106 résultats trouvés
- 24 avr. 2017, 13:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je maigri au lieu de grossir ?
- Réponses : 2
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Re: Je maigri au lieu de grossir ?
C'est juste que mes seances sont longues car j'aime ca, j'ai l'impression de pas bosser quand je reste qu'une heure, je fais 4 exo pour les gros muscles et 2 pour les petits mais parfois je fais Dos/Epaule/abdos et ca met 1h30.. Après pour la diet je vais tenter d'augmenter encorex 200 par 200 calor...
- 24 avr. 2017, 11:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je maigri au lieu de grossir ?
- Réponses : 2
- Vues : 1308
Je maigri au lieu de grossir ?
Bonjour tout le monde ! Alors voila mon petit soucis n'en est pas vraiment un mais en fait j'ai calculé une diet a presque 3000kcal, propre, j'ai aussi augmenté mes seances à environ 1h30 voire 2h quand je fais les jambes. Alors niveau performance je m'ameliore de jour en jour c'est pas ça le soucis...
- 27 févr. 2017, 18:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme muscu, inclure cardio
- Réponses : 5
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Re: Programme muscu, inclure cardio
Ok je vais donc passer a 3 seances par semaine en gardant ma frequence de séance, j'ai juste peur de lacher prise si je met un jour de repos au milieu, mon probleme c'est ca :lol: Donc Jour 1 Muscu Jour 2 CAP Jour 3 Muscu Jour 4 repos Jour 5 Muscu Jour 6 CAP Jour 7 repos Ca me parait pas mal :mrgree...
- 27 févr. 2017, 18:31
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme muscu, inclure cardio
- Réponses : 5
- Vues : 1814
Re: Programme muscu, inclure cardio
Salut merci de ta réponse, Donc diminuer a 2 par gros groupe et 1 pour les petits ? Si je fais 6/7jours. Parfois j'ai des semaines ou je peux y aller que tous les deux jours et donc avoir que 3 séances par semaine, je pourrai donc garder cette fréquence mais c'est sur que courir en plus c'est beauco...
- 27 févr. 2017, 09:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme muscu, inclure cardio
- Réponses : 5
- Vues : 1814
Programme muscu, inclure cardio
Bonjour tout le monde ! :wink: Voila j'ai une question, comment intégrer au mieux 2 séances de musculation à savoir que dans le possible je suis a 6 seance sur 7 jours, 3 séances répétés avec seulement un jour de repos. Voici comment elles se déroulent. Pecs / Abdos : - DVP couché haltere 5x10 rep -...
- 03 janv. 2017, 18:02
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Contenance des Gainers
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Re: Contenance des Gainers
Personnelement c'est Flocon d'avoine Bio en poudre et une tranche ou deux de dinde ( les fines tranches là ). Les gainer c'est trop de sucre et autre salop....rie :wink: ca peut aider si ta un ou deux kg a prendre mais pas sur long terme sinon ca voudrait dire que ta diet est vraiment pourrie :lol: ...
- 02 janv. 2017, 11:05
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Contenance des Gainers
- Réponses : 19
- Vues : 8822
Re: Contenance des Gainers
Salut ! Le gainer c'est de la proteine ( 30 a 50% ) hyper calorique grace aux glucides qui foutent dedans ( Dextrose, maltodextrine, ou même avoine ) Certains le prenne comme un tier de leur repas de la journée car les etiquettes leur donne des dosages démesurés pour bien sur racheter plus vite. Si ...
- 31 déc. 2016, 17:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : La fleur d'orangé ??
- Réponses : 11
- Vues : 3392
Re: La fleur d'orangé ??
Salut C'est de la fleur d'oranger , y'a jamais rien d'autre. Attention a bien lire l'etiquette, les liquide de fleurs d'oranger dans la bouteille bleue d'une certaine marque de patisserie on peut y lire "arome naturel de fleur d'oranger" Arome = Création chimique Arome naturel = Création naturel ( ...
- 31 déc. 2016, 17:27
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Dosage Créatine
- Réponses : 4
- Vues : 2909
Re: Dosage Créatine
Salut A ce que j'ai pu voir le corps retient environ 3/4g de creatine et tout le reste est filtré et éliminé. Il y a un temps les commerciaux préconisaient une dose de cheval de 20g par jour pendant une semaine pour après diminuer a 3g, puis il s'est verifié que plus de 3g etait inutile, en gros ils...
