fini de rigoler... les bouffes, le vin blanc, le vin rouge, les horaires décalés, et tout ça c'est fini ... enfin, me concernant
j'ai déconné
bonne et heureuse les vieux
723 résultats trouvés
- 06 janv. 2015, 09:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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- 23 déc. 2014, 16:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Une petite question sur le temps d'entrainement
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Re: Une petite question sur le temps d'entrainement
oui mais ce que je veux dire c'est que certains exercices portent mieux leur fruits, selon le type d'entrainement.
Si tu mets un curl marteau dans un full, c'est pas vraiment adapté alors que le marteau s'insère bien mieux dans un half ou split en isolation, en second exo par exemple.
Si tu mets un curl marteau dans un full, c'est pas vraiment adapté alors que le marteau s'insère bien mieux dans un half ou split en isolation, en second exo par exemple.
- 23 déc. 2014, 16:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Une petite question sur le temps d'entrainement
- Réponses : 27
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Re: Une petite question sur le temps d'entrainement
tu en as qui n'auront pas besoin de matraquer les bras spécialement pour prendre, et d'autres oui :wink: et encore d'autres qui les matraques sans que cela ne fonctionne vraiment... :lol: Par contre, je suis a peu près sur que ce n'est pas le type d'entrainement qui devient important a ce moment là...
- 11 déc. 2014, 13:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
doit en avoir une balèze et costaude de hotte le Père Noel pour trimballer le matos
- 04 déc. 2014, 15:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rapport poids force
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Re: Rapport poids force
je suis quand même étonné que ce sujet fasse bientot 6 pages... bravo hein !
- 04 déc. 2014, 11:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rapport poids force
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Re: Rapport poids force
du tout Matmatmatmat04 a écrit :je ne pense pas que ça te dérange tant que ça si je suis curieux sur des questions "bêtes" peut être..
- 03 déc. 2014, 16:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rapport poids force
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Re: Rapport poids force
a ça c'est sur, ça changera rien a ma façon de vivre et de penser
ça va changer quoi dans ton quotidien, de savoir ça ? explique
ça va changer quoi dans ton quotidien, de savoir ça ? explique
- 03 déc. 2014, 15:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rapport poids force
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Re: Rapport poids force
A la base, je pense que tu te poses beaucoup trop de questions qui ne sont vraiment pas utiles.matmat04 a écrit :C'est pas une réponse clair pour moi je trouve.
- 03 déc. 2014, 15:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Repétitions
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Re: Repétitions
fais ça bien, hésites pas pour les répétitions sur ce coupmatmat04 a écrit :je crois qu'il faut que je repose mon cerveau.
- 03 déc. 2014, 14:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Repétitions
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- 03 déc. 2014, 13:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Repétitions
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Re: Repétitions
Tout a fait. sachant que le but principal, du moins sous cette forme là, c'est de valider ses 3 séries (ou 4 c'est selon) du nombre de répétitions a exécuter plutôt qu'aller chercher a faire plus, voir aller a l'echec, au risque effectivement de ne pas les valider au final. Perso, je préfére valider...
- 02 déc. 2014, 16:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Menu prise de masse
- Réponses : 18
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Re: Menu prise de masse
flocons d'avoine par exemple pour monter les glucides et quelques oléagineux en cours de journée pour les lipides.
et y'a pas 1 légume dans tes repas, hésites pas dessus, tu peux envoyer autant que tu veux aussi
et y'a pas 1 légume dans tes repas, hésites pas dessus, tu peux envoyer autant que tu veux aussi
- 02 déc. 2014, 16:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Menu prise de masse
- Réponses : 18
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Re: Menu prise de masse
La brioche, le liegois, les danettes... brefs, enlèves deja les cochoneries ça fera le tri niveau kcal
ensuite, moi, je supprimerai dans un premier temps, ton jambon le midi (qui est en trop) et la whey de ta collation (qui n'en est pas vraiment une)
ensuite, moi, je supprimerai dans un premier temps, ton jambon le midi (qui est en trop) et la whey de ta collation (qui n'en est pas vraiment une)
- 02 déc. 2014, 16:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Menu prise de masse
- Réponses : 18
- Vues : 6257
Re: Menu prise de masse
sans compter la quantité de proteine qui est totalement inadéquate
- 02 déc. 2014, 15:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rapport poids force
- Réponses : 79
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Re: Rapport poids force
serieux ?matmat04 a écrit :personne arrive à me sortir une ***** d'explication lol, à part se foutre de ma gueule et me dire "Ben c'est logique, c'est le poids, il est plus lourd" !
