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- 02 avr. 2014, 01:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Serveur Ectomorphe
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Serveur Ectomorphe
Bonjour Je souhaite reprendre la methode, etant serveur depuis quelques semaine, je mange generalement avant chaque service (midi et soir) j'aimerais adapter mon allimentation pour avoir une bonne prise de masse. Quand j'ai arreter la methode, j'avais fait l'erreur de privilégier les protéines au fé...
- 28 juin 2013, 01:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor
Bonjour Je suis nouveau (3-semaines d'entrainement) 50kilos au début, 52kilos maintenant sur 175cm. J'ai manger un peu de tout jusqu’à présent mais j'ai lu qu'il étais tres important de manger après son entrainement ok, mais en supposant que je m'entraine vers 14h30 ou 15h je mange quoi juste apres ...