26 résultats trouvés
- 25 août 2014, 12:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse suite à ma seche
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Re: Prise de masse suite à ma seche
J'en conclu que j'ai mal compris le message de Anthoto, il me faut plus de glucides dans le repas du soir MErci à vous
- 24 août 2014, 22:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse suite à ma seche
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Re: Prise de masse suite à ma seche
Déjà ici, on ne sait pas te dire si ta dej se situe à 2500 kcal, on n'a pas les données pour.
Je suis etudiant donc assez sedentaire, ma DEJ serait plutot à 2650 non ?
Jamais d'ig élevés sauf pendant le training.
Flocon avoine instantanée avec ma whey post training t'en penses quoi ?
Je suis etudiant donc assez sedentaire, ma DEJ serait plutot à 2650 non ?
Jamais d'ig élevés sauf pendant le training.
Flocon avoine instantanée avec ma whey post training t'en penses quoi ?
- 24 août 2014, 13:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse suite à ma seche
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Re: Prise de masse suite à ma seche
Salut Vato,
J'ai déjà lu le tuto, j'imagine que j'ai loupé quelque chose, peut tu m'éclairé ?
J'ai déjà lu le tuto, j'imagine que j'ai loupé quelque chose, peut tu m'éclairé ?
- 24 août 2014, 12:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse suite à ma seche
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Re: Prise de masse suite à ma seche
Merci à toi Anthoto, IG élévé j'imagine ?
J'ai une autre question, les jours off faut il être en maintenance ou en hypocalorie ?
J'ai une autre question, les jours off faut il être en maintenance ou en hypocalorie ?
- 23 août 2014, 00:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse suite à ma seche
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Prise de masse suite à ma seche
Bonjour, J'ai commencé par une seche qui m'a fait perdre 5k en 2 mois. Malgré cela je me trouve toujours gras malgré que je l'étais pas tellement, j'ai donc un doute sur sa réussite, par contre j'ai pris du muscle visuellement. Enfin bref j'ai donc décidé de repartir sur une PDM comme on m'avait con...
- 02 août 2014, 13:41
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- Sujet : Seche : plan de nutrition pour commencer
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Re: Seche : plan de nutrition pour commencer
Merci pour ton aide Sasuke Je garde ma whey pour plus tard dans la journée dans ce cas
- 02 août 2014, 00:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche : plan de nutrition pour commencer
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Re: Seche : plan de nutrition pour commencer
Question : si je m'entraine avant le repas de midi, je dois prendre quand meme un shake de prot ou le repas est sufisant ?
- 02 août 2014, 00:50
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- Sujet : L'avoine au ptit dej'
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Re: L'avoine au ptit dej'
Perso je prend mes flocons d'avoine en poudre de chez myprotein dans un shaker avec du lait ca passe tout seul, avec 200g de fromage blanc et une cuillère à café de beurre de cacahuete
- 17 juil. 2014, 02:26
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- Sujet : Seche : plan de nutrition pour commencer
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Re: Seche : plan de nutrition pour commencer
Si je fais du cardio, je dois augmenter mon apport de calories ?
- 14 juil. 2014, 13:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche : plan de nutrition pour commencer
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Re: Seche : plan de nutrition pour commencer
J'ai recalculé mes besoins caloriques journaliers sur un autre site, il me dit 2200 ... je suis perdu.
J'ai 24 ans, 1m85 un peu plus, 79kg, à votre avis c'est combien ?
J'ai 24 ans, 1m85 un peu plus, 79kg, à votre avis c'est combien ?
- 13 juil. 2014, 19:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
En période de seche, peut on se faire un jour relache ?
- 11 juil. 2014, 13:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre au front à la barre guidée
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Re: Barre au front à la barre guidée
Pas bete Tommy ! Merci à vous
- 10 juil. 2014, 20:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche : plan de nutrition pour commencer
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Re: Seche : plan de nutrition pour commencer
Merci Weneed et Mika pour votre aide
Par contre j'ai pas précisé que je prend de la créa et de la whey après l'entrainement et seulement à ce moment (donc pas les jours off)
PS : Magnifique transformation Mika
Par contre j'ai pas précisé que je prend de la créa et de la whey après l'entrainement et seulement à ce moment (donc pas les jours off)
PS : Magnifique transformation Mika
- 10 juil. 2014, 02:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche : plan de nutrition pour commencer
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Re: Seche : plan de nutrition pour commencer
Si je remplace le pain de mie de la collation par des pancakes avec 2 oeufs entiers et une banane c'est bon ? Enfin ca ferait 6 7 oeufs par jour quand meme ...
