25 résultats trouvés

par IG-David
21 nov. 2021, 20:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînements pecs
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Re: Entraînements pecs

Je vais demander à madame de faire une vidéo et ensuite vous montrer pour avoir vos avis. Je suis à 2 doigts de tout lâcher.
par IG-David
20 nov. 2021, 20:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînements pecs
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Re: Entraînements pecs

Tu as bien lu mon (long) message juste avant ta dernière réponse Yam ?
par IG-David
20 nov. 2021, 12:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînements pecs
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Re: Entraînements pecs

Effectivement, je suis genre pas du tout en sous-poids. Je tourne en rond depuis 2 ans dans le domaine de la muscu. Certes, j'ai pris de la masse et du muscle, mais je ne comprends rien à certaines choses dont mes pectoraux. Je fais donc 84 kilos pour 1m75. Au niveau de mon alimentation, je tourne e...
par IG-David
17 nov. 2021, 02:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînements pecs
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Re: Entraînements pecs

Alors pourtant on me dit souvent que lorsque je suis en t-shirt j'ai des pecs, moi je trouve qu'ils ne descendent pas vers le bas comme certains et qu'ils ne sont pas gros ou en tout cas, pas comme j'aimerais.

J'ai l'impression que j'ai pas de pecs sur la partie basse en fait.....
par IG-David
17 nov. 2021, 02:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînements pecs
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Re: Entraînements pecs

Photos de mes pecs en Novembre 2021 :

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par IG-David
17 nov. 2021, 02:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînements pecs
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Re: Entraînements pecs

Photos de mes pecs en Août 2020 :

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par IG-David
17 nov. 2021, 02:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînements pecs
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Re: Entraînements pecs

Je pèse 84 pour 1m75 et je tourne à 140g de prot/jour.
par IG-David
16 nov. 2021, 02:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînements pecs
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Re: Entraînements pecs

Je vais essayer ça, merci.

J'ai l'impression de soulever des charges correctes, j'arrive à faire 4 séries de 6 à 80kg, mon exécution est correcte et je trouve que mes pecs ne suivent pas. J'ai aucune idée de comment corriger ça, je sature...
par IG-David
12 nov. 2021, 16:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînements pecs
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Re: Entraînements pecs

Ok je vais essayer ça merci.

En fait, j'appliquais ce qu'explquait Nico Dalam sur YT.

Merci pour ta réponse !
par IG-David
11 nov. 2021, 21:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînements pecs
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Entraînements pecs

Bonjour à tous, Pour augmenter mon max au DC qui est actuellement à 92.5kg je teste la méthode suivante: 60kg 15 15 15 15 62,5kg 15 15 15 15 65kg 15 15 15 15 67,5kg 12 12 12 12 70kg 12 12 12 12 72.5kg 10 10 10 10 75kg 10 10 10 10 77,5kg 8 8 8 8 80kg 8 8 8 8 82,5kg 6 6 6 6 85kg 6 6 6 6 Et quand j'arr...
par IG-David
02 sept. 2021, 16:56
Forum : Les suppléments
Sujet : Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?
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Re: Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?

Pffff, du coup avec mes 250g de poulet, viande, poisson le soir je suis beaucoup trop haut en prot sur ma journée maintenant........
par IG-David
01 sept. 2021, 21:41
Forum : Les suppléments
Sujet : Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?
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Re: Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?

Hello,

J'ai 2 questions:

1/ OK pour 130g de prot mais si je sais aller à 160 c'est pas encore mieux non ?

2/ Un filet de poulet cru comporte 26g de prot au 100g. J'achète un filet de poulet de 300g qui après cuisson pèse 240g. Quid ? J'ai mangé 78g de protéines ou 62,4g de protéines ?

Merci !
par IG-David
29 août 2021, 19:43
Forum : Les suppléments
Sujet : Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?
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Re: Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?

90.... Raison pour laquelle je vais revoir toute ma diet.
par IG-David
29 août 2021, 18:32
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Sujet : Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?
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Re: Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?

Tourner à 160g de prot, c'est quand même chaud purée.
par IG-David
29 août 2021, 10:48
Forum : Les suppléments
Sujet : Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?
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Re: Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?

