21 résultats trouvés

par jed08
19 juil. 2013, 22:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : Cas un peu particulier (je pense)
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Re: Cas un peu particulier (je pense)

Un mois et demi après le début de ma diète, et trois semaines après l'établissement d'un plan alimentaire sérieux, j'en suis aujourd'hui à 86 Kg (104 début juin), ça faisait des années que je n'étais plus descendu au dessous de la barre des 90 Kg et bon dieu que ça fait du bien de rentrer à nouveau ...
par jed08
08 juil. 2013, 22:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : flocons d'avoine + FB 0% immangeable
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Re: flocons d'avoine + FB 0% immangeable

Pour être honnête moi je triche, avec mes fruits dans le fromage je mets juste un peu de sucre en poudre pour que ce ne soit pas trop amer, sinon je ne peux pas l'avaler comme ça non plus et je connais très peu de personnes qui y prennent goût (c'est un truc typique à se dégoûter d'une sèche). Comme...
par jed08
08 juil. 2013, 18:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bien develloper ces trapezes
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Re: Bien develloper ces trapezes

Je pratique depuis peu le haussement d'épaule avec haltères et fonte, 2 séries de 50 par entraînement. J'avais les trapèzes naturellement développés d'origine (pas des montagnes hein) mais après trois semaines déjà le résultat est bien visible ! C'est un excellent exercice à condition de : - ne pas ...
par jed08
08 juil. 2013, 18:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectoraux
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Re: Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectorau

J'ai du mal à travailler les pectoraux de manière globale mais pour le moment je ne fait que du poly articulaire dans le cadre d'une sèche. Je pensais investir dans un pec-deck mais j'ai peur d'atteindre trop vite les limites (60 kg maxi). Ceci dit comme exercice de fin d'entraînement je suis sûr qu...
par jed08
08 juil. 2013, 17:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Au moins 30kg à perdre
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Re: Au moins 30kg à perdre

En mangeant trop peu tu vas perdre du poids mais ton corps va fonctionner au ralenti et va puiser des ressources dans tes muscles. La graisse, elle, tenace, restera. Il faut que tu te rapproches le plus possible de ton besoin en calories et que tu établisse un vrai plan nutritionnel, des tas des gen...
par jed08
08 juil. 2013, 15:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : Au moins 30kg à perdre
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Re: Au moins 30kg à perdre

Il faut impérativement des féculents pour le déjeuner, pour ne pas avoir faim et tenir l'après midi (également une source importante de protéines). Les légumes ne sont pas exclus au contraire, moi je n'en ai pas inclus dans mon régime car je n'aime pas vraiment mais si tu veux en manger ne t'en priv...
par jed08
08 juil. 2013, 12:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : Au moins 30kg à perdre
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Re: Au moins 30kg à perdre

Etant loin d'être expert je pense que cela ne va pas du tout ! Beaucoup trop de viande rouge trop grasse, qui n'apporte pas forcément suffisamment en protides et qui peut devenir dangereuse pour la santé en telle quantité. Personnellement j'ai réussi à perdre 12 kg en un mois mais je me suis aperçu ...
par jed08
04 juil. 2013, 13:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectoraux
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Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectoraux

Bonjour, je travaille les pectoraux depuis quelques années par périodes. Ils sont assez massifs vers l'extérieur et vers les épaules mais pas moyen de les faire travailler vers l'intérieur et vers le bas, ce qui leur donne une forme assez bizarre, ils ne sont pas assez rapprochés. J'ai souvent essay...
par jed08
04 juil. 2013, 11:58
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Sujet : Cas un peu particulier (je pense)
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Re: Cas un peu particulier (je pense)

Oui je dors bien, et je suis les plans à la lettre. D'ailleurs je n'ai plus faim et j'ai même la mauvaise sensation de trop manger... mais je m'y tiens quand même car ça doit être psychologique. Je ne me sens pas fatigué, et j'arrive quand même à me forcer à presque au bout pour les exercices, mais ...
par jed08
04 juil. 2013, 11:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : Cas un peu particulier (je pense)
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Re: Cas un peu particulier (je pense)

Bonjour Deux jours c'est un peu tôt pour un retex mais je peux déjà affirmer que je n'ai plus faim et que j'ai dû reprendre 2 mm de tour de ventre... Hier j'ai fait un petit peu d'exercice mais une catastrophe : je n'ai pas réussi à lever mes séries de 10 en développé couché, j'ai peiné à en faire 1...
par jed08
02 juil. 2013, 18:16
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Sujet : Cas un peu particulier (je pense)
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Re: Cas un peu particulier (je pense)

