358 résultats trouvés

par Golden Boy
16 juil. 2013, 14:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Physique Harmonieux
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Re: Physique Harmonieux

C'est beaucoup d'exo pour un seul muscle ... Même pour du split. Mettre la barre au front avant le dvc ? :? , derrière tes performances au dvc seront diminué.
par Golden Boy
16 juil. 2013, 13:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question dosage BCAA...
Réponses : 9
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Re: Question dosage BCAA...

Hello. Déjà la prochaine fois pense a les prendres en poudre ( moin cher et bien plus pratique) . attend d arriver a la fin du pot tu va comprendre pour quoi ...avaler 15/gellules par jour de training c'est vite pesant. Le ratio idéal c est 5gr avant , pendant et après ta séance. Toute les whey cont...
par Golden Boy
16 juil. 2013, 13:37
Forum : Regime - Secher
Sujet : Dans mon cas, Est-ce utile un régime ou sèche ?
Réponses : 7
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Re: Dans mon cas, Est-ce utile un régime ou sèche ?

Nan ta diète et mauvaise soyons franc... :D Tu doit d'avantage être plus pointilleux , sur tout si tu est un sportif confirmé et que tu fait des tournois. Faire son training de fonte les mêmes jour que le cardio est contre productif sauf si tu fait du fractionné sur 20min ou un simple 20min de cardi...
par Golden Boy
15 juil. 2013, 23:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'avis [Prise de Masse]
Réponses : 25
Vues : 4495

Re: Besoin d'avis [Prise de Masse]

Tu peut diminuer un peut les glucides en off mais pas les protéines ni les lipides.
par Golden Boy
15 juil. 2013, 23:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Dans mon cas, Est-ce utile un régime ou sèche ?
Réponses : 7
Vues : 1461

Re: Dans mon cas, Est-ce utile un régime ou sèche ?

Hello.

Donne nous ta diète actuel ? Diminue un peut le cardio pour de la fonte (ne fait pas les même jours le cardio et la fonte).
par Golden Boy
15 juil. 2013, 23:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Crossfit : WOD et entrainements
Réponses : 113
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Re: Crossfit : WOD et entrainements

Une chaise fait environs 48cm en hauteur...10cm de moin tout de même...après fait avec ce que tu a. icon12
par Golden Boy
15 juil. 2013, 20:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Programme diète
Réponses : 2
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Re: Programme diète

Tu prend un gainer et tu sais même pas quand le prendre ?! :lol:

Pour quoi en plus prendre du gainer ? A oui pour prendre du gras...j'avais oublié pardon ... icon12 :arrow:
par Golden Boy
15 juil. 2013, 20:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation pendant le ramadan.
Réponses : 18
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Re: Musculation pendant le ramadan.

Ou de pas en faire tout court pendant 1mois... :lol: icon12
par Golden Boy
15 juil. 2013, 20:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Crossfit : WOD et entrainements
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Re: Crossfit : WOD et entrainements

Ouais en gros c'est pas vraiment le 300 workout :lol: . C'est 60kl de fonte et non 70kl ( crois moi que le floor wipers bras tendu avec la barre a maintenir de 60kl c'est pas la même que 45kl ...!). Pour l'épaule arraché tu tes trouvé une excuse car il peur très bien ce faire avec une haltère classi...
par Golden Boy
15 juil. 2013, 18:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Circuit Trainig
Réponses : 4
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Re: Circuit Trainig

Des circuit training :lol:
par Golden Boy
15 juil. 2013, 17:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Circuit Trainig
Réponses : 4
Vues : 589

Re: Circuit Trainig

C'est trop...limite toi a 3fois par semaine et un petit de musculation en plus. icon12
par Golden Boy
15 juil. 2013, 17:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe extreme problème prise de poids
Réponses : 7
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Re: Ectomorphe extreme problème prise de poids

Lol après cette article tu insiste avec les morphotype ? Tu n'a pas tout lu donc j'en conclu ... C'est la génétique qui joue après ! Il n'y a que les os qui change après ( taille et épaisseur ).

Bref je m'attarderais pas sur ce poste ... icon12
par Golden Boy
15 juil. 2013, 17:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Diète prise de masse
Réponses : 12
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Re: Diète prise de masse

Tu peut aussi...c'est l'été mais tu va devoir revoir ta diète encore donc :lol: ! Faut savoir ce que tu veut !
par Golden Boy
15 juil. 2013, 13:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'avis [Prise de Masse]
Réponses : 25
Vues : 4495

Re: Besoin d'avis [Prise de Masse]

:lol: ...un pot dur assez longtemps ...

De moin gras ?
par Golden Boy
15 juil. 2013, 13:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse sérieuse dés septembre.
Réponses : 6
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Re: Prise de masse sérieuse dés septembre.