- 02 déc. 2014, 15:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Repétitions
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Re: Repétitions
oui mais si ton but est de valider 4*10, en envoyant les 2 premières séries avec plus de 10 reps (12 ou 13 par exemple), tu bouffe de l’énergie et a ce moment là tu n'es plus sur de pouvoir valider a la fin.
- 02 déc. 2014, 15:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Repétitions
- Réponses : 115
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Re: Repétitions
si j'en suis à 10 reps à 100kg, et si j'ai 4 séries à faire, j'essai de valider 4 x 10 reps à cette charge je rajoute une rep seulement quand j'ai validé 4 x 10 reps avec la charge en cours je ne valide pas à chaque séance toutes mes séries évidemment (mais assez souvent quand meme) si je ne valide...
- 01 déc. 2014, 14:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rapport poids force
- Réponses : 79
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Re: Rapport poids force
tu t'enlises matmat, arretes
- 28 nov. 2014, 13:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : execution du crunch
- Réponses : 13
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Re: execution du crunch
les crunch, fais les comme ça :
http://www.youtube.com/watch?v=zUk1BiL6Ajc
pas besoin d'avoir une grosse amplitude
http://www.youtube.com/watch?v=zUk1BiL6Ajc
pas besoin d'avoir une grosse amplitude
- 28 nov. 2014, 13:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : execution du crunch
- Réponses : 13
- Vues : 5305
Re: execution du crunch
mains sur les tempes.
pas sur la nuque, les cervicaux ne vont pas aimer
pas sur la nuque, les cervicaux ne vont pas aimer
- 28 nov. 2014, 13:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Repétitions
- Réponses : 115
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Re: Repétitions
moi j'ai adopté ça depuis quelques semaines maintenant, et c'est vrai que je trouve ça pas mal.
A chaque séance, ça te permet de faire toujours plus, toujours mieux, pour tenter d'aller a tes objectifs
A chaque séance, ça te permet de faire toujours plus, toujours mieux, pour tenter d'aller a tes objectifs
tu procède comment exactement ?yam57 a écrit :je préférè la surcharge progressive en pyramide
- 28 nov. 2014, 13:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Repétitions
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Re: Repétitions
oui mais je valide pas forcement ! :D avant de valider les 5 de plus, peut se passer du temps :lol: quand je vise les 3x20 reps, je fais peut etre 17-16-15 mais pas tout de suite 20. :wink: Par contre, le minimum de 15 reps doit etre faites si tu vises les 20, sinon la validation précédente est foir...
- 28 nov. 2014, 13:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Repétitions
- Réponses : 115
- Vues : 35057
Re: Repétitions
tu fais ça dans la meme séance? si c'est le cas, il faut commencer directement à 20 reps. non, je me suis mal exprimé Yam :wink: a ma séance, je tente de valider 3x12 @ 50kg si c'est le cas, la séance d'après je pars sur un objectif de 3x15 @ 50kg Dernier palier avant de changer de poids, c'est un ...
- 28 nov. 2014, 13:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Repétitions
- Réponses : 115
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Re: Repétitions
travailler avec des objectifs de reps / charges c'est pas mal :D Ex : 12 reps. @ 50kg (si validation) :arrow: 15 reps. @ 50kg (si validation) :arrow: 20 reps. @ 50kg (si validation) :arrow: +5kg 12 reps. @ 55kg (si validation) :arrow: 15 reps. @ 55kg (si validation) :arrow: 20 reps. @ 55kg (si valid...