J'ai commencé à reprendre les entraînements intensivement, je ne veux pas que ce régime soit un frein ou consomme sur ma masse musculaire. Je pense que mes calculs me rapportent trop peu de protéines sans la Whey pour que je puisse suivre assidûment mes entraînements.
par jed08
02 juil. 2013, 18:03
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Sujet : Cas un peu particulier (je pense)
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Re: Cas un peu particulier (je pense)

Merci pour tout
Reste plus qu'à trouver de la Whey. icon10
par jed08
02 juil. 2013, 16:37
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Sujet : Cas un peu particulier (je pense)
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Re: Cas un peu particulier (je pense)

Merci pour tes conseils. J'ai totalement oubliés les sodas depuis le début de mon régime mais je tiens à avaler un verre de jus d'orange par jour, de préférence au petit dej ou au dej, ça me met de meilleure humeur. Dois je l'oublier aussi ? J'ai modifié suivant tes conseils, c'est effectivement mie...
par jed08
02 juil. 2013, 16:23
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Sujet : Cas un peu particulier (je pense)
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Re: Cas un peu particulier (je pense)

Ok je vais adapter. Pour la période boulot je n'ai pas le choix hélas, le reste serait encore plus mauvais.
Qu'appelles tu "FB" ?
Merci
par jed08
02 juil. 2013, 16:07
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Sujet : Cas un peu particulier (je pense)
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Re: Cas un peu particulier (je pense)

D'accord je commence à comprendre. Pour commencer je viens de me peser à nouveau, j'en suis en fait à 89 kg (je pensais n'avoir rien perdu depuis la semaine dernière) Ce qui me fait un MB à 1530 Kcal. Je multiplie par 1,4 du fait de ma faible activité journalière = 2142 Kcal J'en enlève 200 pour mai...
par jed08
02 juil. 2013, 14:59
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Sujet : Cas un peu particulier (je pense)
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Re: Cas un peu particulier (je pense)

Alors là je suis... paumé ! :|
Condamné à rester petit et gros ?
par jed08
02 juil. 2013, 14:54
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Sujet : Cas un peu particulier (je pense)
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Re: Cas un peu particulier (je pense)

Mon métabolisme de base est de 1579 Kcal. Comme c'est calculé sur mon poids actuel, si je prends cette base, jamais je ne maigrirai ? Je ne comprends pas ce qu'il faut faire pour bien maigrir, la théorie me semble trop compliquée. Et à cause de mon travail je n'ai ni le temps de mettre au point des ...
par jed08
02 juil. 2013, 14:30
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Sujet : Cas un peu particulier (je pense)
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Re: Cas un peu particulier (je pense)

Je ne suis pas très physiquement actif, mon besoin journalier est relativement faible. Par contre comment faire pour inverser la tendance au bénéfice des protides sans complément ? Il y a deux ans j'ai également essayé le régime "hyperprotéiné" Dukan mais ce truc est une sacrée blague et je suis tom...
par jed08
02 juil. 2013, 14:20
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Sujet : Cas un peu particulier (je pense)
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Re: Cas un peu particulier (je pense)

Après un bref calcul je crois que je suis complètement à l'ouest : seulement 46 g de protéines, pour 26 g de lipides et 126 g de glucides (ça y est, m'y revoilà ça :-? ) Est ce que la Whey serait conseillée dans mon cas ? J'ai toujours évité ce genre de complément mais il me semble que ma ration en ...
par jed08
02 juil. 2013, 13:32
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Sujet : Cas un peu particulier (je pense)
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Re: Cas un peu particulier (je pense)

Oui à 1kg près. Mais je mangeais vraiment très mal et je les ai perdus assez facilement. Maintenant je rentre dans une phase plus difficile : perdre la graisse qui veut rester et avoir une silhouette à peu près normale. Je vais rajouter que je ne veux plus approfondir le côté purement diététique com...
par jed08
02 juil. 2013, 11:44
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Sujet : Cas un peu particulier (je pense)
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Cas un peu particulier (je pense)

Bonjour Je suis de type endomorphe et j'ai toujours été en surpoids. Ces derniers mois je me suis un peu trop laissé aller (boulot + stress qui me fait gonfler) et j'ai été jusqu'à dépasser les 105 kg pour mon petit 1m73. Ce qui est dommage car je suis de nature assez musclée (sans être une bête) ma...