100 résultats trouvés
Aller à la recherche avancée
- par GirO
- 25 mai 2015, 16:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Oeufs cuits durs
- Réponses : 13
- Vues : 7590
Le jaune d’œuf dur, on a connu mieux comme source de lipides.
- par GirO
- 04 sept. 2014, 20:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : A 15 ans, je ne prend pas de poids
- Réponses : 5
- Vues : 2156
Si tu ne peux pas augmenter le nombre de repas, augmente les quantités par repas.
Mais tu devrais déjà élaborer un vrai plan alimentaire parce là, c'est loin d'être l'idéal.
- par GirO
- 04 sept. 2014, 20:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition et Musculature
- Réponses : 3
- Vues : 1442
Sérieux, applique les bases et tu t'en sortiras bien mieux qu'en te torturant la tête avec ce bilan chiffré à la con. J'avais jamais vu ça...
- par GirO
- 04 sept. 2014, 20:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quel proteïne prendre ?
- Réponses : 2
- Vues : 1068
Apprenti-muscu a écrit :je voulais savoir si il y avais un proteïne qui ce prend sois avant sois apres ou sois pendant la sceance
Oui.
- par GirO
- 04 sept. 2014, 14:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : prise/perte de poids,
- Réponses : 4
- Vues : 1888
thesadman019 a écrit :aurianter
Que signifie ce mot?
thesadman019 a écrit :je ne sais pas par ou commenser
Par faire des efforts. Déjà au niveau de tes messages si tu veux que les gens prennent le temps de te répondre.
- par GirO
- 04 sept. 2014, 14:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : le pain de mie blanc, à déconseillé ?
- Réponses : 2
- Vues : 1643
Elle_Obat a écrit :
Je suis peut être pas objective car je ne consomme plus de céréales, mais pour moi, le pain de mie blanc et industriel, c'est parmi ce qu'on fait de plus mauvais nutritionnellement.
+1. A éviter complètement.
- par GirO
- 03 sept. 2014, 16:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcul DEJ
- Réponses : 2
- Vues : 1817
T'as essayé de taper "calculer dej" sur Google?
C'est un peu abusé là.
- par GirO
- 03 sept. 2014, 16:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Kcal ok ?
- Réponses : 15
- Vues : 6363
Je me doutais bien qu'on était pas tombé sur un génie mais là...
- par GirO
- 03 sept. 2014, 15:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avoine instantanée / absorption
- Réponses : 5
- Vues : 2388
Sûr de sûr ? Parce que c'est bien précisé sur le site musculaction que ça peut gêner pour une prise de masse… T'en utilises toi ? T'as un lien? Fais bien attention, le son et les flocons d'avoine sont deux choses bien différentes. Comme l'a dit Anakin, il n'y a strictement aucun problème avec les f...
- par GirO
- 03 sept. 2014, 14:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Kcal ok ?
- Réponses : 15
- Vues : 6363
Mais manger de la viande tout les jours c'est hors de question, je ne veux pas foutre ma santé en l'air (comme les personnes qui mangent tout les jours des oeufs) il y a moyen de trouver d'autres sources de protéines je suppose.. Oulah... Ce qui me sidère le plus c'est ton gouter : "Viande ou pâtes...
- par GirO
- 03 sept. 2014, 09:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Kcal ok ?
- Réponses : 15
- Vues : 6363
Tout mais absolument tout est à revoir. Fais un minimum de recherche et tu te rendras compte que ce plan alimentaire est ridicule.
Et le coach, tu le gicles très vite car là, c'est lamentable.
- par GirO
- 30 août 2014, 19:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je n'ai pas le temps de manger après le boulot...
- Réponses : 22
- Vues : 8312
Minaphyr a écrit :Hello Purex, je souhaite rester dans une alimentation classique et naturelle, donc pas de ces compléments pour moi
Je m'autorise juste de la Whey
Tu prends de la whey mais tu as toujours des préjugés à la con...
