105 résultats trouvés
- 19 oct. 2011, 22:08
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- Sujet : Physiologie et musculation
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Re: Physiologie et musculation
" la banane étant le fruit le plus riche en potassium excellent pour le coeur et étant le fruit le plus calorique !" C'est aussi l'aliment le plus souvent responsable de dialyses, mieux vaut savoir doser son apport en potassium que ses protéines je pense. Moi qui pensais faire bien en mangeant de la...
- 22 mai 2008, 22:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : feed back 10*5/10*4/10*3 pour le DC
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- 28 mars 2008, 21:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
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- 25 mars 2008, 22:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Physiologie et musculation
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- 14 mars 2008, 22:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler les lombaires, corriger l'Hyperlordose
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salut painkiller, si tu veux corriger ton hyperlordose tout en renforçant les lombaires, il fait les travailler en course externe. c'est à dire: étirement complet, mais sans contraction (hypercambrure). pour cela il faut un banc à lombaires oblique. travailles tes abdos en course interne pour corri...
- 13 févr. 2008, 00:35
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- Sujet : Biosignature
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- 10 févr. 2008, 18:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Biosignature
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- 10 févr. 2008, 18:35
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- Sujet : Biosignature
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Biosignature
Le principe de base de la biosignature est simple, mais l'application est plus complexe et demande vraiment la formation complète. La prémice de base est que ton corps stocke le gras selon un ''pattern'' dicté par ton équilibre hormonal. En termes plus simples, certains hormones, lorsqu'elles sont ...
- 05 févr. 2008, 21:31
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- Sujet : Logiciel gratuit pour enregistrer ses séances!
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- 05 févr. 2008, 20:56
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- Sujet : Logiciel gratuit pour enregistrer ses séances!
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- 05 févr. 2008, 20:41
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- Sujet : Logiciel gratuit pour enregistrer ses séances!
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- 15 déc. 2007, 21:58
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- Sujet : débat souleve de terre
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Aller je viens complété mes dires, et d'autre que j'avais fait sur divers post. Un lien sur le domaine de force :arrow: http://www.club150kg-dc.fr/Goodies/Contenu/DomainePoussee_Frameset.htm Qui est propre a chacun, suivant sa composante en fibre. Un autre sur les outils et la théorie des RM :arrow:...
- 15 déc. 2007, 21:15
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- Sujet : débat souleve de terre
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- 13 déc. 2007, 21:05
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Oui, donc tu reconnais que la théorie des % reste exacte! Apres elle se déforme, avc chacun suivant sa composante en fibre rapide/lente et donc de sa courbe de force. Cependant la marge d'erreur n'est pas>10%! Ce qui reste un tres bon indicateur ! Apres a chacun de savoir s'il on est plus fort , ou...
- 13 déc. 2007, 19:53
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Une correspondance entre le SDT et d'autres exos en ce qui concerne le calcul des maxis théoriques. :wink: @LOOPING : je te trouve bien agressif ces derniers temps. A vouloir tout interdire et faire taire tout le monde. Tu aimes la dictature ? Faut te calmer un peu. Pour ma part il y aura toujour u...
- 13 déc. 2007, 17:48
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- 13 déc. 2007, 17:35
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- 13 déc. 2007, 17:25
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- 13 déc. 2007, 17:05
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je n ai pas été désobligeant avec toi, respecte cela au moins, je n ai fait que dire la réalité, au pire je te file mon adresse perso et on se met sur la courge si cela peut te détendre. :lol: fin du flood. La réalité, n'est que subjectif car elle ta réalité ! Alors encore une fois va voir ailleur,...
- 13 déc. 2007, 15:25
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- 13 déc. 2007, 15:15
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- 13 déc. 2007, 14:01
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- 12 déc. 2007, 23:10
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a vous :D le DC, pour le travail à 60% histoire d'améliorer son explosivité, tu descend ta barre, pause et remonte le plus vite possible? en gros ton mouvement n'est pas "continu" c'est une question Non sa ce que tu parle, c'est du travail a la claque, ce que moi je parlais ;) Apparament brel parle...
- 12 déc. 2007, 23:01
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- 12 déc. 2007, 22:56
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Ton 1RM est de 100 kg Pour faire monter 80 kg, il faudra que tu exerces une force de 80 kg pour faire monter 60 kg, une force de 60 kg L'explosivité, c'est la capacité de recruter le maximum de fibres recrutables le plus rapidement possible, ou bien dit autrement, d'exercer le plus de force en le m...
