Je prépare mon sandwich le matin, vers 7h.
Je le mange avant 10h. Entre temps il reste dans une boite fermée, donc ça va. Je n'ai jamais eu de soucis. Bien sûr la boite ne reste pas dans la voiture au soleil et je suis dans un bureau, donc pas de coup de chaud
18 résultats trouvés
- 26 mars 2014, 09:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Que manger au bureau
- Réponses : 5
- Vues : 3320
- 26 mars 2014, 09:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse avec weight?
- Réponses : 4
- Vues : 1540
Re: Prise de masse avec weight?
Salut, améliorer sa nutrition ne se fait pas uniquement en trouvant le temps de se poser dans une cuisine avec micro ondes et/ou four etc ; des collations dans la matinée ou l'après midi semblent difficiles dans ton cas. C'est principalement en termes de qualité d'aliment qu'il faut chercher. Ex : L...
- 24 mars 2014, 11:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je suis super maigre ! Real Masse 2700 efficace ?
- Réponses : 31
- Vues : 10748
Re: Je suis super maigre ! Real Masse 2700 efficace ?
Don't feed the troll !
N'écoutez pas Mr Bones, il est de très mauvais conseil.
N'écoutez pas Mr Bones, il est de très mauvais conseil.
- 24 mars 2014, 11:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : avis mass gain 14
- Réponses : 4
- Vues : 3099
Re: avis mass gain 14
Salut, Alors, tu prenais un gainer lambda. Tu as ensuite cherché des infos qui t'ont révélé que c'était un mauvais choix. Tu as racheté un gainer avec un nom tout joli, et ensuite tu cherches des infos dessus ... je rêve ou tu nous tend le bâton pour te faire battre ? Tu as suivi le même principe d'...
- 24 mars 2014, 11:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan alimentaire - Prise de masse
- Réponses : 27
- Vues : 9665
Re: Plan alimentaire - Prise de masse
Salut, un point qui devrait t'aider : si tu prends trop de poids par mois (disons à partir d'1kg/semaine pour donner une valeur), tu commenceras à prendre du gras. Pour le faire partir, il faut faire une sèche. Plus on est gras, plus elle est longue. Mais l'intérêt est de rester sec et dessiner un m...
- 24 mars 2014, 10:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Proteine en poudre] Est-ce mauvais pour la santé ?
- Réponses : 22
- Vues : 23331
Re: [Proteine en poudre] Est-ce mauvais pour la santé ?
Il y a de la taurine dans les laits pour nourrisson :roll: merci pour ce topic qui amène le sourire dès le matin. je vous laisse, j'ai mes stéro en poudre à prendre icon11 au passage, ce forum nous apprend que beaucoup de coach/préparateurs et diététiciens ne sont pas des flèches ! C'est pas rassurant
- 21 mars 2014, 12:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Un avis sur ma diète de PDM ?
- Réponses : 9
- Vues : 3292
Re: Un avis sur ma diète de prise de masse ?
Salut, ta diète semble soignée. Après tu veux peut-être l'optimiser. Au petit déjeuner, réduire la quantité de céréales muesli chocolat au profit de l'avoine, et garder un peu de céréales "pour le gout" j'imagine serait préférable. D'autant plus que tu reprends du muesli l'après midi : ça te fait pa...
- 21 mars 2014, 11:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis nombres de calories pour une prise sans graisse.
- Réponses : 2
- Vues : 1115
Re: Avis nombres de calories pour une prise sans graisse.
Salut, pour ces histoires de pourcentages, je ne suis pas fan. pourquoi ? je n'arrive pas à faire coïncider le modèle 1.5 à 2 g/kg de protéines et 1 à 1.5 g/kg de lipides et le reste en glucides avec celui des pourcentages de calories totaux à respecter, ceux du type "ne dépassez pas 20% de calories...
- 19 mars 2014, 16:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : avis sur ma sèche !
- Réponses : 11
- Vues : 4265
Re: avis sur ma sèche !
Je réponds en coup de vent quant à ton petit déjeuner.
Quitte à prendre des flocons, augmente la dose pour enlever tout le spécial k, parce que là c'est plein de sucres pour un petit déjeuner !
