se retrouve d’ailleurs dans beaucoup de discipline ou le plaisir de faire prédomine sur la performance et la culture du resutat. C'est peut être le c...

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Bon les quadra vous en pensez quoi de la muscu a nos ages ? vous tapez dans la fonte, vous y allez au feeling, vous protégez vos vieux os? Et les tablettes de chocolat quelqu'un s'en souviens? :D :D :D :) En parlant d'age plus 2 ans et c'est la cinquantaine, heureusement qu'il a des exemples comme Y...

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C'est bon de se ressourcer

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oui

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et la tête ..... et la tête allouette ....

Faudrait changer le titre "pas cuit mais bien usé" loooool

Oki je sors

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Agressifs le foyer 3eme age

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Merci Vato ça me rassure

je vais reprendre doucement lundi

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Bonjour Je pratique depuis plus d'un an, je suis en arrêt forcé depuis deux semaines, je vois mon poids descendre alors que je ne bouge pas. Ce n'est pas en soit un problème puisque je suis en surpoids important. Par contre , Je crains que ce soit du muscle, ça fond si vite le muscle? Merci d'avance

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Si j'allonge un poil la sangle je n'ai pas assez de débattement sur machine, ça se joue à pas grand chose. J'ai meme essayé sur la poulie basse c'est pareil pas assez de debattement. Je commence à percevoir les limites des bancs multipostes, c'est tres bien pour se mettre en conditions après il faut...

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Oui ça peut marcher, je vais essayer ça demain.

Merci Tommy

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Ben nan ça fonctionne pas, j'ai pas assez d'amplitude pour exécuter le mouvement.

Dommage je l'aimais bien ce mouvement

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Tant que j'ai besoin des autres postes c'est pas possible, je pense que l'an prochain (minimum) je fait evoluer mon materiel.

Mais oui tu as raison

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Alors si j'ai bien compris c'est pas une simple, j'ai 4 poulies entre la sangle et le poids. J'imagine qu'entre les pertes de charges non lineaire, les frottements ça doit pas etre top.

Mais bon j'ai guère le choix

Merci Yam57

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Ben j'ai pas bien le choix je n'ai qu'une poulie haute, mais qu'appelles tu une poulie simple?

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Il me tarde d'essayer mon bidouillage vendredi c'est pas beau mais on dirait que ça fonctionne

Merci encore

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Ha j'ai trouvé le club seniors?

bonjour msieur dames. Je vais donc lire vos indications et certainement vous solliciter pour pleins de questions

A plus tard

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oui ça marche bien, un peu de réglage à faire, je verrai ça mieux dans la semaine. Mais avec un bout de sangle deux poignées alu vite fait

.

J'ai essayé il me manque un poil d'amplitude en fin de mouvement je pense que mes arrières d'epaules sont tres tres faible.

Merci Yam57

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oki je vais tester ça tout de suite

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Holla nickel ça, merci yam57

faut juste que je me bricole l'accessoire.

Merci encore

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Bonjour Une ancienne fracture de la tête de l’humérus m’empêche d’exécuter correctement le mouvement, mon bras gauche n'ayant pas retrouver une entière amplitude il a la facheuse volonté de s'elever vers l'arrière et pas dans l'axe de l’épaule. J'ai cherché un peu sur le net une alternative à cet ex...

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Impressionante ta transformation, beau boulot.

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Bonjour, peut etre un doublon je ne sais pas.

Si vous tapez dans Google

Proteines dans .......le lait, les œufs e poulet.... il vous donne direct le résultat.

Pratique non? il fait peut pareil pour les glucides dailleur

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Bonjour, si en mangeant correctement les symptômes persistent n’hésite pas a consulter un médecin. ça ne coûte pas grand chose et ça te rassurera

.

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Pour les étirements c'est même pas une question d'efficacité mais une question de santé non ? les étirements participent au "bon entretien" des muscles, tendons ou articulations? Apres s'ils favorisent le développent du muscle c'est que du benef, en tout cas ça peut pas faire de mal. Pour les courba...