- 31 déc. 2016, 17:24
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Créatine à 14 ans(Sérieux)
- Réponses : 1
- Vues : 2143
Re: Créatine à 14 ans(Sérieux)
Salut c'est un peu tard, mais tu as tout dit : l'alimentation. Pour te dire j'ai augmenté de 10kg sur ma barre de DC en une semaine car j'ai commencé a manger que du légume vert a foison, ca aide à réguler l'acidité du corps et c'est ca qui me freinait le plus. La creatine ca sera quand tu en fera t...
- 26 mai 2015, 21:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse courte (2 mois) ectomorphe
- Réponses : 3
- Vues : 1770
Re: Prise de masse courte (2 mois) ectomorphe
5 ou 6 kg de muscle ? J'attend tes résultats avec impatience ( ou pas )
en 2 mois tu prendra peut-etre.. 250g de muscle ? le reste c'est du gras et c'est normal
en 2 mois tu prendra peut-etre.. 250g de muscle ? le reste c'est du gras et c'est normal
- 26 mai 2015, 20:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse courte (2 mois) ectomorphe
- Réponses : 3
- Vues : 1770
Re: Prise de masse courte (2 mois) ectomorphe
Salut,
Si tu veux gagner 3 ou 4kg tu pourra en 2 mois, même plus ! Mais après faut voir ce que tu souhaite, t'engraisser comme une dinde juste pour avoir de meilleur performance sur Lafay ?
Si tu veux gagner 3 ou 4kg tu pourra en 2 mois, même plus ! Mais après faut voir ce que tu souhaite, t'engraisser comme une dinde juste pour avoir de meilleur performance sur Lafay ?
- 26 mai 2015, 16:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Perte de poids pendant une prisse de masse
- Réponses : 17
- Vues : 6083
Re: Perte de poids pendant une prisse de masse
Si vraiment tu veux grossir arrete tout simplement de courir icon10 500kcal c'est presque un repas complet, 1500 c'est comme si tu loupé 3 repas dans ta semaine donc ? Faut pas chercher plus loin :wink: Faut éviter de se dépenser trop, ou alors, faut manger en fonction ! Mais après c'est ton estomac...
- 26 mai 2015, 09:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Perte de poids pendant une prisse de masse
- Réponses : 17
- Vues : 6083
Re: Perte de poids pendant une prisse de masse
Salut, Nos dépenses sont approximatives et chaque jour nous faisons des choses supplementaires sans le savoir, notre corps n'assimile pas forcement les mêmes chose.. le stress peut aussi changer la donne. Tu as la réponse ! Il faut revoir ton plan alimentaire et rajouter un peu ici.. un peu là icon10
Re: My proot
J'ai arreté Myprot depuis que j'attend depuis 1 mois que mon colis soit retrouvé.. ils ne veulent rien faire donc j'ai changé et maintenant je vais directement dans une petite boutique Fitness Boutique, donc peut-etre que c'est plus cher et de moindre qualité mais au moins j'ai mon produit direct et...
- 25 mai 2015, 12:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'avis prise de masse ou sèche ?
- Réponses : 3
- Vues : 1392
Re: Besoin d'avis prise de masse ou sèche ?
Salut !
Quand on dit prise de masse il faut bien sur l'accorder avec de la muscu, sinon tu redeviendra ce que tu etais avant
Et surtout ne néglige pas les jambes lors de tes séances
Quand on dit prise de masse il faut bien sur l'accorder avec de la muscu, sinon tu redeviendra ce que tu etais avant
Et surtout ne néglige pas les jambes lors de tes séances
- 25 mai 2015, 09:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : gainer pour enfant qui ne grossi pas??
- Réponses : 9
- Vues : 5051
Re: gainer pour enfant qui ne grossi pas??
Franchement je mange beaucoup et l'avoine instantanné me donne la gerbe a force ! Est-ce que tu as demandé conseil a ton medecin generaliste ? Il peut te donner des solutions pour le faire grossir, je sais qu'il y a des sortes de boissons hyper caloriques/proteiné genre gainer qui est donné aux pers...