- 12 déc. 2007, 22:32
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C'est encore un peu différent. Parce qu'un bonne partie de l'exposivité est libérée pdt que la charge est encore immobile, si la charge est vraiment lourde. A la limite plus ta charge est lourde plus tu te rapproches de l'extreme ou tu essayerais de pousser de manière explosive... une barre inamovi...
- 12 déc. 2007, 22:26
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- 12 déc. 2007, 22:02
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Ben qu'est ce qu'il y a de mieux? De tte façon, sur des rep lourdes, (75-95%) on ne ralentit pas délibérement le mouvement. On pousse tjrs avec tt ce qu'on a. Et puis F=M.a Donc pour atteindre une force maximale, il faut soit une charge maximale, soit une vitesse maximale. Un jour (la max day) ils ...
- 12 déc. 2007, 21:47
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- 12 déc. 2007, 21:29
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- 12 déc. 2007, 20:56
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- 12 déc. 2007, 20:42
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- 12 déc. 2007, 20:32
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Oui l'explosivité, c'est la capacité à exercer sa force max en le moins de temps possible. L'interet de l'explosivité sur des 1RM, c'est de pouvoir profiter des phases "creuses" du mouvement (ou les leviers sont avantageux), pour accélérer un max la barre, pdt ces phases, et ensuite utiliser la vit...
- 12 déc. 2007, 20:17
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Si ce genre de calcul ne s'applique pas bien au SDT, c'est que pdt une série de 10 rep, tu fais 10% des reps en commencant par la positive. Pdt un 1RM, tu fais 100% de rep en commencant par la positive ! Imagine la meme chose au DC: t'es capable d'enchainer 10 rep à 100 kg, selon le calcul, ton 1RM...
- 12 déc. 2007, 20:13
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- 12 déc. 2007, 20:11
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Je la repose pas. Mais elle frole de sol quoi (sans rebondir !) Chez tt le monde c pareil.. C'est juste que pdt la négative, il y a une force elastique qui est emmagasinée dans le muscle qui s'ajoute donc à la force "volontaire" que l'on met dans la barre. Pour annuler cette force elastiaque, 2 sol...
- 12 déc. 2007, 20:01
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- 12 déc. 2007, 19:58
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j'essaie d'expliquer que la théorie n'est pas forcement égal à la pratique pour le SDT j'ai l'impression qu'il faut vite se faire sa propre théorie je parle pas de notion la mais je reste tout à fait d'accord avec toi sur la théorie, le fait est que cela tant à s'applique de moins en moins au fil q...
- 12 déc. 2007, 19:55
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- 12 déc. 2007, 19:53
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moi non plus aucun autre le truc c'est un peu sa j'ai l'impression : tu soulève 8*207 ok c'est cool pour toi et bah pas de chance mon pote parce que 190 kilos sa reste 190 putain de kilos de fonte et se reste putain de lourd faire une perf au DC demande d'etre au top sur pecs tris épaules pour le S...
- 12 déc. 2007, 19:49
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Oui c'est pas faux, la première rep d'un série est souvent la plus dure quand on commence par la positive (DM par exemple), parce qu'on ne bénificie pas de la force elastique du muscle. :wink: Dm, DH la premier c'est lenfers. DCH, quand tu te place, des fois je peine a monté les haltére, et ensuite...
- 12 déc. 2007, 19:48
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ce que je veux expliquer est pas évident à expliquer y'as pas de mots j'ai l'impression c'est une sensation, sauf que sa bascule vite dans l'épouvante je comprend très bien ce que tu veux dire, je t'aurais mis 20 pour le type qui à réviser sa leçon si j'étais prof mais la je parle de chose que je c...
- 12 déc. 2007, 19:43
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C'est quand meme bizarre, je trouve de louper une barre a 190 si on est capable de 8*207. Il n'y a aucun exo que j'ai rencontré et ou ça me fait ça. Car au SDT ya pas de fasse négativ, c'est un exo en soit tres spécifique. Donc tout provien de la force volontaire sur la premiere rep, aucune force i...
- 12 déc. 2007, 19:42
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Jada, ma série c'est sans rest pause... donc c'est un vrai 11*150. Malgré ça, je suis pas encore au 200... Je le sais bien ya pas si longtemps que ça, j'ai bien galéré pour faire une rep à 180 kg Des singles j'en ai déjà fait, et une fois que mon potentiel en séries de 5 sera épuisé sur ce cycle, j...