- 26 nov. 2014, 09:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : aucun ressentie musculation dos
- Réponses : 14
- Vues : 14328
Re: aucun ressentie musculation dos
je fais du tirage poitrine. J'ai descendu le poids pour avoir une bonne execution, mais meme avec ca, mes epaules chauffent, mes bras chauffes mais mon dos rien ... Des idées ? changer de mouvement peut etre ? baisser les charges pour adopter une meilleure exécution est une chose. Avoir la bonne ex...
- 25 nov. 2014, 13:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : probleme au niveau des bras
- Réponses : 14
- Vues : 5539
Re: probleme au niveau des bras
Vato a écrit :Manque pas une lettre dans ton pseudo ?
Re: Lipides
j'évoque cela car c'est assez souvent que l'on voit des personnes qui adaptent une diète avec moins de lipides les jours ON. sauf peut-etre dans l'heure qui précède et qui suit l'entraînement Justement, j'avais lu une fois, je ne sais plus où (et était ce des âneries.. ?..) qu'il fallait éviter les ...
Re: Lipides
oui, ça c'est ok...
mais je voulais savoir si les lipides (en trop grande quantité j'entends ) par repas était bien ou pas
mais je voulais savoir si les lipides (en trop grande quantité j'entends ) par repas était bien ou pas
Re: Lipides
a propos d'huile d'olive, que j'utilise également en assaisonnement : généralement, j’envoie une cuillère a soupe. Mais est il possible d'en mettre 2 ? :mrgreen: me manque toujours un peu de lipides sur mon total quotidien, et me demande si ce genre de surplus dans mon assiette est parfaitement réal...
- 21 nov. 2014, 08:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème developpe couche haltere
- Réponses : 9
- Vues : 3965
Re: Problème developpe couche haltere
et qu'en est il du D.C barre, tu as essayé ?matboydu13 a écrit :quand je fait des série de développe couche haltère je ne sens jamais mes pectoraux travailler
- 20 nov. 2014, 15:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1744852
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
j'ai pas entendu cette expression depuis que mon grand père est mort moimarcb03 a écrit :clopins clopants.
- 18 nov. 2014, 15:04
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1744852
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
sachant aussi qu'on peut avoir de grosses douleurs parce qu'on a été trop actif toute sa jeunesse.
ze ponpon quoi !!
ze ponpon quoi !!
- 18 nov. 2014, 12:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis diète PDM [177cm-75kg
- Réponses : 7
- Vues : 2741
Re: Avis diète prise de masse [177cm-75kg
plus de 60% d'apport en glucides, c'est pas trop ?
- 14 nov. 2014, 14:36
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
et me concernant, problèmes de dos dû au cartons que je me suis mis en snowboard
- 14 nov. 2014, 14:06
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
beaucoup de jeunes se blessent à cause d'un mauvais entrainement. mes petits problèmes de dos et pour parler en connaissance de cause, si en plus on est de nature casse-cou en pratiquant des sports extrêmes, bah ça arrange pas la chose :wink: sur le coup, ça passe comme c'est venu mais quand tu pre...
- 13 nov. 2014, 15:20
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
que qui ?yam57 a écrit :je pense aussi la même chose
- 13 nov. 2014, 14:02
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
je crois que si Tommy, j'ai vu des vidéos c'est pas super safe comme mouvement
- 13 nov. 2014, 13:41
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
avec mon dos en vrac c'est pas top ça si ?Tommy a écrit :Fais du high pull.
- 13 nov. 2014, 13:26
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- Sujet : Comparaison programmes
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Re: Comparaison programmes
tu te prends vachement la tête Damien je trouve
- 13 nov. 2014, 13:19
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
bin disons que sans aller chercher une hypertrophie monstrueuse, j'aimerai bien prendre un peu voila tout
bien envie d'en intégrer dans mes séances, mais a ton avis,les entrainer combien de fois par semaine ?
bien envie d'en intégrer dans mes séances, mais a ton avis,les entrainer combien de fois par semaine ?
