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par BODYnat59
24 juin 2015, 20:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Aromatisée vanille c'est nickel icon10

Tu peux aussi faire des crépes avec...
par BODYnat59
24 juin 2015, 19:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Tu n'as pas essayé l'avoine aromatisé ?
par BODYnat59
24 déc. 2014, 15:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Petite recette personnelle de crépes équilibrées. . 2 oeufs entiers bio . 15gr de proteine d'oeuf ou 3 blancs . 30gr de farine de chataigne ou de sarrasin . 30gr de farine de riz . lait d'amande ou coco . 1 cuillére à café de cannelle . gousse de vannille ou en liquide . pincée de sel environ 30gr d...
par BODYnat59
09 août 2014, 06:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Je réponds à SERVALAFAY " BODYnat59 a écrit:Il n'est pas indispensable de prendre des compléments proteinés si les apports sont suffisants avec l'alimentation solide. Depuis 1ans je n'en prends plus ( whey/caseine ) , depuis que l'on m'a découvert un diabete type 1, et oui à presque 40ans, avec une ...
par BODYnat59
01 mars 2014, 08:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Il n'est pas indispensable de prendre des compléments proteinés si les apports sont suffisants avec l'alimentation solide. Depuis 1ans je n'en prends plus ( whey/caseine ) , depuis que l'on m'a découvert un diabete type 1, et oui à presque 40ans, avec une diete "carrée" Pour vous démontrer que ce n'...
par BODYnat59
01 mars 2014, 08:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse pour un diabétique
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Re: Prise de masse pour un diabétique

Bonjour, Comme dit précedamment il faudrait que tu postes un exemple de diete que tu suis actuellement. De plus, si tu es diabetique de type 1 tu devras respecter certaines choses en fonction de tes activités physiques. Pour tes séances, 3 entrainements suffisent pour progresser. Les aliments consei...
par BODYnat59
31 janv. 2014, 03:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Bonjour, Quelques modifs si tu permets :wink: Matin (Aprés tout dépend l'heure de ton petit déj) 2oeufs entiers, 1blc ( au plat et jaune au dessus ) 80gr avoine ou sarrasin 1banane ou fruits rouge 1cuillére beurre de cacahuete. Aprés ta séance 100gr poulet/2oeufs 100gr riz pesé cru 1cuillére à soupe...
par BODYnat59
16 juil. 2013, 03:18
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et diabète
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Re: Nutrition et diabète

"Plus rien. Juste un régime adapté. Mes taux sont bon en temps normal."

C'est un diabéte de type 1 ?
Car même à trés petites doses tu devrais conserver un traitement non ?
par BODYnat59
21 mai 2013, 21:45
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et diabète
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Re: Nutrition et diabète

Si tu manges du pain blc seul ok cela fera office de sucre rapide mais lors d'un repas accompagnés de légumes, proteines et lipides divers c'est beaucoup plus long à digérer.
par BODYnat59
21 mai 2013, 20:48
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et diabète
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Re: Nutrition et diabète

Moi j'ai vécu ça ce matin, j'étais un peu haut en glycémie ( 1,90, et au dessus de 1,50 on m'a conseillé de faire de la rapide ) du coup j'ai fait 2 unités de rapides en plus de mes 6 de lentes vers 8h00, j'ai mangé à la suite ( fromage blc + pain complet ) et normalement à 10h je m'entrainais, par ...
par BODYnat59
21 mai 2013, 20:45
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et diabète
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Re: Nutrition et diabète

J'étais en hypo ce matin et je me suis ressucrée avec 15 gr de pâte de fruits. Très efficace, merci ! Si j'ouvre un fil sur les IG bas et les recettes plus adaptées aux sportifs en période de sèche et aux diabétiques, seriez-vous partants pour amener votre pierre à l'édifice ? Il y a une forte dema...
par BODYnat59
11 mai 2013, 22:16
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et diabète
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Re: Nutrition et diabète

Merci pour le lien, super interessant.
par BODYnat59
11 mai 2013, 07:45
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et diabète
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Re: Nutrition et diabète

les fruits ne sont pas mauvais, faut les prendre au bon moment, le coca aussi :wink:
par BODYnat59
10 mai 2013, 19:13
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et diabète
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Re: Nutrition et diabète

Bien ton témoignage :wink: comme les 5 pages que je n'ai pas encore terminé.
Pour le ressucrage les pâtes de fruits sont impeccables.
Si vous avez des programmes alimentaires compatibles avec la musculation, n'hésitez pas à en faire part.
Merci à vous.
par BODYnat59
20 avr. 2013, 02:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Bonjour à Tous,

Un lien trés enrichissant sur des exemples de dietes, à vos questions...
http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... &start=210
par BODYnat59
31 janv. 2013, 04:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

HAS : Question bête quand tu parle de protéine mixte tu parle de prendre soit de la whey soit de la caseine ou bien du protimuscle? Jamais de questions bêtes :wink: Proteines mixtes c'est un mélange des deux whey/caseine tout simplement, et la Protimuscle5 vendue par Nutrimuscle en est un bon exemp...
par BODYnat59
01 janv. 2013, 07:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Trés bonne Année et Santé surtout aux membres du forum icon10
par BODYnat59
19 déc. 2012, 21:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Bonsoir, J'ai pas de réferences précises pour les sites de calculs de calories mais tu tapes sur le net tu dois en avoir de nombreux. Pour la whey ou caseine, continues avec ce que tu as, ensuite tu peux prendre un mélange des deux, ce que je fais actuellement avec la Protimuscle5 ( chez nutrimuscle...
par BODYnat59
17 oct. 2012, 22:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