- 12 déc. 2007, 19:33
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me semblais te l'avoir dit : la complexité du mouvement mise en application : passer 8*207 et pourtant être capable de faire un échec à 190 à tout moment passé les charges du bac à sable le mouvement n'es plus rien à voir, mais vraiment vraiment plus rien Rien avoir selon moi, sur tout mouvement tu...
- 12 déc. 2007, 19:17
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- 12 déc. 2007, 19:16
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Ok Jada, je suis meilleur en séries longues l'oublierais tu. Les 1*200 j'y suis pas encore. Je vais pousser ce cycle le plus loin possible. Ah oui, dans ce cas, fait du lourd mec, c'est en travaillant ces point faibles qu'on devien bon voir excélent, c'est pas en continuant sur les série mi longue ...
- 12 déc. 2007, 19:13
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- 12 déc. 2007, 19:09
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débat souleve de terre
10*150kg =200kg !Brel a écrit :C'est chaud pour toi, mais les 10*150 tu les passes en échauffement quand meme
Dis voir, la barre des 200 tu l'as atteinte au bout de combien de tps d'entrainement au SDT ?
- 17 nov. 2007, 20:38
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- Sujet : cuisses trop musclees
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- 17 nov. 2007, 17:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : cuisses trop musclees
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- 17 nov. 2007, 17:10
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- Sujet : cuisses trop musclees
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il faudrait que je revoit mes mensuration, mais je fais 59cm de cuisse et a peut pres parreil pour le nombril je crois, mais 1,68m et 76 kg mais je n'ai pas de probleme avec mes pantalon, exception faites du fait que mes 2 cruisses frotte ensemble et j'use mes pantalon entre les cuisses :) Rien d'é...
- 17 nov. 2007, 15:54
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- Sujet : cuisses trop musclees
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- 21 juil. 2007, 20:36
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- 21 juil. 2007, 20:23
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- Sujet : Discussion sur l'article SDT
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- 21 juil. 2007, 20:13
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- 21 juil. 2007, 19:57
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- 21 juil. 2007, 19:54
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- 06 juil. 2007, 12:46
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- 06 juil. 2007, 12:37
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- 05 juil. 2007, 19:08
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- 05 juil. 2007, 19:03
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pour les ischios, presse a cuisse incliné, poly. Je pense pas qu'en les faisant a la fin les perfs diminue rellement, c'est justement la ou il faut tout donner, quitte a vidé son influx nerveux, de toute maniére il n'y a plus rien apres. Non je pense pas sa dangereux, c'est pas en faisant les pec/do...
- 05 juil. 2007, 17:47
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- 26 juin 2007, 21:30
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- 23 juin 2007, 00:39
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Oui tu peux tenir de 45mn à 1h à 85% Mais il n'est pas utile de courir si haut pour puiser dans les réserves. Pour progresser en endurance, il faut courir longtemps et plus entre 60 et 70% de fcm. MAis pour progresser en course de manière générale, il faut courir à différentes allures. merci des pr...
- 22 juin 2007, 13:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Les vérités sur la course
- Réponses : 312
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hello bon j'ai pas tou compris , ci dessus il est dit que pour tenir 1h on doit courir a 85% or avant il a été dit qu'il fallais courir entre 60et 70% pour puisser dans les reserve. Quand est'il? Egalement c'est a quel vitesse qu'on peut espéré gagner en endurance, et avoir un travail sur le coeur a...
- 19 juin 2007, 19:29
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- 19 juin 2007, 15:43
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- 19 juin 2007, 11:31
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- 18 juin 2007, 00:09
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- 17 juin 2007, 15:19
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- 16 juin 2007, 20:50
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En fait j'ai pas de méthode strict que j'applique a chaque fois. Il m'arrive de faire comme toit , c'est a dire ne pas détendre complétement pour rester contracter et des fois au contraire a chercher létirement complet. On ma souvent dit qu'il fallais étiré au maximun , tout en gardan la contraction...
- 16 juin 2007, 20:12
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Qu'appelle tu contraction continue appliquer au abdos? Au contraire moi j'ai entendu dire, que pour les abdos il fallais faire un étirement complet en resortant la cage puis venir contracter le tout. Je pense en effet éssayer cette méthode pourquoi pas mais bon je doute de son éfficacité ;). Tu le c...
- 16 juin 2007, 18:12
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- 16 juin 2007, 17:03
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- 16 juin 2007, 16:48
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- 15 juin 2007, 22:34
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- 15 juin 2007, 21:54
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- 15 juin 2007, 21:49
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- 27 mai 2007, 18:11
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