@Yam57 ce que tu veux dire, c'est que le tribulus est un anabolisant? Ou bien que ça ne marche pas? Parce que je trouverait ça étonnant d'apprendre qu'en réalité, le tribulus n'a absolument pas influencé mes changements de libido lors de ma sèche, étant donné que j'avais la même alimentation avant e...

Bonjour, ça fait environ un an que je prends du tribulus (1000 mg par jour, de chez prozis) pour augmenter ma production de testostérone (anecdotique direz-vous), à la base lorsque je faisais une sèche, et ça marchait bien (en tout cas j'avais une augmentation de ma libido, concernant le reste, j'en...

Mais justement ici ma question est pertinente étant donné que la séance est juste avant d'aller dormir au soir, d'où mon doute, je ne sais pas si le mieux est de la protéine rapide ou lente vu qu'il faut de la rapide pour le post-training, mais de la lente pour la nuit !

Je demande car je sais pas si c'est mieux une banane + caséine, ou une banane + whey ou alors complètement autre chose (gainer, laisser les glucides du repas pour après la séance et donc ne pas en manger pendant le repas, etc).

Je vais continuer à la banane + caséine alors

C'est malheureusement pas possible car je dois manger en même temps que mes parents, Banane + shaker de caséine c'est suffisant? Ou plutôt privilégier de la whey malgré que je vais aller dormir après le sport?

Hey, étant en prise de masse et dans l'impossibilité d'aller au sport à part après le repas du soir, je me demandais ce que je devais faire? Je parle bien sûr d'alimentation, vu que je vais dormir peu de temps après la séance, c'est un peu délicat de manger des glucides/protéines pour la digestion n...

D'accord merci, je lirai ça attentivement après mes examens ! Edit: je dois me diriger vers un régime de quel type d'après le sujet ? diète correcte ou régime musculation simple sans prendre de gras ? J'ai l'impression que ma diète actuelle se rapproche du second, mais qui nécessite plusieurs modifi...

D'accord et du coup quels aliments me permettraient d'avoir l'apport en lipide nécessaire? Et oui je suis clairement pas au point niveau alimentation, car à la base je mangeais ce que ma mère prépare et achetais un sandwich à midi, sauf que j'avais l'impression de stagner. Maintenant que je prépare ...

Je pensais que les lipides présents dans les aliments cités étaient suffisant :oops: Ma mère prépare souvent en rajoutant de l'huile (pas des tonnes non plus, mais elle en met). Il m'arrive parfois d'en mettre sur mes pâtes/riz, mais c'est via un " vaporisateur" d'huile olive. Ca et les noisettes, c...

Le shake de whey les jours de repos ne servent à rien ? J'avais pourtant lu (et entendu aussi dans des vidéos me semble) que justement ça pouvait être bien. Si ça ne l'est pas, par quoi dois-je les remplacer pour avoir mon apport en protéine ? J'ai de la caséine mais je la prends le soir. Sinon un p...

Bonjour, j'ai commencé depuis environ 1 mois et demi à manger régulièrement des fruits (je suis passé de 0 ou 1 (très rarement) à 3-5 fruits par jour (banane,pomme,poire). Seulement voilà le problème: j'ai l'impression d'avoir pris de la masse graisseuse trop rapidement. Du coup je me dis que je m'y...

D'accord et niveau gout/texture ça change quoi par rapport à juste la whey ?

Bonjour, j'entends beaucoup de youtubeur dire qu'ils prennent un shaker de whey avec des flocons d'avoine au petit dej', sauf que j'ai un peu du mal à m'imaginer ce que ça pourrait donner. Ca va donner un truc pateux qu'il faut mâcher non ? Ou alors il y a d'autres flocons d'avoine qui seraient en p...

En clair au matin je mange soit du pain soit des céréales (normal quoi), les jours où je vais pas en salle je prends un shaker de whey. A 10h, je mange des biscuits pauvres en sucre, que je souhaiterai remplacer par une barre protéinée. A midi, je mange des tartines avec du jambon, du poulet ou du p...

Bonjour, j'aurai voulu savoir si c'est une bonne idée de prendre comme collation (soit à 10h soit à 16h) ceci: http://www.prozis.com/be/fr/iss/oh-yeah-original-bar-85g Comme on le voit dans le tableau d'information, il y a 31 grammes de glucides ( dont 8g de sucre et 15 de polyalcool), mais je ne sa...

D'accord, je vais poster un message avec le programme que j'aurai choisi d'ici quelques jours.

Sinon, c'est bel et bien mon coatch qui disait n'importe quoi, sur la feuille de programme qu'il m'a imprimée, il est mi fullbody

Ah ok, et c'est mieux de faire un split ou un fullbody ?

Ps: c'est mon coatch qui m'disait fullbody donc bon

Bonjour, j'ai vu dans le programme que pour faire du fullbody, il faut faire tout les muscles le même jour, mais est-ce que c'est obligatoire ? Car lorsque je faisais de la musculation en salle, j'avais un programme fullbody, mais c'était par semaine: jour 1 : pecs/biceps jour 2: dos/triceps jour 3:...

Mais c'est étrange que je perde du gras au ventre, au niveau des pecs mais aussi aux jambes mais pas au fessier non ? Je ne peux pas acheter un pantalon une taille en dessous juste à cause de ça, mes jambes ne remplissent meme pas le slim du coup et ça fait comme un pantalon noraml

Bonjour, ça fait 3 mois ( presque 4) que je pratique du sport en salle (musculation + vélo pour le cardio), mais voilà mon problème: j'ai toujours du gras (c'est normal, ca met du temps à partir), mais beaucoup moins qu'avant. Sauf à un endroit: le fessier. Je ne parviens pas à perdre (ou alors très...