- 13 nov. 2014, 12:32
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
oui, donc, mis a part d'y mettre vraiment l'accent, c'est pas utile de se concentrer dessus c'est ce que je pensais
donc, l’intérêt des shrugs c'est quoi ?
donc, l’intérêt des shrugs c'est quoi ?
- 13 nov. 2014, 09:03
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
sans y porter d'attentions particulières, les trapèzes travaillent généralement le mieux sur quels exos ?yam57 a écrit :perso je ne fais jamais les trapèzes supérieurs.
- 12 nov. 2014, 15:03
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
par contre, les shrugs haltères faisable en toute sécurité ?
tant qu'a faire, autant ajouter des exos que je ne fais pas forcement en temps normal
tant qu'a faire, autant ajouter des exos que je ne fais pas forcement en temps normal
- 12 nov. 2014, 13:52
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
après, effectivement, si y'a cambrure excessive ça peut être a proscrire
- 12 nov. 2014, 13:33
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
pourtant, je ne ressent aucun gêne lors de l'exé !yam57 a écrit :les tractions mettent les lombaires en pression.
- 12 nov. 2014, 13:26
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Merci Zulu ! :wink: Les jambes, ce qui me fais peur, c'est la gestion du mouvement pour eviter de flinguer le dos... Leg curl/extension, avec la sciatique c'est limite je pense. je fais du D.C haltères (voir post precedent) des tractions Pro (dos) et supi (biceps), barre au front (jambes sur le banc...
- 12 nov. 2014, 13:21
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
c'est surtout la position qu'il faut bien gérer. par exemple au couché, je pose toujours les pieds sur le banc. c'est ce que je fais, je pose les pieds sur le banc ou je les lève en pliant les genoux a 45° Par contre, je privilegie le D.C haltères a la barre (quisemble mettre plus de stres sur la c...
- 12 nov. 2014, 12:35
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Ce qui serait intéressant pour ceux qui n'en sont pas encore arrivés là c'est de comprendre comment vous vous êtes fait mal et comment vous avez contourné la difficulté. bonne question :wink: Du coup, j'ai un peu besoin d'avis : pour ma part (pour ceux qui ne savent encore pas) j'ai une hernie disc...
- 16 oct. 2014, 13:09
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- Sujet : Programme dos
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Re: Programme dos
si on va plus loin, développer un peu plus le dos contribue a faire ressortir les pecs non yam ?yam57 a écrit :de plus tu vas créer un déséquilibre dos/pecs
- 15 oct. 2014, 14:52
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- Sujet : Appareil technogym
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Re: Appareil technogym
pour conserver une masse musculaire au préalablement acquise, éventuellement, mais si on peut débuter jeune, l'idéal reste les barre / haltèrespatrick a écrit :Il y a quelques années, j'aurai dit d'éviter les machines. Aujourd'hui, je les pratique un peu plus, et ce n'est pas non plus si mauvais que cela.
- 15 oct. 2014, 14:18
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- Sujet : Appareil technogym
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Re: Appareil technogym
l faut compléter l'utilisation des machines par des mouvements qui travaillent les muscles stabilisateurs. l C'est clair :wink: a plupart du temps, en bossant sur des machines, j'essayais autant que possible, d’intégrert un exo poids du corps, histoire justement de compléter et d'avoir un entrainem...
- 15 oct. 2014, 14:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme dos
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Re: Programme dos
Smugg, toi qui a déjà connu les hernies, si je fais tractions large et rowing et shrug haltères, je n'aurai pas d'aggravement ? perso, je n'ai eu aucun soucis sur ces exos :wink: Par contre, tirage poulie haute bien faire gaffe a pas te balancer en arrière, tu te penche légèrement vers l'arrière ma...
- 15 oct. 2014, 14:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Appareil technogym
- Réponses : 27
- Vues : 13157
Re: Appareil technogym
faire des pompes et après, faire ses séries sur les bécanes pour avoir un meilleur ressenti sur les Pecs sinon, c'est pas gagné
- 15 oct. 2014, 14:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
- Réponses : 446
- Vues : 590895
Re: Dips, l'exercice de musculation
quand il y a blessure, cela vient d'une mauvaise technique ou échauffement, pas de l' exercice même. La bonne technique doit elle être adaptée en fonction de notre morphologie ? lorsque je vois faire certaines personnes, je constate souvent que l'exo n'est fait de la même manière au niveau de l'amp...
