118 résultats trouvés
- 21 avr. 2011, 09:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de muscle ( et de masse ) sans compléments
- Réponses : 17
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Re: Prise de muscle ( et de masse ) sans compléments
Ménage fait.
- 12 août 2010, 17:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : travail des pectoraux : pompes ou dc ??
- Réponses : 22
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Les dips peuvent faire travailler fortement les pectoraux mais ne sont pas à même de les faire grossir seuls. C'est là un des intérêts majeurs de l'enchainement efficace dips puis exercices de pompes dans le cadre de la méthode Lafay. (Et qui fait au passage que le "poids" simulé lors des exercices ...
- 17 juil. 2010, 16:35
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Warrior Diet: des résultats à la hauteur de vos attentes?
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N!KO : warrior-diet-t28438.html
- 02 mars 2010, 18:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompes vs Développé Couché
- Réponses : 17
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- 25 nov. 2009, 16:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DIPS impossible
- Réponses : 16
- Vues : 8055
Vu que d'après tes messages, tu vas recevoir ces jours-ci le livre de la méthode ; il y a dedans toute une progression expliquée pour parvenir à faire des dips. En attendant de recevoir le livre, si tu veux t'exercer : pompes, et dips avec les mains posées sur une chaise et les pieds sur une autre c...
- 30 oct. 2009, 22:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Vos avis sur le squat 1 jambe
- Réponses : 24
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- 27 juil. 2009, 18:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
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- 27 juil. 2009, 17:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
- Réponses : 450
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Désolé, je ne peux que splitter les topics, pas les fusionner :? Mais en mettant le topic en postit, vous pourrez profiter de l'expérience des années passées, et faire profiter les futurs intervenants de votre expérience actuelle :). Pour les autres topics ... un topic unique "oeuf" et un autre "lai...
- 27 juil. 2009, 17:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
- Réponses : 450
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- 28 juin 2009, 12:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : s'entrainer TOUS LES JOURS :?: Pourquoi pas ?
- Réponses : 228
- Vues : 178691
Finalement j'obtiens de meilleurs résultats avec l'entrainement journalier (alterne quand meme haut/bas tous les jours pour eviter le surentrainement). Ca n'a donc rien à voir avec l'entrainement proposé initialement, vu que tu fais du split haut/bas. Tu n'entraines pas ton haut ET ton bas tous les...
- 23 juin 2009, 11:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : s'entrainer TOUS LES JOURS :?: Pourquoi pas ?
- Réponses : 228
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- 16 avr. 2009, 14:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
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- 02 janv. 2009, 18:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
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- 21 déc. 2008, 11:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
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- 15 déc. 2008, 07:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
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- 12 déc. 2008, 17:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire des pompes avec les poignée ou sans ?
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L'intérêt est tout simplement de pouvoir descendre plus bas. Elles sont mêmes très conseillés pour travailler le haut des pecs avec les pompes (pieds surélevés), on peut descendre bien plus bas, et l'exercice prend beaucoup plus de sens! Push-up bars ou mains au sol, avec les pieds surélevés, ça ne...
- 12 déc. 2008, 17:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Faire des pompes avec les poignée ou sans ?
- Réponses : 18
- Vues : 76853
- 09 déc. 2008, 07:57
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- Sujet : chrononutrition
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https://www.musculaction.com/librairie.php
Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition
Mincir sur mesure grâce à la chrono-nutrition
- 05 déc. 2008, 23:25
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- Sujet : chrononutrition
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A l'origine, oui, les sensations de faim sont liées à la sensation de satiété, qui est gérée par le corps qui t'indique ses besoins en te donnant la sensation de faim, et l'arrête (atteinte de la satiété) quand tu lui as suffisamment apporté. Le problème est qu'il est facile de s'habituer à court-ci...