Hello, Bon, je vais me refaire une diet bien propre. Actuellement, je suis à 84 kilos pour 1m75. Je suis musclé mais avec du gras, 19% mg. Ma première question est au niveau des prots. Est-ce que je dois être à 160g de prot tous les jours ou bien 160g de prot les jours où je fais ma séance (3x/semai...
par IG-David
24 août 2021, 21:13
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Sujet : Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?
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Re: Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?

Ceci signifie que ma diet ne doit pas être très bonne. Mais j'ai pas forcément envie de manger tous les jours la même chose.
par IG-David
24 août 2021, 14:13
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Sujet : Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?
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Re: Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?

Alors, c'est que mon alimentation n'était clairement pas bonne. Je suis à 4 x 75 kilos au DC, là où j'étais à 60 il y a un mois. Pourtant, dans les articles que j'ai lu, surtout concernant la créatine, il explique que à moins de manger 400g de viande chaque jour, c'est compliqué d'avoir l'apport rec...
par IG-David
24 août 2021, 11:59
Forum : Les suppléments
Sujet : Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?
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Re: Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?

3 ans. Le but est de me donner un léger coup de boost. Je stagnais et malgré tout, effet placebo ou pas la prise de ces quelques suppléments m'a permis de progresser un peu. Je suis les recommendations d'Eric Flag en fait.
par IG-David
24 août 2021, 11:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?
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Supplements/Complements : Quand les prendre et combien de temps ?

Bonjour, J'aurais l'une ou l'autre questions à vous poser concernant les suppléments. En effet, je prends quelques compléments mais je ne sais pas trop quand les prendre et combien de temps il faut les prendre. Créatine : Je prends 3 à 5g tous les jours après la muscu ou en après-midi les jours où j...
par IG-David
01 août 2021, 16:43
Forum : Débutants
Sujet : Bilan après un peu plus d'un an ? Pectoraux ?
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Re: Bilan après un peu plus d'un an ? Pectoraux ?

Bonjour à tous, A priori, j'ai merde dans mon explication il y a un an concernant le squat et le DC qui n'étaient pas les poids que je savais prendre en série mais en max, désolé pour la boulette qui vous amène à d'étranges interrogations, je comprends ! Je faisais il y a un an 55kg en 4x12 au DC et...
par IG-David
29 juil. 2021, 15:17
Forum : Débutants
Sujet : Bilan après un peu plus d'un an ? Pectoraux ?
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Re: Bilan après un peu plus d'un an ? Pectoraux ?

Bonjour à tous, Un an plus tard, je reviens vers vous car je commence à très sérieusement désespérer. Ça fait donc 2 ans que je fais de la musculation (voir même beaucoup plus si on compte les années en dilettantes avant). Et je n'arrive pas à prendre comme j'aimerais prendre. Pour les bras, je trou...
par IG-David
30 août 2020, 18:27
Forum : Débutants
Sujet : Bilan après un peu plus d'un an ? Pectoraux ?
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Re: Bilan après un peu plus d'un an ? Pectoraux ?

Je m'entraine 3x / semaine. Le lundi, mercredi et vendredi matin pendant 1h. Je commence par un échauffement de 10 minutes assez sérieusement. Ensuite, je fais dans l'ordre : 4 x 10 squats à 80 kg 4 x 8 DC à 70 kg (j'essaye d'augmenter au fur et à mesure 1kg toutes les 2 semaines - je varie une fois...
par IG-David
30 août 2020, 18:00
Forum : Débutants
Sujet : Bilan après un peu plus d'un an ? Pectoraux ?
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Bilan après un peu plus d'un an ? Pectoraux ?

Bonjour, Je fais de la musculation depuis Juin de l'année passée. J'aperçois des transformations mais ce sont des transformations légères. Après 1 an et 2 mois, c'est l'heure de faire un petit bilan. J'ai pris des photos de moi après ma séance en me mettant devant le miroir. Alors, j'ai l'impression...
par IG-David
18 juin 2020, 16:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement pour femme + soucis périnée.
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Entrainement pour femme + soucis périnée.

Bonjour à tous, J'emmène ma compagne de 37 ans avec moi à la salle pour qu'elle se renforce musculairement. Elle est plutôt fine, elle a juste un tout petit bidou mais voilà... L'idée est qu'elle se renforce musculairement, qu'elle soit un peu plus musclée, qu'elle perde un peu sa graisse abdominale...