- 09 juil. 2014, 15:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche : plan de nutrition pour commencer
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Seche : plan de nutrition pour commencer
Cela fait 3 mois que j'ai commencé serieusement, mon poids est toujours de 80 kg, mon objectif était de secher tout en prenant du muscle. Visuellement j'ai pris un peu de muscle cependant mais je n'ai pas vraiment secher. J'ai donc décider de faire un plan de nutrition. D'apres le calculateur, il me...
- 07 juil. 2014, 12:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
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Re: [Topic unique] - Le Ramadan
Je vais essayer d'y aller à 20h15 et de rester jusqu'à 21h20
- 06 juil. 2014, 23:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
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Re: [Topic unique] - Le Ramadan
Merci de ton aide Classique
- 29 juin 2014, 02:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
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Re: [Topic unique] - Le Ramadan
Hmmm sachant que j'ai une barre de traction, 2 haltères de 12kg et un banc DC guidée 50kg 60kg et que c'est trop léger tout ça sauf la barre de traction, comment je pourrais organiser mes séances ? Séries longues tout le mois, ou trouver des exercices qui demande moins de poids ?
- 28 juin 2014, 01:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
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Re: [Topic unique] - Le Ramadan
Bonsoir,
Sachant qu'on pourra manger à 22h, et que ma salle ferme à 21h comment puis je m'organisais ?
Sachant qu'on pourra manger à 22h, et que ma salle ferme à 21h comment puis je m'organisais ?
- 22 juin 2014, 02:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Bonsoir, si j'ai bien compris, on jeune 16h, on casse le jeune avec un shaker, on s'entraine, on mange un repas complet, au bout des 8 heures on prend un shake de prot et re-jeune ?
- 18 juin 2014, 02:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre au front à la barre guidée
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Re: Barre au front à la barre guidée
Le probleme avec la barre EZ, c'est que m'entrainant seul, j'ai peur quelle me tombe sur la gueule tout simplement ...
- 16 juin 2014, 23:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre au front à la barre guidée
- Réponses : 6
- Vues : 2744
Barre au front à la barre guidée
Voila j'aimerai tout simplement savoir, est ce possible de faire barre au front à la barre guidée ? Si oui est ce efficace ?
- 11 juin 2014, 00:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse seche
- Réponses : 12
- Vues : 3667
Re: Prise de masse seche
En faite je faisais surtout référence a Giro qui m'a répondu comme un gamin dans une cour de recre. Ce que vous me dites je le savais, mais pourquoi c'est plutôt ça ma question, qu'est ce qui justifie qu'il faut être en hypercalorie pour prendre du muscle ? Imaginez qu'on prenne la quantité de calor...
- 09 juin 2014, 19:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse seche
- Réponses : 12
- Vues : 3667
Re: Prise de masse seche
Quelle est l'utilité d'un forum ? Je viens demander un truc pour apprendre, et t'as un keke qui vient faire le mec arrogant, au lieu de répondre tout simplement.
- 09 juin 2014, 17:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse seche
- Réponses : 12
- Vues : 3667
Prise de masse seche
Bonjour,
J'entend souvent qu'il est très difficile de prendre du muscle en perdant du gras.
Mais en prenant des protéines avec des glucides a ig bas le matin, des protéines a midi, prot et glucides ig haut après l'entraînement et protéines le soir, pourquoi cela ne marcherait pas ?
J'entend souvent qu'il est très difficile de prendre du muscle en perdant du gras.
Mais en prenant des protéines avec des glucides a ig bas le matin, des protéines a midi, prot et glucides ig haut après l'entraînement et protéines le soir, pourquoi cela ne marcherait pas ?
- 08 juin 2014, 19:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
- Réponses : 450
- Vues : 380578
Re: [Topic unique] - Le Ramadan
BoNsoir,
Full body sur 2 jours, 2 fois par semaine, avec des charges lourdes et courtes avant le repas du soir me semble bien non ?
Pour le repas du matin, 50g de whey avec du lait écrémé et des flocons davoines, qu'en pensez vous ?
Full body sur 2 jours, 2 fois par semaine, avec des charges lourdes et courtes avant le repas du soir me semble bien non ?
Pour le repas du matin, 50g de whey avec du lait écrémé et des flocons davoines, qu'en pensez vous ?