- 15 oct. 2014, 14:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme dos
- Réponses : 14
- Vues : 4496
Re: Programme dos
perso, je suis plus serein en faisant des traction que de tenter du Yates Yam
rien que d'imaginer faire le mouvement, je suis anxieux
rien que d'imaginer faire le mouvement, je suis anxieux
- 15 oct. 2014, 13:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Programme dos
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- Vues : 4496
Re: Programme dos
- j'ai eu une hernie discale stade 1, presque soignée, et mes lombaires sont faibles à cause de la cause de ce problème j'ai donné aussi niveau hernie discale :mrgreen: Pour cela que pour les exos dos (et jambes selon certains) je fais très attention au choix pour eviter de me flinguer a nouveau. C...
- 14 oct. 2014, 09:44
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
et dans tout ça, ma question est passée a la trappe
pas grave... z'allez bien les cousins ?
pas grave... z'allez bien les cousins ?
- 07 oct. 2014, 09:09
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
hello les Viocs
Très bientôt, je vais prendre l'avion pour un long courrier (vol de 9h env.) sachant que, la veille, je compte faire une séance.
Exceptionnellement, la prise de somnifères est elle incompatible avec la récupération ?
Très bientôt, je vais prendre l'avion pour un long courrier (vol de 9h env.) sachant que, la veille, je compte faire une séance.
Exceptionnellement, la prise de somnifères est elle incompatible avec la récupération ?
- 26 sept. 2014, 09:18
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
tu es plutot vieille folle ?Tommy a écrit :J'aime pas les vieux fou
- 25 sept. 2014, 16:33
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
tu crois que c'est pas une bonne idée alorsTommy a écrit :Garde tes neutre large pour l'instant , la girouette.
- 25 sept. 2014, 16:23
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Tu peux commencer large et/ou pronation et finir en neutre et/ou plus serré qd ca devient trop dur. je prefèrerai pas m’égarer dans l'exo en faisant des prises multiples qui mèneraient a pas grand chose :wink: a la limite, en faire moins mais surement :D je sais pas, je vais tester la pronation ce ...
- 25 sept. 2014, 15:30
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
oui, mais j'y suis pas encore là
les pronations larges, faut que je commence
je peux attaquer en séries partielles... possible ça
les pronations larges, faut que je commence
je peux attaquer en séries partielles... possible ça
- 25 sept. 2014, 15:25
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
yes !
je peux varier les prises aux tractions, ça n'a pas de réelle importance pour le dos (si exécutées en amplitude complète ) ?
je peux varier les prises aux tractions, ça n'a pas de réelle importance pour le dos (si exécutées en amplitude complète ) ?
- 25 sept. 2014, 15:07
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Oui, je viens d'y penser également, en faisant :
Tirage poitrine / tirage horizontal
tractions/rowing 1 bras
Tirage poitrine / tirage horizontal
tractions/rowing 1 bras
- 25 sept. 2014, 14:56
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
disons que dans ma séance DOS, je fais 2 exos : 1 pour largeur, 1 pour epaisseur :
Tractions ou Tirage poulie haute
Rowing 1 bras ou tirage horizontal
Je vais pas faire tractions ET tirage poitrine, si ? on peut combiner les 2 ?
ça me fais du coup, 3 exos
Tractions ou Tirage poulie haute
Rowing 1 bras ou tirage horizontal
Je vais pas faire tractions ET tirage poitrine, si ? on peut combiner les 2 ?
ça me fais du coup, 3 exos
- 25 sept. 2014, 14:53
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Re: Conseil(s) pour débutant en régime prise de masse
l'avantage, c'est que ça permet de mieux gérer ta diètethomas08320 a écrit :il mange quasiment tout les jours la même chose
- 25 sept. 2014, 14:51
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
oui, c'est ce que j'avais entendu direyam57 a écrit :tirer une charge et tirer son corps ne peut pas se comparer.
