Bonjour à tous. Voila cela fait un ans que je fais de la musculation ( début 1m93 - 69 kg , maintenant 1m94,5 - 77,5 kg ) Pour info j'ai 18 ans et demi Je fait 3 voir 4 séances de musculation par semaines A chaque séances je fait: - gainage pour les obliques - crunch pour abdos , 4x 20 - lever de bu...