- par GirO
- 28 août 2014, 21:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger sain = mal aux intestins?
- Réponses : 150
- Vues : 73572
Panda71 a écrit :au niveau des légumes, j'en mange environ 1kg par jour, c'est trop?
Y'a jamais trop de légumes!
- par GirO
- 28 août 2014, 21:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avoine et bas du ventre gonflé
- Réponses : 9
- Vues : 14242
Rétention d'eau et bas du ventre gonflé, c'est différent.
Je crois que les FA peuvent être la cause de ton soucis. Tu consommes des produits laitiers?
- par GirO
- 12 août 2014, 23:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question sur les légumes
- Réponses : 5
- Vues : 2225
Quand tu manges 1kg de légumes par jour, leur apport calorique est non négligeable tout de même.
Tu montes à bien 200-250kcal.
Après, soit tu les comptes tout le temps, soit jamais, à toi de voir.
- par GirO
- 09 août 2014, 18:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sauce Nuoc Mam
- Réponses : 8
- Vues : 5601
Ok, très bien. Merci.
De la traditionnelle, je peux en trouver en grande surface selon vous?
- par GirO
- 09 août 2014, 17:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sauce Nuoc Mam
- Réponses : 8
- Vues : 5601
Oui, je pensais chercher et voir s'il n'y en avait pas d'autre "sans sucres ajoutés" etc... Plus naturel quoi. Où achètes-tu la tienne? En grande surface? Sinon, concernant les Omega 3, ça m'intrigue un peu quand même, puisque les anchois sont censés en être riche, au même titre que le saumon. Qu'en...
- par GirO
- 09 août 2014, 15:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sauce Nuoc Mam
- Réponses : 8
- Vues : 5601
Bonjour à tous, En faisant les courses ce matin et en allant m'acheter tranquillement ma sauce soja, j'me suis attardé sur la sauce Nuoc Mam, posée juste à côté. Voilà les principales informations nutritionnelles du produit Suzi Wan: Ingrédients: Extrait de poisson (73%), sel, sucre Calories: 81kcal...
- par GirO
- 08 août 2014, 20:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Probleme cuisson crut en cuit
- Réponses : 18
- Vues : 9513
yukimura27 a écrit :Nan mais arrêter tout ! Vous croyez que j'ai pas compris ? C'est est un troll n'est ce pas ?
Dans le cas contraire, ça ferait peur.
- par GirO
- 08 août 2014, 18:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition et protéines
- Réponses : 15
- Vues : 5396
beauget a écrit :que mettre sur ma baguette du coup ?
Ta baguette, elle est à virer aussi!
- par GirO
- 08 août 2014, 17:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Probleme cuisson crut en cuit
- Réponses : 18
- Vues : 9513
Il n'en reste pas moins vrai que les valeurs nutritionnelles correspondent aux pâtes/riz crus. :wink: Et pour la semoule si je veux environ 33g de glucides faut quand j'en prenne combien je cherche partout sur internet mais je trouve pas ... :( Toi, t'es un champion du monde sérieux. :shock: Sur mon...
- par GirO
- 08 août 2014, 09:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : pop corn
- Réponses : 7
- Vues : 4927
Bein en faite j'y suis pas aller, séance annulée :P bon bref tout sa pour dire que oui peut être que ce n'est que du maïs soufflé, le problème c'est qu'il y a toujours du sucre :/ Le problème, c'est plutôt le fait que ta question, comme l'a fait remarquer gentiment Vato, était "pas très réfléchie"....
- par GirO
- 07 août 2014, 15:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : avis crepe proteine
- Réponses : 3
- Vues : 1482
J'aimerai surtou un avis sur le fait que les flocon d'avoine son donc Cuit car d'habitude j'ai le même petit déjeuné mais les Flocon d'avoine sont dans le lait merci davance Aucun problème à ce niveau là, tu peux les cuire tranquille. Et ta crêpe est bien sinon, peut-être trop de whey? Mais c'est c...