- 26 avr. 2015, 18:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prisse de masse pendant le travail
- Réponses : 8
- Vues : 3545
Re: Prisse de masse pendant le travail
Je disais ça par rapport au "sketch" de Tibo inshape ou il disait avoir quitté sa copine car elle voulait lui faire manger de la charcuterie en seche
Mais je suis persuadé que ca existe vraiment des mecs comme ca
Mais je suis persuadé que ca existe vraiment des mecs comme ca
- 25 avr. 2015, 10:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prisse de masse pendant le travail
- Réponses : 8
- Vues : 3545
Re: Prisse de masse pendant le travaille
Salut, La prise de masse c'est tout les jours, ne te dis jamais que tu peux bacler un repas, puis 2, puis 3 car sinon tu peux tout recommencer :D c'est comme ceux en seche, ils doivent parfois refuser des repas de famille trop gourmand pour éviter de casser leur rythme ( sauf pour un cheatmeal ) Bre...
- 21 mars 2015, 15:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer ? Avis et conseils please
- Réponses : 10
- Vues : 4533
Re: Gainer ? Avis et conseils please
Moi j'ai acheté sur Myprotein des flocons d'avoine instantané ( en poudre ) au chocolat, et de la Whey ( Impact Whey ) sur le meme site. 150gr de flocon d'avoine + 15gr de proteine whey ca me revient a environ 450kcal voire 500kcal, ou plus si tu met du lait dedans icon10 et bien sur environ 30gr de...
- 21 mars 2015, 11:16
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer ? Avis et conseils please
- Réponses : 10
- Vues : 4533
Re: Gainer ? Avis et conseils please
Si vraiment ca a été bien calculé et que tu depense environ 1800kcal.. manger 2200 ce n'est pas la mort meme chez papa maman. C'est a partir de 3000kcal que ça devient compliqué, pour moi prendre un gainer pour ça, c'est inutile. Mais apres tu peux eventuellement manger 100gr de flocon d'avoine pour...
- 20 mars 2015, 22:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM sans légume
- Réponses : 8
- Vues : 4871
Re: prise de masse sans légume
Je sais pas ce que vallent les soupes bio que tu peux trouver dans les grandes surfaces, mais déjà les Lieb1g etc faut oublier c'est bourré de merde
- 20 mars 2015, 18:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM sans légume
- Réponses : 8
- Vues : 4871
Re: prise de masse sans légume
Et du vert aussi
- 20 mars 2015, 17:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM sans légume
- Réponses : 8
- Vues : 4871
Re: prise de masse sans légume
Essaye de te faire des ptites soupes maison, dans un shaker tu te bois ça quand tu as le temps mais toujours avoir sa SURDOSE de legumes
- 19 mars 2015, 22:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Gainer] Hésitation
- Réponses : 3
- Vues : 1541
Re: [Gainer] Hésitation
Salut !
Perso j'ai acheté de l'avoine instantanée de chez Myprotein gout choco, avec une Whey gout choco,
donc 1+2 = gainer environ 400kcal pour 30gr de prot'
Aucune malto a l'horizon
Perso j'ai acheté de l'avoine instantanée de chez Myprotein gout choco, avec une Whey gout choco,
donc 1+2 = gainer environ 400kcal pour 30gr de prot'
Aucune malto a l'horizon
- 19 mars 2015, 22:36
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Gain de masse - Testostèrone
- Réponses : 13
- Vues : 20892
Re: Gain de masse - Testostèrone
Perso je trouvais ça dangereux de prendre ça sans avis du médecin
- 19 mars 2015, 22:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer ? Avis et conseils please
- Réponses : 10
- Vues : 4533
Re: Gainer ? Avis et conseils please
Salut ^^ En fait le gainer ( indu ou maison ) est là pour completer ton programme alimentaire, pour rajouter 200 a 400kcal (soit moins qu'un repas..) En gros si tu n'as pas calculer tes depenses journalieres et que tu n'as pas fais de programme alimentaire tu ne peux pas savoir si tu en as besoin ou...
- 19 mars 2015, 10:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Arreter ou continuer ?
- Réponses : 20
- Vues : 7678
Re: Arreter ou continuer ?
Salut !
C'est super ça ! Toujours continuer
Le sport le plus long du monde aussi
C'est super ça ! Toujours continuer
Le sport le plus long du monde aussi
- 02 mars 2015, 22:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : MyoMax Hardcore bon gainer ?
- Réponses : 6
- Vues : 5241
Re: MyoMax Hardcore bon gainer ?
Salut ton gainer est mauvais pour ma part, Pas car c'est bourré de malto, mais juste car il y a des acides aminés, de la taurine et de la creatine. Sachant que la taurine est a prendre de preference avant l'entrainement pour un coup de boost, la creatine eloigné des entrainements et les BCAA pendant...
