Merci pour ta réponse. Ma répartition de lipides se fait au prochain repas et jusqu'au soir. Je tourne à presque 1g/kg de corps.

Bonjour à tous, je suis actuellement en sèche et j'ai une question concernant mon petit déjeuner: actuellement voici à quoi ressemble mon petit déjeuner (dès le réveil): 100g flocon d'avoine 200ml lait écrémé 1 banane 15g whey J'aimerais savoir si la banane tous les jours au déjeuner était le meille...

Sinon, je prends mes flocons avec du miel + lait écrémé + cannelle ou avec de de la whey et du lait. Je laisse bien gonfler au frigo et ensuite c'est un délice! Que veux-tu dire par laisse gonfler au frigo? Tu mélanges le tout et ensuite tu le laisses au frigo? Combien de temps? Quel effet cela a-t...

J'ai testé les flocons d'avoine ce matin, pas du tout dégueulasse comme on l'entend. J'ai mangé froid 50g de flocon d'avoine avec 15g de Whey et 200ml de lait écrémé 0%. C'était pas du tout mauvais. Un conseil pour ceux qui veulent tester: mélanger préalablement (au mixeur c'est mieux) la whey et le...

Etablis un plan alimentaire type sèche et mets-toi au sport si ce n'est pas déjà fait

Quelle est la différence entre les flocons d'avoine achetés au supermarché et l'avoine instantannée de chez MP ?

Bonjour

merci pour vos réponses.

J'ai quelques questions qui subsistent:

Pourquoi ne puis-je pas manger de la viande de boeuf ?

Vous prenez quoi en fromage blanc 0%? En quelle quantité en mangez-vous?

Merci

Up personne

Bonjour, j'ai décidé de commencer sérieusement une sèche. J'ai 23 ans, je mesure 1m85 pour 77kg. (IMC=22,6) J'ai besoin de perdre le gras qui persiste sur le ventre (on voit à peine les abdos) Cela fait quelques mois que je pratique de la musculation 3x par semaine en moyenne (2 séances musculation ...

Bonjour, j'ai décidé de commencer sérieusement une sèche. J'ai 23 ans, je mesure 1m85 pour 77kg. (IMC=22,6) J'ai besoin de perdre le gras qui persiste sur le ventre (on voit à peine les abdos) Cela fait quelques mois que je pratique de la musculation 3x par semaine en moyenne (2 séances musculation ...

Bonjour à tous, J'ai commencé la musculation il y a 2 mois, et je prends des protéines sous forme de poudre: j'utilise de la Protech 3Whey (pour 100g de poudre, 73g de protéine) et je surveille mon alimentation j'ai 23 ans, 1m85 pour 78kg je fais de la muscu 4x/semaine avec à chaque fois 30min de ca...