- par GirO
- 06 août 2014, 18:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gâteau au yahourt Sucralose
- Réponses : 19
- Vues : 6659
Ce qui est énorme, c'est 100g de levure... Tu te rends compte ce que ça fait?? Un sachet de levure chimique Alsa, c'est 11g (pour 500 g de farine)... Idem avec le bicarbonate de sodium, c'est comme le sel, t'en mets 1 càs rase au max dans une préparation, mais t'en mets jamais 100 ou 150 g. Ouai, m...
- par GirO
- 05 août 2014, 23:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gâteau au yahourt Sucralose
- Réponses : 19
- Vues : 6659
Je reviens sur le sujet pour vous poser une petite question: savez-vous si la levure chimique contient du sodium?
Si oui, combien?
J'ai pu lire (sur le net) 10600mg pour 100g de levure, ce qui est énorme...
Qu'en est-il du bicarbonate de sodium?
Merci les gars,
- par GirO
- 30 juil. 2014, 18:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gâteau au yahourt Sucralose
- Réponses : 19
- Vues : 6659
Merci mec! Ça a l'air bon!
Par contre, j'ai pas mal été déçu des gâteaux avec la whey, ça devient vite sec. Pas avec cette recette? C'est à tenter!
Je ferai des photos demain matin de mon gâteau aussi!
- par GirO
- 30 juil. 2014, 17:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gâteau au yahourt Sucralose
- Réponses : 19
- Vues : 6659
sympa ta recette Giro et tu le fais cuire combien de temps et a combien ton gâteau ? 30min à 180°C. Parfois je l'enlève avant, tu peux checker en plantant une pointe de couteau et s'il ressort propre, c'est bon! fais toi plaiz !! c'est tjrs beaucoup mieux que des céréales type Kelloggs et compagnie...
- par GirO
- 30 juil. 2014, 10:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gâteau au yahourt Sucralose
- Réponses : 19
- Vues : 6659
En fait, ce qui me dérangeait un peu aussi, c'était les 2 jaunes d’œufs cuits mais apparemment, ça passe! :mrgreen: Pour la répartition, Kcal: 1180 Lipides: 40 Glucides: 138 Protéines: 60 Après, on peut ajouter des pommes, du chocolat, des raisins secs mais faudra les comptabiliser aussi! ;) Merci b...
- par GirO
- 30 juil. 2014, 00:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gâteau au yahourt Sucralose
- Réponses : 19
- Vues : 6659
Bonsoir, Je voulais vous faire part de mon interrogation quant au gâteau au yahourt: est-il consommable tous les jours en petit-dej par exemple? En supposant que cela rentre dans la dièt, bien entendu. La recette que j'utilise est la suivante: 200g farine complète 125g fromage blanc 0% 2 oeufs entie...
- par GirO
- 25 juil. 2014, 20:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma méthode pour ingérer des protéines est elle bonne?
- Réponses : 10
- Vues : 3821
Ne JAMAIS consommer les blancs d’œuf crus!!
Et les boites de thon tous les jours, c'est MAUVAIS !! (métaux lourds)
En post-training, fais-toi plutôt 4 œufs entiers (avec le jaune) au plat ou mollets par exemple. Ce serait beaucoup mieux!
- par GirO
- 25 juil. 2014, 19:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment gérer les apports en sel/sodium?
- Réponses : 0
- Vues : 891
Bonjour, Après quelques recherches sur le net, j'ai pu constater que l'apport journalier maximum recommandé en sel est de 6g/jour, soit 2400mg de sodium. Est-ce la bonne valeur? Si tel est le cas, que se passera t-il si un jour, par exemple, je monte à 10g de sel? Je psychote un peu au niveau du sel...
- par GirO
- 25 juil. 2014, 11:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : blanc en omelette ou crepe ?