- 28 janv. 2015, 13:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stéroïde
- Réponses : 6
- Vues : 6205
Re: Stéroïde
Si tu connais quelqu'un qui a réussi a faire arreter un toxicomane de toucher a la dope bah appelle le, sinon je ne vois pas comment faire comprendre a quelqu'un qui croit en sa connerie que ce qu'il pense savoir est faux.. Pour moi il va simplement se bousiller la santé et son mental, et je ne pens...
- 17 janv. 2015, 09:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : stagnation très bizzard apres 7 mois de salle.
- Réponses : 4
- Vues : 1791
Re: stagnation très bizzard apres 7 mois de salle.
7 exo pour les pecs en une seance ? Tu devrai passer a 4 maxi, comme il est dit : tu t'arrache trop
- 11 janv. 2015, 10:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer, problème de prise de masse...
- Réponses : 5
- Vues : 4264
Re: Gainer, problème de prise de masse...
Quand on disait que les gainers ne faisaient pas de miracle..
- 06 janv. 2015, 22:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse 1m81 65kg
- Réponses : 5
- Vues : 2808
Re: Prise de masse 1m81 65kg
Je pense que 2300kcal c'est trop peu pour grossir, au vu de ton poids pour ta taille si c'etait bien 2000kcal pour ta dej y a longtemps que tu ferais 80 kg icon10 Rajoute 50g de feculent midi et soir, et l'avoine dans une de tes collations. Sinon le reste est correct niveau nutrition, mais faut rajo...
- 06 janv. 2015, 22:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diète
- Réponses : 12
- Vues : 5156
Re: Avis sur ma diète
Bah tu es a combien de proteine dans une journée ? Faut que ce soit entre 1.5 et 2g par kg de ton corps ( n'oubli pas de compter ta whey dedans ) Car faut pas oublier que le thon en boite c'est environ 25g de proteine deja dans le repas ( pour ma part c'est ca ) donc faire sauter une tranche sur les...
- 06 janv. 2015, 19:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diète
- Réponses : 12
- Vues : 5156
Re: Avis sur ma diète
Manger trop de fruit c'est vrai que ce n'est pas forcement très bon non plus, après 3 kiwi et 3 pommes je doute qu'on arrive a un seuil dangereux pour la santé si a coté il n'y a pas d'autre excès avec le saccharose par exemple. ( ou autre salop...eries d'edulcorant ) Riche en fibre, en vitamines, e...
- 05 janv. 2015, 20:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 50 kg pour 1m78
- Réponses : 10
- Vues : 6093
Re: 50 kg pour 1m78
Ah oui sacré changement ! Envoi moi ton carnet en MP ou ici si possible, c'est fascinant
- 04 janv. 2015, 16:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : masse??
- Réponses : 2
- Vues : 1213
Re: masse??
Ca fout vraiment les boules ces idées reçues que les gens continuent a repeter sur les supplements alimentaire, apres certains y croient ( c'est normal ) et ne comprennent pas toujours quand on leur dit que la nourriture reste la base et qu'on peut tres bien etre bodybuilder sans aucun "produit".. B...
- 02 janv. 2015, 18:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1m93 pour 61Kgs Objectif 85Kg AVIS ?
- Réponses : 18
- Vues : 7600
Re: 1m93 pour 61Kgs Objectif 85Kg AVIS ?
Non car Walkingdead c'est celui qui ne fait pas de muscu et veut prendre un gainer pour ressembler a Tibo Inshape ( une phrase construite d'apres plusieurs sujets de lui )
Meme avec un mois de Lafay on a des resultats faut pas de foutre de notre gueule apres
Meme avec un mois de Lafay on a des resultats faut pas de foutre de notre gueule apres
- 30 déc. 2014, 09:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Quelqu'un peut m'éxpliquer
- Réponses : 3
- Vues : 1452
Re: Quelqu'un peut m'éxpliquer
Salut ! 50€ le gainer je trouve ca très excessif c'est pour ça qu'on conseil les flocons d'avoine + whey pour en faire un gainer maison et donc un gainer plus sain et avec moins de sucre.. mais vu que c'est degueulasse moi je prend de l'avoine instantané de chez myprotein avec un peu de lait et ça m...