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Oui tout a fait d'accord, en plus j'ai l'impression que cela sollicite les articulations plus qu'il n'est raisonnable ?

Du coup je ne fais qu'une séance par semaine.

++

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Les courbatures ne sont pas indispensable à la progression, mais c'est vrai qu'on les associe facilement et que leur absence creer un manque.

Comme si le fait d'avoir mal entre deux séance nous rassurait sur le travail de réparation qu'effectue le muscle

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Oui dans le cas ou tu arrives à faire des tractions, le travail en excentrique est moins nécessaire et ne sert qu'a passer quelques stagnations (et encore) enfin je pense je ne suis pas un spécialiste de la chose.

Le travail à plus de 1 rpm ne peut être que très specifique nan?

++

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Non normalement tu ne peux pas remonter de toi même, tu te repositionnes a chaque fois avec l'escabeau. J'ai fais deux séries il y a trois jours, j'ai le dos en ébullition il est préconisé 1 jours de repos j'ai donc réessayé hier soir et je n'arrivais même pas a retenir mes descentes donc je vais in...

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Kristo ce qui serait con ce serait de pas poser la question, d'autant que l'expression juste serait travail excentrique. En clair et dans le cas du dos, tu prends un escabeau ou une chaise tu te mets en position haute de traction (a peu prés menton à la barre) et tu descends le plus doucement possib...

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Bonjour

débutant, lourd et pressé j'aimerai travailler les tractions, que pensez vous du travail en négatif ?

Merci

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Plus de courbatures

j'en suis presque frustré

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Je me disais en vous lisant qu'il faudrait peut être essayer de se reposer (sauter une séance) des qu'il y a stagnation?

Qu'en pensez vous?

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Bon courage a toi. J'attaque un nutrition specifique la semaine prochaine

j'ouvrirai un carnet sous peu j'attends de demarrer

Keev ça avance?

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Merci weneed tu as vu juste, je pense avoir entre 15 et 20 kg mini à perdre, j'ai commencé a surveiller mon alimentation spécifiquement pour la musculation, je me laisse quelques jours pour ouvrir un carnet.

Je te remercie pour tes infos,

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Bonjour Quelques questions en vrac, j'ai pas trouver de réponse dans le forum sur ses questions là Si j'ai bien compris l’idéal serait d'alterner prise de masse et régime de sèche? de cette façon le métabolisme s'accroit et les sèches sont de plus en plus facile? Dans le cas d'un surpoids avéré et d...

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Oui c'est ce que je voulais dire

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Vous qui êtes concernés et intéressés par la perte de poids vous confirmez que le muscle est 8 * plus lourd que le muscle? ça me rassurerait un peu de le savoir, car malgré une attention régulière à ma nutrition je reprends insidieusement les kg perdus il faut dire que mon activité sportive est deso...

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C'est apriori une étude et à mon avis doit être considérer comme une info et ne pas être suivit par un quidam. Affaire de spécialiste dans le cadre d’études dirigées, pour le sujet qui nous intéresse ça me parait être limite dangereux. Une perte de 30 kg en trois mois est éprouvante pour l'organisme...

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Ben je pense un bonne vingtaine, j'en ai perdu 36 l'an dernier mais là j'ai fais une pause et j'ai repris 8/10 kg. En gros j'ai un poids de forme qui se situe à environs 80 kg je suis monté à 136 en 10 ans et là je verrais bien ou j'en suis à la fin de l'année. Je compte démarrer gentiment jusqu'en ...

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Tiens on mène le même combat

Bvo pour ta prise de conscience et ta détermination, je suivrait avec intérêt ton carnet.

encore bvo

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Bonjour Les courbatures font parties de mon quotidien du moins des que j’inclue un exercice nouveau ou que je varie l'intensité. Par contre est t'il souhaitable de courir avec des courbatures , je fais des exos de jambes en fin de semaines (vendredi) je laisse deux jours de repos pour reprendre le l...

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