oui anakin sa calme est sa sert de leçon

slt balal78 je te déconseille de faire des tractions tous les jours, si tu suis déjà une routine, personnellement en plus d'une routine j'effectuais des tractions tous les jours, sa ma valu une déchirure et deux mois d'arrêt, dur dur pour le mental

le squat = fesse bombé

j'ai a peux prés la même morphologie que toi ,espace important entre les pecs, clavicule relativement droite et téton bien excentrer, comme dit plus haut sa va ce combler

exat waledi les charges sont bien moindre pour les ischiots

Salut, Un peu débutant en musculation j'aimerais savoir, quand faire le Soulevé de Terre ? Pour la séance de jambes? De Dos? Et est il vraiment indispensable pour prendre en masse ou il n'est pas forcément nécessaire? tu peux éventuellement faire les deux, pour le dos tu fléchis les jambes en garda...

slt avenged30 tu peux éventuellement prendre un gainer en support calorique je rejoindrais pump my body calcule bien t'ai calorie au moins 120 A 150 g de glucide par repas pesé cru, flocon d'avoine au petit dej, tu aime le fromage blanc a ce que je vois :mrgreen: garde la prise du soir le fromage bl...

il est important d'avoir manger avant sinon pas de jus, pas de gain, ta perte de motivation risquerai de s'accentuer.

c'est plutôt délicat comme question si possibilité il y a, ce serait de t'entrainer une heure et demi après ton premier repas nocturne mais sans doute pas facile a planifier...

yam a tout dit

slt bouby je pense que la méthode lafay te correspondrait plus car pas besoin de fontes et vu que tu ne va pas en salle est que tu n'as pas de matériel. Tu peu atteindre tes objectifs avec cette méthode, comme Takara a dit il te suffit d'acheter le bouquin lafay, que tu trouvera facilement sur le ne...

que recherche tu exactement , tes objectifs en musculation, sec et dessiner, prendre de la force , devenir plus massif ect.... commençons par le début avant de parler de surentrainement ou autre, il faut que soit plus explicite pour que les membres du forum puisse te donner un coup de pousse, et t'o...

yam57 a écrit :jambes, dos, pecs, épaules...
c’est incroyable le nombre de personnes blessées des jambes.

bien trop souvent malheureusement, pourtant pour l'harmonie générale c'est indispensable...

je ne sais pas trop a quoi rime ta méthode, mais tu peux faire les jambes ou exercice d'isolation pec ou autre, vu que la majorité des exercices pecs et dos sont des exercices poly articulaire qui sollicite les bras ,épaules ,biceps sa va influer sur ton repos des bras mais je le répéte sa ne rime p...

tout dépend si tu es en prise de masse évite le cardio, c'est normal de prendre un peu de gras faut pas que sa t'inquiète, il disparaitra quand tu feras une sèche

tu peux faire par tranche de 5 kilos a chaque séries

slt bip bip tu fais ce qu'il faut pour les abdos, je penserais plutôt que vu que tu manges beaucoup comme tu dis du tissu adipeux ce forme sur tes abdos, donc ils sont moins visibles

le tapis pour s'essuyer les pieds aussi ok je sors....

c'est a dire que tu vas travailler ton cœur, si tu veux vraiment te muscler les jambes , il te faut faire du squat, de la presse, du leg de la presse a mollet ect...tous qui est tapis de course est vélo d'appartement c'est du cardio.