Quitte à prendre des flocons, augmente la dose pour enlever tout le spécial k, parce que là c'est plein de sucres pour un petit déjeuner !
- 19 mars 2014, 15:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Stagnation // pas assez de calories ?
- Réponses : 6
- Vues : 2562
Re: Stagnation // pas assez de calories ?
Salut, idem que mes vdd, être maigre et gras ne vaut pas le coup d'entamer une sèche ; tu te retrouverais avec la peau sur les os. donc GO prise de muscle ! Par contre, pour revenir sur ta stagnation ; tu as trop peu de glucides. 30gr de flocons + 30gr de pates au total. Le corps limite ses pertes t...
- 18 mars 2014, 12:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Que manger au bureau
- Réponses : 5
- Vues : 3320
Re: Que manger au bureau
Comme ça à vue d'oeil, il n'y a pas d'empêchement à ce que je t'ai proposé. Vu l'écart de temps faible entre ton petit déjeuner et ton déjeuner, il ne faudrait pas beaucoup plus dans la matinée. Puisque tu ne prends pas en masse j'en conclu que la notion de "dépense énergétique journalière" et la co...
- 14 mars 2014, 11:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Que manger au bureau
- Réponses : 5
- Vues : 3320
Re: Que manger au bureau
Salut, d'un point de vue entrainement, un détail m'a sauté aux yeux. Je ne sais pas à quelle intensité tu travailles, mais dans les tractions, même en pronation, le biceps travaille. Donc tu fais travailler tes biceps 3 jours de suite = sur-entrainement De même, dans les pompes comme dans les dips, ...
- 12 mars 2014, 11:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Haut des pecs s'il vous plait aidez moi ... J'en peux plus
- Réponses : 14
- Vues : 7334
Re: Haut des pecs s'il vous plait aidez moi ... J'en peux pl
Salut, moi aussi j'ai un retard de la portion claviculaire car je me suis rendu compte de l'effet "sein du développeur coucheur" et j'essaye de le corriger. Pour ça, je pratique le développé incliné avec haltères depuis peu (donc pas encore de "méthode certifiée"). J'ai déjà eu des courbatures en ha...
- 27 juin 2013, 15:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche DviD
- Réponses : 9
- Vues : 3396
Re: Sèche DviD
Re-bonjour ! Après quelques jours de suivi de l’évolution de mon poids durant cette sèche, voilà les premiers résultats. Il n’y a pas encore de mal, mais je stagne. Avant ça, je remets ma diète quotidienne (pesée) : Petit déjeuner : lait (250ml) + Cacao (10g) + Céréales (30g) + Fromage blanc (200g) ...
- 21 juin 2013, 09:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche DviD
- Réponses : 9
- Vues : 3396
Re: Sèche DviD
Ok, merci. Le truc c'est que je ne sens pas de faiblesse jusqu'alors, que ce soit dans la journée ou même à l'entrainement, ni même de fatigue. Du coup, j'ai investi dans un pèse personne (avant j'utilisais celui du suaps) et je vais faire 7-10 jours sans changer de diète de jour en jour. Je devrais...
- 20 juin 2013, 14:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche DviD
- Réponses : 9
- Vues : 3396
Re: Sèche DviD
Salut, merci de ta réponse. Avant de faire ma sèche j'avais fait un "régime classique" si on peut dire ça, pendant plus de 2 semaines. Je n'ai plus les chiffres exacts (je vais essayer de recalculer) mais je tournais plus haut niveau glucides ; notamment grâce aux fruits, 2-3 par jour, et un peu plu...
- 20 juin 2013, 11:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche DviD
- Réponses : 9
- Vues : 3396
Re: Sèche DviD
En effet, j'ai un peu zappé le plus basique
corrigé !
corrigé !
- 20 juin 2013, 09:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche DviD
- Réponses : 9
- Vues : 3396
Sèche DviD
Bonjour à tous, j'aimerais avoir votre avis sur ma sèche commencée le 04 juin 2013. Je continue les entrainements, et je passerai à la whey dans quelques temps. Le calculateur "Les calories.com" me dit que je prenais environ 2400 kcal/Jour. Je trouve ça assez élevé en fait edit : j'ai oublié les inf...