- 23 déc. 2014, 19:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme de base 3000kcal
- Réponses : 19
- Vues : 8107
Re: Programme de base 3000kcal
Salut ! Ton plan au niveau chiffre est pas mal, sauf qu'il te manque les légumes au "dejeuner" par contre j'ai du mal a croire qu'avec juste ca on arrive a 2500 :shock: car je mange 2 fois plus avec 2 collations j'arrive a 2900 :lol: Ensuite aller au delà de 1,5 de prot/kg ne sert pas forcement à gr...
- 20 déc. 2014, 09:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diet ! Prise de masse
- Réponses : 13
- Vues : 6115
Re: Avis sur ma diet ! Prise de masse
Bah oui tu en as trop a cause de ces fameuses barres surtout 50g de trop environ, va falloir faire des barres mais en manger moins dans la journée.. Car rien que ces barrent te donnent presque la totalité de ce que tu dois avoir en proteine dans la journée ( 100g pour tes barres )
- 19 déc. 2014, 16:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diet ! Prise de masse
- Réponses : 13
- Vues : 6115
Re: Avis sur ma diet ! Prise de masse
Je fais un double post pour dire que je me suis vraiment trompé sur le prix, il est de 7€ les 2.5kg donc vachement moins cher que quakers
- 19 déc. 2014, 12:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin de conseil pour ma prise de masse
- Réponses : 7
- Vues : 2883
Re: Besoin de conseil pour ma prise de masse
J'ai envie de te dire que le mieux est d'ecouter ton coach, tu le paye bien pour ça dans ton forfait :wink: il doit en connaitre des choses et bien plus que moi.. Avant de faire une seche il faut une très bonne base musculaire, car si tu perd ton gras aujourd'hui tu verra qu'il te restera plus grand...
- 19 déc. 2014, 09:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : PDM Débutant Objectif 10 kilos en 4 mois , AVIS
- Réponses : 4
- Vues : 2116
Re: prise de masse Débutant Objectif 10 kilos en 4 mois , AV
Salut !
Pour le dejeuner, soit tu retire un legume soit tu mange tout ça mais te faut un apport en glucide comme les pates completes ou riz complet ca t'augmentera quand même tes apports de 300kcal "environ"
Pour le dejeuner, soit tu retire un legume soit tu mange tout ça mais te faut un apport en glucide comme les pates completes ou riz complet ca t'augmentera quand même tes apports de 300kcal "environ"
- 18 déc. 2014, 22:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diet ! Prise de masse
- Réponses : 13
- Vues : 6115
Re: Avis sur ma diet ! Prise de masse
Avant je prenais en flocon d'avoine de chez Quakers, le seul truc c'est que le gout c'est un chose mais la texture etait horrible, comme une purée collante.. Donc j'ai commandé de l'avoine instantané de chez myprotein, le gout est horrible ( a voir avec du lait ) mais au moins je le bois en Shaker s...
- 18 déc. 2014, 22:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diet ! Prise de masse
- Réponses : 13
- Vues : 6115
Re: Avis sur ma diet ! Prise de masse
Haaan je comprend mieux car je trouvais que ça faisait un peu beaucoup, c'est bon ca?
- 18 déc. 2014, 21:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diet ! Prise de masse
- Réponses : 13
- Vues : 6115
Re: Avis sur ma diet ! Prise de masse
+1 en plus j'ai vu un reportage qui testé les aliments frais et les congelés, ils gardaient la même teneur en vitamines
Alors que les conserves la plupart sont pré-cuit
Alors que les conserves la plupart sont pré-cuit
- 18 déc. 2014, 21:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diet ! Prise de masse
- Réponses : 13
- Vues : 6115
Re: Avis sur ma diet ! Prise de masse
Coucou ! Comme il a dit la proteine devrait pas depasser 130, le surplus ne sert a rien. L'impact whey tu devrai prendre juste une coupe de 25g comme ils preconisent sur le paquet Et tu arrive réellement a avaler 250gr d'avoine instantané ? J'ai pris 100gr tout a l'heure gout choco onctueux j'ai cru...
- 18 déc. 2014, 20:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin de conseil pour ma prise de masse
- Réponses : 7
- Vues : 2883
Re: Besoin de conseil pour ma prise de masse
Sachant que la plupart du temps quand on grossi ca commence sur les poignées d'amour, je pense que tu as fais une prise de masse trop rapide et tout s'est stocké ici, va falloir faire une seche pour reperdre tout ca :lol: quand on dit prise de masse c'est réellement une prise de masse, donc pendant ...
- 18 déc. 2014, 16:11
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Les boosters sont-ils dangereux ?