Si tu devais n'en garder qu'un, ce serait lequel ? et pourquoi ?
- 25 sept. 2014, 14:12
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Re: muscu+cardio dans la même seance
rien de grave là dedans, et tout dépends si tu est en PDM ou sèche pour le cardio post training il me semblematmat04 a écrit :je ne comprends toujours pas pourquoi c'est grave,
- 25 sept. 2014, 14:02
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Re les Anciens :wink: Question sur le tirage poitrine et les tractions J'ai souvent entendu dire (lu) que, pour un débutant, il était souvent conseillé de pratiquer dans un premier temps, du tirage poulie haute pour bosser les dorsaux et ainsi acquérir une bonne base niveau appréhension, exécution, ...
- 24 sept. 2014, 14:24
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Re: Prise de masse
tu as l'air d'avoir une vie palpitantestarkor a écrit :Le Full Body c'est hyper chiant et je me fais énormément chier la semaine
- 24 sept. 2014, 14:22
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Re: Ne négligez pas la formation des muscles des jambes
avant d'aller plus loin, j'aimerai bien comprendre cette phrase : Dans le passé, j’ai fait la déclaration que les muscles qui séparent généralement une recherche, homme musclé décent d’un bodybuilder sont les pièges, ou trapèze et le lats, ou les muscles dorsaux, ou les ailes...... gné ?! :mrgreen:
- 23 sept. 2014, 14:35
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Re: Avis sur mon régime prise de masse
Le compte est bon... alors pourquoi 230 gr ?FrankLBM a écrit :Pour la prot ça donne ça : 70kg x 2g = 140g
- 19 sept. 2014, 08:09
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- 18 sept. 2014, 16:09
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Re: Besoin d'avis pour mon régime prise de masse :)
Je veux bien croire que ça existe, mais ça concerne qui? 1% de la population? je crois malheureusement que ça concerne plus de gens que ça, et je suis même certain que cela va s'accentuer. Si tu analyses bien le mode de vie que la société moderne tente de nous imposer (et j'ai rien contre la sociét...
- 18 sept. 2014, 15:11
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Re: Besoin d'avis pour mon régime prise de masse :)
quand je dis bouger c'est marche, travail modéré ( jardinage, couvreur etc...) :roll: Pour moi, une personne sédentaire c'est quelqu'un qui ne bouge pas de chez lui, qui passe ses journée a regarder la TV, jouer a la console en prenant des repas totalement déséquilibré (pas se faire chier a faire d...
- 18 sept. 2014, 14:51
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Re: Besoin d'avis pour mon régime prise de masse :)
4 jours sur 7 à ne pas bouger pour moi c'est de la sédentarité oui, en considérant qu'on ne bouge pas de 7h30 le matin a 18h le soir, sans pause cigarette, pause pipi, pas de trajet a pied, sans le stress dû au travail, bref... en étant une momie dans son sarcophage 16 heures par jour je suis d'acc...
- 18 sept. 2014, 13:36
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Re: methode lafay, mais avec des machines
bah dans ce cas là, ce n'est plus la methode que tu pratiques, tout simplement !deuval a écrit :je suis en salle avec la méthode, sa marche très bien
pourquoi ne pas te faire un programme avec le matériel que tu dispose dans ta salle au lieu d'adapter la méthode (qui ne s'adapte pas d'ailleurs ...)
- 18 sept. 2014, 13:30
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Re: Besoin d'avis pour mon régime prise de masse :)
il ne l'est plus s'il fais plusieurs séances par semainejawax a écrit :surtout si tu es sédentaire.
- 18 sept. 2014, 12:44
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Re: Besoin d'avis pour mon régime prise de masse :)
je bosse à la maison donc je suis vachement sédentaire, à part mes 3 séances de musculation/semaine je suis pas super actif justement... logiquement l'estimation de ta DEJ a ce moment là, sera plus basse que si tu entres les données avec une activité physique importante. :) grosso modo, la différen...