salut, apres 2 jours de programme, tous se passe bien niveau nutrition je prend le rythme, avec 3 seances de muscu le lundi, mercredi et vendredi entre 17 et 19h, voila le programme établi pour la journée: Matin: -5 blanc d'oeuf, et 2 jaune -100g flocon d'avoine/ ou 100g de muesli - 1 yaourt fromage...
par BODYnat59
17 oct. 2012, 22:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Bonjour Bodynat59 j'ai lu une bonne partie de ton topique et j'ai acheté tout ce qui est nécessaire pour prendre de la masse ( fromage blanc 0%; céréale musli ,flocon d avoine, 4/4,œuf,thon, des barres isostars powerplay(25% protéines); et une balance pour pesée le tout ) Le truc c'est que je ne sai...
par BODYnat59
17 oct. 2012, 04:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Oui tu dois garder le même programme et le noter afin de voir l'évolution pour augmenter de 250-500calories par semaine suivant ton poids.
par BODYnat59
16 oct. 2012, 06:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Bonjour, Tu as de la marge concernant ton poids/taille c'est à dire manger beaucoup sans engraisser. Contente toi de 3 séances par semaine avec des exercices de base et en travaillant en pyramidal. ( squat, developpé couché, traction, soulevés de terre, curls, dips.. ) Regarde le forum et d'autres q...
par BODYnat59
12 oct. 2012, 17:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Doc' - Peut on remplacer les oeufs par quelque chose d'autres le matin, genre un truc pas salé surtout et pas chiant à faire? Oui bien evidemment, proteines en poudre whey, mélange whey/caseine micellaire, sinon pour les aliments, jambon maigre, blcs de poulet ou de dinde, - Si à la place des repas ...
par BODYnat59
12 oct. 2012, 17:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Juste une question bête BODYnat : L'huile de colza, c'est pour la cuisson où c'est en complément ? Pour la whey, il faut vraiment que je me documente bien dessus, car je suis un peu perdu entre les différentes marques... Bonsoir, Non l'huile de colza se consomme crue, tu peux en mettre sur les salad...
par BODYnat59
20 sept. 2012, 04:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Recherche bonne diet pour prise de masse ( 1.69m 58 kg )
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Re: Recherche bonne diet pour prise de masse ( 1.69m 58 kg )

Bonjour Popeye,

Je pense qu'avec toutes les infos reunies sur le forum tu ne peux que trouver ton bonheur :wink:
par BODYnat59
10 sept. 2012, 03:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Bonjour Nono, Voila quelques rectificatifs qui je pense te feront bouger. Tu es grand et léger, tu peux donc manger pour remplir ta carcasse :wink: , manger oui mais de bonnes choses quand même. Matin 5h00 250g lait écrémé 100g Flocon Avoine 4 blancs d’œuf + 1 jaune 14g huile de colza A 10 heure 2 t...
par BODYnat59
20 juin 2012, 22:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Oui chacun son avis vis a vis des compléments, rassures toi en te disant qu'avant il n'y en avait pas et que certains physiques étaient superbe, voir steeve Reeves pour exemple... Post training c'est aprés ta séance :wink: Pour le remplacement des 150gr de dinde pourtant facile a ingurgiter = 34gr d...
par BODYnat59
20 juin 2012, 21:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Kardo 71 : Je comprends que tu ne veuilles pas prendre de compléments et ne manger que naturel, mais sache que les proteines en poudres et tous les compléments sont fait a base de produits naturels " solides ou liquides" a la base. L'avantage est que ça revient moins cher 40gr de proteine en poudre,...
par BODYnat59
20 juin 2012, 20:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

biboup : le Jumbo c'est un "gainer" donc proteines + sources de différents glucides, il est interessant et de bonne qualité, j'en prennais aprés l'entrainement, je vais certainement me re laisser tenter
par BODYnat59
15 juin 2012, 03:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

une autre source de proteine. poulet, dinde thon proteine en poudre d'oeuf aromatisée...
par BODYnat59
14 juin 2012, 05:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Bonjour, Pour ton "régime" ( j'aime pas trop ce terme mais plutôt hygiéne alimentaire ) Matin : Bol de céréales (tradition chez moi Avec du lait entier) + un grand verre de jus d'orange; Collation à 10h : 1 tranche de blanc de dinde; Midi : Ce que me fait ma mère; Collation à 16h : 1 tranche de bla...
par BODYnat59
14 mai 2012, 03:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Tu peux en prendre avant pendant ou aprés ta séance, ce qui te convient le mieux et selon objectif
explications :
http://www.nutrimuscle.com/maltodextrin ... ne-6kg.php
par BODYnat59
13 mai 2012, 20:27
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Pour simka62

Tu n'es pas obligé de prendre de compléments il te suffit de manger plus.
Il y a de nombreux exemples de dietes sur le post
par BODYnat59
11 mai 2012, 04:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Ok pas de soucis, si tu as d'autres questions n'hésites pas.
par BODYnat59
10 mai 2012, 20:54
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Bonsoir, Y a jamais de mauvaises questions. . Pour la caseine, oui c'est de la poudre comme la whey proteine, tu la trouves sous plusieurs marques, prends au plus simple, je ne vais pas faire de pub ici, mais tu retrouveras certainement les marques les plus connues sur le nat. . Pour le pain, oui 3 ...
par BODYnat59
08 avr. 2012, 05:01
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Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

Yes!! et puis j'aime trop manger pour me priver + de 12h :roll:
par BODYnat59
01 avr. 2012, 21:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
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Re: Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomor

C'est trés interessant, ça devient populaire cette méthode, un certain Eagle le suis d'ailleurs icon10 et on voit les bons résultats, associés à la méthode.