- Réponses : 37
- Vues : 35223
Re: Les boosters sont-ils dangereux ?
C'est perso mais je ne supporte ni cafeine ni taurine ca me rend plus nerveux tellement que j'ai le coeur qui s'emballe et je me sens mal.
Apres c'est perso, mais en gros voila pourquoi j'en prend jamais
Apres c'est perso, mais en gros voila pourquoi j'en prend jamais
- 18 déc. 2014, 16:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin de conseil pour ma prise de masse
- Réponses : 7
- Vues : 2883
Re: Besoin de conseil pour ma prise de masse
Salut ! 10kg en 6 mois ? En gros 9kg d'eau et graisse, pourquoi vouloir encore augmenter cette croissance de prise de masse ? A ta place je garderai la meme diet ( en esperant que ce soit pas une diet nuttela ) et je suis persuadé que tu prendrai au moins 5kg dans les 6 prochains mois, mais tu devra...
- 18 déc. 2014, 12:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse => Incompréhension!
- Réponses : 17
- Vues : 6871
Re: Prise de masse => Incompréhension!
J'arrive pas a ecrire plus court
Pourtant une grosse tartine pour une prise de masse c'est le plus approprié non?
Bref desolé je sort du sujet
Pourtant une grosse tartine pour une prise de masse c'est le plus approprié non?
Bref desolé je sort du sujet
- 18 déc. 2014, 09:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse => Incompréhension!
- Réponses : 17
- Vues : 6871
Re: Prise de masse => Incompréhension!
D'où nos deuxx grandes tartines ecrites juste au dessus
- 17 déc. 2014, 20:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse => Incompréhension!
- Réponses : 17
- Vues : 6871
Re: Prise de masse => Incompréhension!
Fais ca, c'est très difficile je sais, perso je me pesais souvent genre avant et apres la douche, rien a changé sauf l'eau dans les cheveux mais il fallait que je me pese, puis un jour elle est tombé en panne donc elle marche une fois sur dix, et depuis c'est une fois par semaine et là je vois des a...
- 17 déc. 2014, 16:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse => Incompréhension!
- Réponses : 17
- Vues : 6871
Re: Prise de masse => Incompréhension!
Salut ! Qu'entends tu par : Je cible des muscles bien precis ? :wink: Je pense que tu as juste mal employé le terme, car au départ il est préférable de faire des exercices qui fait contribuer le maximum de muscles : Squat, Traction, Dips par exemple, je pense que tu le fais déjà et c'est très bien c...
- 11 déc. 2014, 18:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Cherche Programme Economique]
- Réponses : 8
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Re: [Cherche Programme Economique]
Salut, 189cm pour 65kg c'est consideré comme maigreur par le calcul de l'IMC Sinon pour la salle ca dependra vraiment, mais en general tu as des frais d'inscription qui coute relativement cher ( genre 100euro ) et le mois a 30€ environ, mais ca varie a chaque salle ! J'ai vu une salle avec 270€ l'in...
- 19 nov. 2014, 09:12
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- Sujet : Avoir plus d'énergie
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Re: Avoir plus d'énergie
Moi perso je prend le jus d'orange PENDANT la seance pour eviter le coup de barre :wink: sensible de digestion j'ai jamais eu de soucis Apres moi c'est moins "naturel" mais j'opte souvent pour la taurine pour gagner en energie, j'ai testé d'autre chose mais ca reste pour moi le meilleur complement q...
- 11 nov. 2014, 22:23
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- Sujet : Gainer ou Whey aidez-moi svp
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Re: Gainer ou Whey aidez-moi svp
Salut, Ton collegue a pris du gras avec son gainer industriel, c'est juste de la whey avec des glucides en plus ( souvent du sucre donc assez mauvais en grande quantité ) Je te conseillerai de partir sur une Whey de bonne qualité, matin, avant le workout et post workout Ca te fera juste la récuperat...
- 27 oct. 2014, 13:48
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- Sujet : Repas post-trainning
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Re: Repas post-trainning
Je sais t'inquiete pas, je sais aussi que c'est en gros pareil de manger mais que si cette habitude lui vient de lui même il peut continuer car moi je m'obligerai jamais ça car comme je dis ma digestion est degueulasse
- 27 oct. 2014, 13:43
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- Sujet : Repas post-trainning
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Re: Repas post-trainning
En gros si je mange un repas apres le sport je gerbe, ca te parle mieux là ?