- Réponses : 6
- Vues : 2068
Tu peux te faire tes crêpes sans soucis si c'est juste les œufs + FA, c'est un très bon petit déj'!
Tu fais quoi des jaunes?
- par GirO
- 07 juil. 2014, 22:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : légume surgelé ou en boite ?
- Réponses : 8
- Vues : 2995
Le curry, c'est pire qu'un petit pain au lait avec du nutella!
Plus sérieusement, vas-y, c'est tout bon. Mais les réponses à tes questions sont évidentes...
- par GirO
- 30 juin 2014, 16:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Repas jour off (cheat meal)
- Réponses : 5
- Vues : 2722
Tu peux faire 1 seul repas par jour si tu veux (cf IF) donc pas de problème.
Tu te casses trop la tête!
- par GirO
- 09 juin 2014, 17:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse seche
- Réponses : 12
- Vues : 3641
Ah ouai, j'avoue: sans lipides, on prendra pas de gras et juste du muscle sec!
Merci mec!
- par GirO
- 09 juin 2014, 14:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : champignons
- Réponses : 12
- Vues : 9094
Non. Congelés, ils deviennent pire que des cookies à l'huile de palme.
- par GirO
- 04 juin 2014, 20:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : mon repas type: carence en glucide ?
- Réponses : 28
- Vues : 9370
LCP a écrit :Par contre niveau lipides je trouve ça énorme, c'est pas comme ça que je vais voir mes abdos.
C'est pas parce que tu maanges du gras que tu vas prendre du gras.
Si on conseille d'augmenter les lipides en sèche, c'est qu'il y a une raison!
- par GirO
- 04 juin 2014, 15:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : mon repas type: carence en glucide ?
- Réponses : 28
- Vues : 9370
anakin06 a écrit :
pour les protéines, ne dépasse pas 2g/kg
Ça dépend des gens ça sérieux. Je tourne à 2.5g/kg moi et ça me va bien!
Concernant tout le reste, je ne peux que soutenir les propos d'Anakin: Revois ta dièt avec ses conseils!
- par GirO
- 30 mai 2014, 22:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rajouter Maltodextrine dans ses plats ?
- Réponses : 35
- Vues : 10352
gaardy a écrit :e fructose c'est inutile pendant la séance mais pas en dehors bien au contraire et le fructose des fruits et du miel n'est pas mauvais
donc je réponds miel
Ça apporte quoi alors? Simple question, je pensais vraiment que ça ne servait à rien puisque ça va direct dans le foie, non?
- par GirO
- 30 mai 2014, 20:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : champignons
- Réponses : 12
- Vues : 9094
Salut,
Tu peux en prendre tant que tu veux des champignons, c'est très bon dans une omelette ou même tout seul!
- par GirO
- 29 mai 2014, 13:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rajouter Maltodextrine dans ses plats ?
- Réponses : 35
- Vues : 10352
Je rebondis sur ce sujet pour poser une question: Quelle "sucre", selon vous, est le meilleur niveau muscu? (Je parle ici de l'aliment qui donne un goût sucré et non pas de céréales/riz etc...) En effet, la plupart des sucres ont un IG élevé (donc "mauvais") ou alors sont blindés de fructose (donc "...
- par GirO
- 28 mai 2014, 16:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Lait / Fromage blanc
- Réponses : 15
- Vues : 6537
Sirop d'agave = poison? Ah bon?
Ton explication m'interesse pas mal aussi.
- par GirO
- 25 mai 2014, 09:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Remplacer la farine et le beurre dans les gâteau?
- Réponses : 12
- Vues : 5223
Petite question sur le sucre d'ailleurs: le sucre dit complet a t-il un IG plus faible que le sucre blanc?
Car j'ai pu lire sur internet que son IG était de 70comme celui du sucre blanc. Son intérêt est donc très limité par rapport à du sirop d'agave par exemple, non?
- par GirO
- 13 avr. 2014, 17:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : 17ans 1m90-->58kg. Lycéen aide nutriton !
