Salut à tous, Voila ça fait quelques années que j'essaye de me débarrasser d'une douleur quotidienne qui ne fait qu'aller et venir, avec une zone d'intensité qui diffère selon la période de l'année ou mon état mental. Pour vous faire un topo, j'ai des contractions constantes (vue sur échographies au...

Oh putain mais oui les shrugs c'est pour les épaules quel boulet me suis gouré. On travailles pas les ichio aussi en hip thrust ? J'imagine que c'est + un exo d'isolation alors ? Bon bah une autre séance de squat va aussi bien ! Merci pour tes retours franchement tu m'aides beaucoup ! J'ai mon progr...

Et re ! Après un peu plus de lecture et d'infos prises je pense avoir touché le bon truc et demande avis a nouveau pour être sûr . Donc en 3 Séances Full Body par semaine, je vise un faisceau particulier de chaque groupe par séance Dimanche : Seance 1 Mardi Seance 2 Vendredi Seance 3 Séance 1 : - Ja...

Oh je vois je vais tester comme ça alors !

Donc faire genre

Squat -> Fente -> Pompes - Tirages (dos) prio pour un début de séance .

Finir sur des exos biceps / triceps épaules / abdos ?
Je teste ça tonight alors !

Salut Yam et merci pour ton retour rapide !

Peux tu m'expliquer ce qui fait que mon full body est mal conçu exactement ? (pour éviter éventuellement de reproduire une erreur de programme)

quand tu dis exercices de base pour les 3 zones que tu as indiquée, tu penses auxquels ?

Merci d'avance !

Salut à tous, Après m'être mis et remis à la musculation sans réel progrès (depuis 2 ans) ou ma motivation et ma discipline oscille entre "au taquet" et "à quoi bon" j'ai décidé de voir avec d'autres si cette fois je pouvais avoir un programme qui me permette de progresser réellement. Actuellement j...

Salut à tous, - Je lis beaucoup qu'il faut éviter de trop consommer d'œufs, a priori 6 par semaine serait le max conseillé, or je vois sur le fofo que certains en bouffent 2 voir 3 chaque matin. - pareil au niveau des poissons gras, 250g par semaine conseillé mais j'en vois qui bouffent du maquereau...