- 04 déc. 2008, 18:27
- Forum : Nutrition
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- 03 déc. 2008, 08:28
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- Sujet : chrononutrition
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Pour répondre à la première question, ce n'est pas un "cumul". Il s'agit d'une adaptation reprise de la version Starter. Dans celle-ci, la quantité de viande prise le midi étant limitée, il est préconisé de prendre un peu de protéines au goûter. C'est juste cet élément-là que The Commander (ainsi qu...
- 21 nov. 2008, 15:31
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- 21 nov. 2008, 14:58
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- Sujet : chrononutrition
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- 20 nov. 2008, 22:04
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- 20 nov. 2008, 13:40
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- 14 oct. 2008, 17:32
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- Sujet : chrononutrition
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Remarque, blancs d'oeuf + sucre, ça donne presque une crepe sucrée (surtout si avec tes blancs d'oeuf, tu ajoutes le lait et la farine). Ca fait très "les bronzés font du ski", ça :lol: "Vous avez d'la pâte ? Vous avez du suc' ? Alors avec la pâte vous faites une crêpe et vous mettez du suc' dessus...
- 25 sept. 2008, 10:26
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- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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- 08 sept. 2008, 12:14
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Je dirais que cette phrase est plus un élément commercial, rappelant que l'alimentation telle qu'elle est disponible dans nos sociétés actuellement permet de le fait de pouvoir se faire plaisir en mangeant, et pas uniquement manger pour vivre, et conjoindre cela à une alimentation saine et équilibré...
- 01 juil. 2008, 23:15
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- Sujet : chrononutrition
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Il est possible de prendre du muscle en utilisant la chrono? Oui Et moi aussi j'en ai une autre, et donc je voudrais savoir est-ce vrai que les protéines sont amené au muscle par les glucides ? Trop HS par rapport à ce topic. Regarde dans les topics qui posent des questions similaires, il y en a dé...
- 30 juin 2008, 18:17
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- Sujet : chrononutrition
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- 29 juin 2008, 12:15
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- 12 mai 2008, 17:45
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OK, bien plus clair comme ça ;) Tu peux y aller du jour au lendemain. Le point sur lequel tu peux tenter d'y aller progressivement, c'est voir la différence calorique entre ton alimentation actuelle et celle proposée par la chrono pour ton activité. Si ça fait une grosse différence, tu peux voir éve...
- 10 mai 2008, 03:16
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Ce que je ne comprends pas, c'est que tu dises ça : "J'étais parti pour 2 voire 3 semaines en essayant de diminuer un peu tous les jours et en "comblant" avec des légumes..." Le repas du soir, c'est poisson et légumes, alors quelles glucides tu veux diminuer pour "combler" par des légumes, sachant q...
- 04 mai 2008, 12:30
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- 26 avr. 2008, 19:32
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- 17 avr. 2008, 22:37
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- 31 oct. 2007, 11:16
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- 31 oct. 2007, 10:53
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- 06 oct. 2007, 09:22
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- 04 oct. 2007, 23:50
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- 01 oct. 2007, 17:15
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- 01 oct. 2007, 15:46
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- 29 sept. 2007, 20:39
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- 26 sept. 2007, 10:38
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- 25 sept. 2007, 12:56
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- 25 sept. 2007, 10:40
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En fait, Chuss utilise la technique viande le soir, mais appliquée au poisson :). Il est possible de remplacer le poisson du soir par de la viande maigre. Ce qu'il y a, c'est que la viande n'ayant pas la rapidité d'assimilation du poisson, la quantité est plus limitée (genre 140g pour une personne d...
- 21 sept. 2007, 17:57
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- 19 sept. 2007, 13:44
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Avant que certains n'envisagent de me donner le titre de girouette de la semaine, je voudrais faire quelques rappels sur mes interventions récentes : * Je n'ai pas contesté les résultats pratiques obtenus par certains adeptes de la chrono-nutrition (moi y-compris, j'aurais donc eu un peu de mal à l...
- 18 sept. 2007, 22:01
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Guillaume : un des effets de cet agencement est lié à la sensation de faim. Donc c'est à voir si en inversant dans la journée, le contrôle de la faim serait aussi efficace et ne pousserait pas à consommer plus. C'est a priori cet agencement que les dosages qui au final sont hypocaloriques sont suppo...