- 27 oct. 2014, 13:34
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- Sujet : Repas post-trainning
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Re: Repas post-trainning
Moi perso je prend mon shaker 30min apres ( le temps de baisser la pompe cardiaque ) avec une banane, et si j'ai encore faim je me laisse aller. Mais jamais un repas complet pour l'assimilation après c'est comme tu sens, si t'aime cette habitude continu
- 23 oct. 2014, 12:23
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- Sujet : prise de masse ectomorphe
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Re: prise de masse ectomorphe
En regle général si tu veux faire de l'hypertrophie ( grossir le muscle, intermediaire d'endurance et de force ) Tu fais 3 a 4 series de 8 a 12 repetitions, cependant si tu arrive a faire que 3 series sur 4 ou meme deux il faut baisser la charge, si tu arrive facilement a la derniere tu augmente la ...
- 22 oct. 2014, 18:55
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- Sujet : Gainer (reprendre du poids)
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Re: Gainer (reprendre du poids)
En gros 100gr de flocon d'avoine te rajoute 350kcal donc acheter du gainer alors qu'on peut avoir moins cher tout en gardant sa whey.. voila quoi :wink: Pour ma part le gainer c'est de la whey "sans" prot mais beaucoup de sucre j'ai commencé avec un gainer mais je vais finir avec la Whey et l'avoine...
- 22 oct. 2014, 14:09
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- Sujet : Prise de masse a 3000 Kcal problème
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Re: Prise de masse a 3000 Kcal problème
J'ai vu beaucoup de mec se peter avec la bouffe et le gainer pour finir par une seche qui les a fait retomber au même poids qu'avant, moi ma maniere de fair est differente, manger bien, mais 200kcal de plus c'est tout, c'est plus long pour le resultat en masse ok, mais sinonje doute avoir besoin de ...
- 22 oct. 2014, 10:53
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- Sujet : Prise de masse a 3000 Kcal problème
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Re: Prise de masse a 3000 Kcal problème
Je suis d'accord avec Milouse, augmenter ses apports de 500 ou 700 comme certains font c'est jeter son argent par les fenetres contre du gras pur et dur.. si tu veux eviter de devoir faire une seche rajoute juste 200kcal de plus, moi avant je mangeais jusqu'a 3000kcal par jour, je prenais pas un gra...
- 19 oct. 2014, 21:37
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- Sujet : Prise de masse a 2600Kcal
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Re: Prise de masse a 2600kal
Coucou ! Pour la peser matinal il faut savoir qu'on perd de l'eau durant notre sommeil par la transpiration, aussi en fonction de notre alimentation de la veille on ne rejette pas tout ! Si tu mange 5kg de bouffe tu fera pas caca 5kg :lol: ca sera rejetté que plus tard. Parfois je perdai 2kg en une ...
- 11 oct. 2014, 15:45
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- Sujet : S'entraîner le matin presque à jeûn?
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Re: S'entraîner le matin presque à jeûn?
Je trouve ça néanmoins pas très naturel comme procédé mais bon ce qui importe c'est le choix du sportif
- 10 oct. 2014, 09:43
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- Sujet : S'entraîner le matin presque à jeûn?
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Re: S'entraîner le matin presque à jeûn?
Le sport on peut en faire a jeun si on se connait bien, si c'est pour faire une course par exemple on peut très bien mais il y a le risque de baisse de tonus rapidement, donc pas forcément super quand on veut aller plus loin.. Les horaires le mieux pour faire le sport ca reste entre 7h et 8h.. et a ...
- 31 déc. 2013, 00:14
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- Sujet : 1m80 et 48kg
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Re: 1m80 et 48kg
Salut Ils ont raison, mange ce qui te vient, fait des collations entre les repas, mange avant de dormir aussi. Il faut que ton estomac s'habitue a se gaver, surtout qu'en periode de fête c'est pas très dur de trouver quoi manger :lol: Perso je fais 62kg pour 1m77, avant je cherchais les 70kg a tout ...
- 06 sept. 2013, 14:00
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- Sujet : MARRE DES MAUVAIS CONSEILS DEBUTANTS
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Re: MARRE DES MAUVAIS CONSEILS DEBUTANTS
Salut a toi ! J'ai la même, ils conseillent une portion par jour, c'est a dire : 200gr ! En gros 1166kcal. Mais il faut l'adapter a ton plan, ca sert a rien de tourner a 4000kcal si a part de 3500 tu commence a prendre de la masse, tu comprends ? Perso j'en prends 60gr le matin, 60 le midi 60 le soi...