- Réponses : 9
- Vues : 3674
C'est pas des pain au chocolat exactement c'est des pitch x) Haha. :lol: Tu vires aussi! Lol Ton chocolat en poudre, je suppose que c'est genre du Nesquik? Si oui, à remplacer par du 100% cacao (genre Van Houten) Tes céréales, je suppose que c'est genre des Chocapic, des Miel Pops ou autres céréale...
- par GirO
- 10 avr. 2014, 07:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sèche: Recharge Glucidique
- Réponses : 27
- Vues : 12557
Ah ouai, donc avec ce genre de dièt', j'suis déjà trèèèès bas en glucides quoi, non? Matin: 100g poulet (ou équivalent en colin d'Alaska) 400g épinards (ou équivalent en haricots verts / choux de Bruxelle) 10g d'huile de colza/olive 30g d'oléagineux (cacahuètes, noix de cajoux, amandes, noisettes) M...
- par GirO
- 09 avr. 2014, 20:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sèche: Recharge Glucidique
- Réponses : 27
- Vues : 12557
Merci pour le témoignage Anthony!
Juste une question: quand tu dis 0 glucide, ça veut dire pas 1g de légumes ou d'oléagineux? Juste des prot et de l'huile?
Merci mec!
- par GirO
- 09 avr. 2014, 16:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sèche: Recharge Glucidique
- Réponses : 27
- Vues : 12557
Toomp' a écrit :La carnitine a haute dose, ça marche (entre 5gr-10gr) m'enfin c'est pas miraculeux.
Les omega 3 aussi, plus tu en prend mieux c'est.
Essaye tu ne perds rien.
Bah si, de l'argent!
Nan mais je vais me renseigner en tout cas.
Merci les gars!
- par GirO
- 09 avr. 2014, 07:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sèche: Recharge Glucidique
- Réponses : 27
- Vues : 12557
T'es satisfait du résultat ou pas? Si non, voici les solutions que je préconiserais. - Faire une diète cétogène comme tu fais là en augmentant un peu les lipides et protéines. (à midi si possible). - La recharge tu l'a fais chaque 5-7 jours pendant 1-3 jours avec des glucides de qualité (et de la m...
- par GirO
- 06 avr. 2014, 16:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sèche: Recharge Glucidique
- Réponses : 27
- Vues : 12557
Ouai, j'y suis peut-être allé un peu vite... icon5 J'en ai plus pour bien longtemps maintenant donc je vais rester comme ça avec de jolies recharges! Je perds un tout petit peu plus que 500g/semaine donc ça va de ce côté là! 8) Ma prochaine sèche sera mieux contrôlée... Pourquoi pas un coach! :mrgre...
- par GirO
- 06 avr. 2014, 13:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sèche: Recharge Glucidique
- Réponses : 27
- Vues : 12557
Mon but était de réaliser la dièt à 100g de glucides associé à des recharges hebdomadaires justement.
J'ai fait de la merde?
J'ai perdu tout juste 5kg (voire un peu moins) en 2 mois, ça me semble pas exagéré, si?
- par GirO
- 06 avr. 2014, 09:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sèche: Recharge Glucidique
- Réponses : 27
- Vues : 12557
Merci pour les conseils les gars!
anakin06 a écrit :au niveau de la sèche tu l'as démarrée quand ?
là tu es sur la fin ?
Je l'ai commencé début février et il me reste grosso merdo 2kg à perdre. Après, on verra!
- par GirO
- 06 avr. 2014, 00:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sèche: Recharge Glucidique
- Réponses : 27
- Vues : 12557
C'est ce que je faisais oui. Mais là, j'en suis arrivé à 100g de glucides. Je pense cycler jour ON / OFF si je stagne (genre diminuer seulement en OFF pour commencer).
Apres, 100g, c'est déjà bas. Je voudrais pas descendre énormément non plus!