- 18 sept. 2007, 17:32
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- 18 sept. 2007, 16:43
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- 18 sept. 2007, 15:21
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- 16 sept. 2007, 10:18
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Juste pour nuancer 2 points : Sur une intervention de Nyckeau: en soi, je ne trouve pas que ça soit si exigeant que cela. Les gens qui ne suivent pas de méthode spécifique d'alimentation sont généralement très ancrés dans une structure d'alimentation culturelle. On retrouve une construction assez pr...
- 14 sept. 2007, 09:47
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- 14 sept. 2007, 07:38
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La chrono-nutrition se basant sur les sensations de faim, cela montre bien à quel point tu ne te bases que sur des préjugés et de fausses idées pour te permettre de nous juger. Un tel avis étant bien évidemment inutile, surtout pour ne rien avancer d'autre comme argument, ce n'était donc définitivem...
- 14 sept. 2007, 00:30
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Merci pour ta clairevoyance fitnessboy. Tu nous mets tous sur le droit chemin. Les critiques sans argument, juger sans même avoir la moindre idée de quoi tu parles, quel bel exemple d'esprit. Si c'est pour sortir de telles paroles, tu n'es évidemment pas le bienvenu ici, mais je t'invite à créer un ...
- 28 août 2007, 16:05
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- 28 août 2007, 01:00
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- 24 août 2007, 15:00
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- 23 août 2007, 13:38
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En fait, le bouquin propose une méthode d'alimentation. Après, tu peux voir pour l'adapter pour faire de l'amincissement ou de la prise de masse. Pour info, on est plusieurs à l'utiliser conjointement à la méthode Lafay, en alternative à l'alimentation proposée dans la méthode Lafay. Je te laisse pa...
- 17 août 2007, 16:42
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Il indique de prendre des jus de fruits frais (100% machin), pas de boissons à partir de concentré. 500mL de jus de fruits frais, ou bien en ce moment disons 3 pêches, pour le goûter, et le soir 3 tomates ... On est globalement au niveau de la campagne de publicité actuelle qui indique d'ailleurs ma...
- 03 août 2007, 21:31
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- 03 août 2007, 21:29
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Parce que le menu normal du dîner selon la chrono-nutrition, c'est protéines (poisson ou un peu de viande maigre) ET légumes, normalement ;). Ce qui apporte des glucides pour aller avec les protéines justement :). Il ne faut pas prendre TROP de légumes trop peu nutritifs, mais il faut quand même pre...
- 03 août 2007, 19:28
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- 02 août 2007, 15:33
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- Sujet : chrononutrition
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3.53 euros pour les frais d'admission. Pour 1 steack haché avec sa garniture, c'est 1.64 euros Pour un 2e steack haché (mais pour lequel je ne vais pas prendre de garniture supplémentaire, déjà que je ne mange pas toute celle du premier) ben c'est 1.64 euros de plus. Donc total pour un repas steack ...
- 02 août 2007, 13:21
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- Sujet : chrononutrition
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Pour la viande en resto d'entreprise, c'est ce que je faisais, mais au bout d'un certain temps de steak-haché tous les jours (histoire de ne pas taper non plus à des prix de folie pour un repas avec juste un seul plat avec un peu plus de viande que la normale), ben, j'ai changé pour apporter moi-mêm...
- 01 août 2007, 13:51
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- Sujet : chrononutrition
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- Vues : 1429259
Pour 1m80, un petit déjeuner normal sera avec 120g de fromage. Après, si ce n'est pas suffisant (tu as faim moins de 4h après, ou tu as faim trop tôt après le déjeuner), tu peux augmenter le petit déjeuner par tranche de 20g de fromage et 10g de pain. Ces valeurs par défaut sont aussi pour des perso...