70euros les 4kilos oui mais pour un pratiquant débutant ou qui en consome le strict minimum (1 a 2fois par jour max) c'est 1kilos par mois en moyenne . donc 4mois les 4kl... Un pratiquant com firme ça sera plus 4kl en 2/3mois. Donc de grosse économie. Nan 74gr de dinde ne fait pas 75gr de protéine l...
par Golden Boy
15 juil. 2013, 13:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Diète prise de masse
Réponses : 12
Vues : 3650

Re: Diète prise de masse

Pour t'en tu cherche a faire une prise de masse lol... Si tu perd c'est pas bon ! Augmente les glucides ...tu dépense plus que tu mange , c'est pour cela .
par Golden Boy
15 juil. 2013, 13:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'avis [Prise de Masse]
Réponses : 25
Vues : 4495

Re: Besoin d'avis [Prise de Masse]

Par du beurre d'amande ! Plus cher mais tellement meilleur en qualité , oméga 3, magnésium ! Sur myprotein...
par Golden Boy
15 juil. 2013, 13:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Ectomorphe extreme problème prise de poids
Réponses : 7
Vues : 6781

Re: Ectomorphe extreme problème prise de poids

Hello. Encore une fois on va rectifier le tir ! Je vais créer un sujet a ce niveaux la complet car trop d'erreur ... Tu doit manger plus que tu dépense pour commencer , pense a avoir une bonne diète avant de penser au poupoudre ! Pour la musculation commence quand tu peut ( en salle ou chez toi) par...
par Golden Boy
15 juil. 2013, 13:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche et forme boxe thaï (alimentetion
Réponses : 18
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Re: Sèche et forme boxe thaï (alimentetion

+1 pour la sèche et la fatigue coté récupération ...

Tu ne fait jamais de sparing ?
par Golden Boy
15 juil. 2013, 12:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoins calorifiques minimum pour perdre du poid
Réponses : 3
Vues : 646

Re: Besoins calorifiques minimum pour perdre du poid

Commence par diminuer a 2500cal durant 10jours et fait un essais ...si tu perd pas encore diminue de 200cal en plus. icon12

Il n y a pas de kilo ciblé etc ça serais trop beau..
par Golden Boy
15 juil. 2013, 11:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Crossfit : WOD et entrainements
Réponses : 113
Vues : 52478

Re: Crossfit : WOD et entrainements

Bien sur qu'il faut garder les pompes... Single wod et fait ainsi...

Test le wod 300 normalement déjà ( on n en reparle pour ajouter du dvc qui ne t'apportera rien de plus ) !
par Golden Boy
14 juil. 2013, 23:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cardio à jeun ?
Réponses : 8
Vues : 1919

Re: Cardio à jeun ?

Si tu ne prend pas de bcaa ( acide aminé) ou de whey avant le footing c'est la perte de gras et aussi de muscle assuré crois moi ! Après fait ta propre recherche il y a un paquet d'étude a ce sujet sur le net ( all musculation et même sur le site du forum). Une prise de masse , c'est une prise de ma...
par Golden Boy
14 juil. 2013, 23:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Crossfit : WOD et entrainements
Réponses : 113
Vues : 52478

Re: Crossfit : WOD et entrainements

Ça dépend pour quel wod ? Généralement vaut mieux respecter les wod qui son adapté mais tu peut tout modifier a ta guise... Si c'est trop lègé pour toi c'est que ton wod n'est pas assez intense !

Alor le 300 c'est pour quand ? icon12
par Golden Boy
14 juil. 2013, 23:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Diète prise de masse
Réponses : 12
Vues : 3650

Re: Diète prise de masse

Augmente l'huile d olive et de colza midi et soir . les oméga 3 en géllule son de bonne graisse aussi et son top pour la santé et les perfs sur le long terme. Les jaunes d'œuf ( 3oeufs entier max par jour) son riche en lipide aussi...je parle d'œuf élevé en plein air et pas de batterie dégueulasse :...
par Golden Boy
14 juil. 2013, 23:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse sérieuse dés septembre.
Réponses : 6
Vues : 1999

Re: Prise de masse sérieuse dés septembre.

