Salut Snake Sympa le guide du débutant. Par contre il y a quelques choses qui me dérangent un peu c'est ici: "Les pompes par exemple, c’est merdique, où est l’intensité là-dedans ? Elles seront plus utilisées pour s’échauffer par exemple." Je peux te dire que les pompes après 6 séries de dips et des...

1.80, 67 kilos tu es forcément maigre. A moins d'être très sec mais dans ce cas la tu verrais tes abdos et tu n'aurais pas de poignet d'amour. Tu es à PDC-13. Comme Weneed, je te conseil une PDM jusqu'à 80 kilos minimum ou plus, puis ensuite une sèche. Mais sécher alors qu'on est assez maigre n'est ...

Salut

Je suis pas un expert en sèche mais je pense que ça ne pose aucun problème. Même avec du sucre il n'y aurait pas de soucis, un chewing gum c'est quoi, 2 gr de sucre c'est rien du tout.

Oui je préfère quand c'est al dente donc pas de problème pour ça. ^^ Pour les légumineuses, je verrai au fur et à mesure car il est difficile de faire un choix dans tout ça. ^^ De toute façon il sera variable le midi et le soir, mais j'essai toujours d'avoir 150 gr de féculent (ou légumineuse) le mi...

Je diminu le lait le matin, et je rajoute 1 oeuf par exemple ? Pour les pates et riz d'accord, mais est-ce que la cuisson est plus longue ? Les fruits il n'y a pas de problème pour ça, j'en mange très souvent. J'augmente les lipides avec l'huile d'olive ? Et avec l'oeuf en plus du matin ? Le poisson...

Merci pour ta réponse. Légume vert j'en mange pas énormément c'est vrai, mais je mange pas mal de légume à chaque repas et des fruits. (tomate, poivron, concombre, orange...) Je pense que c'est suffisant non ? Steack haché je peux en prendre à 5% sinon et mettre de l'huile d'olive sur mes steak ? Vi...

Personne pour m'aider ?

Bonjour à tous :) J'aurai besoin de quelques avis sur un plan de sèche. Je mesure 1.81 m et pèse 97 kilos environ. J'ai calculé ma DEJ sur Les-Calories.com et je trouve 3639 calories/jour. C'est beaucoup non ? Je pense commencer par un programme vers 3340 calories pour commencer, qu'en pensez vous ?...

Salut "Les principaux effets indésirables rencontrés avec les corticoïdes sont les suivants : Ils provoquent chez certaines personnes une prise de poids et un gonflement du visage. Ceci est dû à une stimulation de l'appétit et à une répartition des graisses différentes au niveau du corps, et non à u...

Salut Je baisserai les rations de carotte rapés perso, et j'augmenterai à 150 gr de riz midi et soir. 50 gr sa fait peu je trouve. Et si tu peux, tu peux rajouter une collation le matin à 10 H aussi. Pas forcément beaucoup mais par exemple 2 tranche de pain de mie avec une tranche de jambon et c'est...