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Bonjour Je suis nouveau (3-semaines d'entrainement) 50kilos au début, 52kilos maintenant sur 175cm. J'ai manger un peu de tout jusqu’à présent mais j'ai lu qu'il étais tres important de manger après son entrainement ok, mais en supposant que je m'entraine vers 14h30 ou 15h je mange quoi juste apres ...