- 31 juil. 2007, 20:47
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- Sujet : chrononutrition
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- Vues : 1429259
J'ai vu le plan alimentaire de la chrono-nutrition, Il n'y as presque qu'aucun fruit (juste au gouter) et que des légume VERT. Quoi, les carrotes? comment je suis supposer m'en passer?! :lol: Ca c'est parce que tu n'as pas le livre ;). Il donne l'appellation "légumes verts" comme une généralisation...
- 31 juil. 2007, 15:44
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- Sujet : chrononutrition
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- Vues : 1429259
Ha tiens oui, l'emmental, faudra que je reteste. J'avais pris ça le premier jour, mais même si j'aime beaucoup l'emmental, le premier matin ça m'avait paru vraiment hardcore. Maintenant que je me suis habitué au fromage le matin, faudra que je réessaie, ça devrait passer bien mieux :). Par contre, l...
- 31 juil. 2007, 15:35
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- Sujet : chrononutrition
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- Vues : 1429259
Tiens, en parlant de fromages protéinés, tu prenais quoi ? :) Perso, je suis très vite limité au niveau du goût pour les fromages, ce qui fait que généralement, je prends soit du Coeur de Brie de Président, soit du Caprice des Dieux. C'est à peu près le max que je supporte comme goût de fromage dans...
- 31 juil. 2007, 14:53
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- Sujet : chrononutrition
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Justement, j'ai aucune idée non plus de l'année de l'introduction des IG dans les discussions alimentaires, c'est pour ça que je demandais ;). Il me semble qu'il étudie la chrono-biologie depuis le milieu des années 80, et que la chrono-nutrition en tant que telle apparaît vers le milieu des années ...
- 31 juil. 2007, 14:22
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- Sujet : chrononutrition
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- 27 juil. 2007, 00:48
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- 27 juil. 2007, 00:26
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- 26 juil. 2007, 18:02
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- Sujet : chrononutrition
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- Vues : 1429259
Il me semble que le "à jeûn" n'a pas forcément la même signification chez tous les participants du débat. Ca fait longtemps que je n'ai pas relu cette partie-là du livre d'Olivier, mais il me semble qu'il indique d'une part de boire de l'eau, mais aussi d'autre part en avertissement que ça peut être...
- 03 juil. 2007, 14:07
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- Sujet : chrononutrition
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Heu, attendez avant de vous enflammez, du pain au muesli tel qu'il est vendu, pour le poids de pain que je prends le matin, ça représente l'équivalent de genre 3-4 grains de raisins secs ! C'est (je pense) trop peu pour renverser la balance au niveau de l'utilisation des nutriments et balancer tout ...
- 02 juil. 2007, 23:25
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Héhé, j'ai déjà suffisamment de matériel que je n'utilise pas beaucoup dans ma cuisine, je vais me calmer sur les achats ;). J'espère que tes analyses révèleront de bonnes choses :). Tibere : et oui, ils font plein de pains différents au Géant à côté de chez moi. Donc là, à reprendre du pain quotidi...
- 02 juil. 2007, 16:43
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Héhé, bonne continuation à toi ;) Moi j'utilise mon congélateur pour mon pain, parce qu'à moi tout seul, je ne peux pas finir les pains avant la date limite :oops:. Donc hop, le samedi, je m'achète divers pains : aux céréales, au muesli (très bon je trouve !), blanc, etc ... j'me prépare des sachets...
- 01 juil. 2007, 20:25
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- Sujet : chrononutrition
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Celui-là : Mincir sur mesure : Grâce à la chrono-nutrition, ainsi que son complément : Mincir en beauté : Là où vous voulez
- 01 juil. 2007, 10:52
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- Sujet : chrononutrition
- Réponses : 2046
- Vues : 1429259
Il évoque le sport, mais au niveau de l'horaire, ce n'est pas très fourni. Il indique de plutôt faire ses séances de sport en fin d'après-midi. Il parle de l'exemple des gens qui travaillent et qui font leur séance le midi, en leur disant de profiter de l'heure du déjeuner pour manger tranquillement...