Toute pratique sportive sera bonne a coté du moment que tu est sérieux ! La boxe serait un plus si tu a déjà des bases ( bien que l'anglaise est différente et très technique ). Pour les compléments il te faut une bonne diète déjà sinon pas d'intérêt ! Après c'est sur que prendre de la whey te couter...
par Golden Boy
14 juil. 2013, 21:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Diète prise de masse
Réponses : 12
Vues : 3650

Re: Diète prise de masse

les lipides monte a 80gr...

tu doit compter la whey aussi.
par Golden Boy
14 juil. 2013, 21:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'avis [Prise de Masse]
Réponses : 25
Vues : 4495

Re: Besoin d'avis [Prise de Masse]

pain complet oui
par Golden Boy
14 juil. 2013, 21:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ou seche endomorphe
Réponses : 6
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Re: Prise de masse ou seche endomorphe

encore une fois enlévé ton fromage blanc il ne sert a rien vue que tu prend 4oeufs ! de plus ça fait trop par jour ! le soir diminue a 80gr maximum les glucides (pate,riz etc). en gros vue ton poid tu doit etre a 170/175gr de proteine ,80/85gr de lipide et les glucides a varier selon ta balance et t...
par Golden Boy
14 juil. 2013, 19:45
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse sérieuse dés septembre.
Réponses : 6
Vues : 1999

Re: Prise de masse sérieuse dés septembre.

hola. beaucoup de question... par a 0 si tu n'a rien fait sur l'année. les cochonneries etc rendront ta prise de masse grasse ( autant etre franc) ce trouver des excuses c'est pour les personnes sédentaires pas les sportifs icon12 . tu compte boxer ? si oui ce n'est pas le meme type qu'un pratiquant...
par Golden Boy
14 juil. 2013, 19:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je veux un fessier enorme
Réponses : 10
Vues : 4387

Re: Je veux un fessier enorme

dite lui svp qu'elle ne mange tout simplement pas assez ! :)

qu'elle dépense plus que ce qu'elle consomme tout simplement ... icon12
par Golden Boy
14 juil. 2013, 19:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Diète prise de masse
Réponses : 12
Vues : 3650

Re: Diète prise de masse

oui mais ton ratio de proteines/glucides/lipides ?
par Golden Boy
14 juil. 2013, 19:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : flocons d'avoine + FB 0% immangeable
Réponses : 19
Vues : 4838

Re: flocons d'avoine + FB 0% immangeable

je sais pas c'est toi qui fait une remarque sur un petit détail :) ... on peut allez lon apres. il me semble pas que l'avoine soi aussi bas regarde bien ! il tourne plus entre 50 et 60 max. comme je dit il n'y a que 10 d'écart ( j avais ete voir je ne sais plus ou). pour le soja étude serieuse et pr...
par Golden Boy
14 juil. 2013, 16:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mes abdominaux !!
Réponses : 3
Vues : 581

Re: Mes abdominaux !!

l'avoine 250gr :shock: ? c'est enorme... ta diéte n'est pas assez précise (le midi combien de pate/riz etc ? ton programme de musculation et trop vague... tu est en salle ? si c'est oui attaque un full body , tu trouvera ces programmes sur le site du forum ou autres. ps : tu mesure combien et pése c...
par Golden Boy
14 juil. 2013, 16:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'avis [Prise de Masse]
Réponses : 25
Vues : 4495

Re: Besoin d'avis [Prise de Masse]

cela a l'air pas mal (remplace ta baguette l'IG est trop haut tu va faire du gras). test ta diéte sur 10jours et fait un retour... 500calories de plus que ta maintenance c'est a voir...
par Golden Boy
14 juil. 2013, 16:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : flocons d'avoine + FB 0% immangeable
Réponses : 19
Vues : 4838

Re: flocons d'avoine + FB 0% immangeable

l'avoine de base a un ig de 55 environs il me semble ( en poudre 10 de plus ) donc j'ai envie de te dire vue la différence pour le coté pratique et digestion c'est vite vue. :) le lait de soja par contre ne t'apportera pas grand chose... si ce n'est meme le contraire. ps : Le lait de soja est une es...
par Golden Boy
14 juil. 2013, 16:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : flocons d'avoine + FB 0% immangeable
Réponses : 19
Vues : 4838

Re: flocons d'avoine + FB 0% immangeable

avoine en poudre + whey choco+ lait entier et beurre d'amande humm !!! icon10

tout les matins icon12
par Golden Boy
14 juil. 2013, 15:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ou seche endomorphe
Réponses : 6
Vues : 1625

Re: Prise de masse ou seche endomorphe

1m85 pour 88kl ...c'est soi tu a une bonne masse musculaire deja soi tu est légérement en surpoid. une petite séche de 4/5kl ne te ferait pas de mal pour bien repartir. pour la cage thoracique (cela ce travail), donc cela parais logique qu'on vois plus les pecs ... apres a voir si les pecs son plus ...
par Golden Boy
14 juil. 2013, 14:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ou seche endomorphe
Réponses : 6
Vues : 1625

Re: Prise de masse ou seche endomorphe

Hello.

Juste au passage pour rectifier les choses sur les morphotypes :