- 21 août 2013, 17:32
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- Sujet : fumer empeche t il une prise de mass
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Re: fumer empeche t il une prise de mass
La cigarette coupe la faim, du moins c'est ce que j'ai, et d'autre personnes ont remarqué
Ca doit venir des gaz dans l'estomac
Ca doit venir des gaz dans l'estomac
- 19 août 2013, 23:25
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- Sujet : Prise de masse simple
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Re: Prise de masse simple
Oui je pense qu'au bout d'un an ou deux je vais voir de sacrés changement, mais surtout au niveau des jambes, là bas la muscu c'est sur les temps libre, sinon c'est beaucoup d'endurance
Bref voila donc mange bien
Bref voila donc mange bien
- 19 août 2013, 23:21
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- Sujet : Prise de masse simple
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Re: Prise de masse simple
Moi aussi j'ai ce problème, et après c'est pire ca sera a l'armée où l'on bouffe qu'a heure fixe et pas forcement a notre faim et a notre gout :| Ce que je fais c'est que temps en temps je me fais une tranche de jambon, un petit dej pour le gouté, ou des yaourts nature :wink: mais j'ai le petit plus...
- 19 août 2013, 23:05
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- Sujet : Prise de masse simple
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Re: Prise de masse simple
Salut ! En vrai le paquet de whey equivaut au final, niveau prix et niveau proteine et autre vitamines. Avec 40€ les 750g tu regardera que dans ce paquet il y a autant de proteine que dans 40€ de viande, voire plus ! J'avais déjà fait le calcule et j'ai opté pour la whey en complément, une a deux fo...
- 19 août 2013, 11:12
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- Sujet : Prise de masse : 1m81 62.7 kg
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Re: Prise de masse : 1m81 62.7 kg
Pour montrer ton carnet d'entrainement et avoir des avis dessus tu peux le mettre dans la partie appropriée Carnet d'entretient
- 19 août 2013, 10:33
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- Sujet : Prise de masse : 1m81 62.7 kg
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Re: Prise de masse : 1m81 62.7 kg
En fait le muscle est enrobé de gras, c'est obligatoire, mais faut-il savoir le doser. Je sais qu'il y a du gras car prendre 1kg en 2 semaines il peut y avoir que ça :wink: La masse du muscle, elle, ne pousse pas d'un coup, c'est des heures et des heures de muscu, de nourriture et tout ça dans le te...
- 19 août 2013, 09:22
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- Sujet : Prise de masse : 1m81 62.7 kg
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Re: Prise de masse : 1m81 62.7 kg
Re coucou, Après il faut faire attention à quand tu te pèse, le mieux est a jeun car le poids varie en fonction de ce que tu manges après. Alors là oui le matin après le pipi c'est la bonne heure Par contre tu as gagné 1kg ? ou plus ? car si tes 62.7 tu les avais en après midi c'est un peu faussé pa...
- 18 août 2013, 23:42
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- Sujet : Prise de masse : 1m81 62.7 kg
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Re: Prise de masse : 1m81 62.7 kg
Donc tu prends un gainer.. des acides et de la proteine ? Un joli mélange :wink: A ta place je ferai ça, libre a toi de voir après : Gainer : un ajout de 400 a 800kcal par jour, prise matin et soir. En fonction de ce que tu manges a coté aussi ! Acide : Perso j'en prends pas, au début je n'en vois p...
- 18 août 2013, 23:09
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- Sujet : Prise de masse : 1m81 62.7 kg
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Re: Prise de masse : 1m81 62.7 kg
Après c'est assez complexe a calculer, tu as certain site sur google qui peuvent te dire approximativement. Tu tape : Calculer depense calorie, et tu trouve :wink: Pour moi je trouve que les pains perdus c'est très gras, et la dose que tu prends n'est peut-etre pas adapté, 8 tranches de pain perdus ...
- 18 août 2013, 22:45
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- Sujet : Prise de masse : 1m81 62.7 kg
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Re: Prise de masse : 1m81 62.7 kg
Salut ! Avec 600g de crepe dès le matin.. 8 pains perdus après.. Tu devrais faire 130kg a la fin de la semaine :lol: Après c'est simple, il faut manger plus en calorie que tu en dépense, tu dois surement le savoir :wink: Aussi tu pourrai remplacer quelque chose, ou ajouter, des produits laitiers ? G...