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par Smugg
06 janv. 2015, 10:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

fini de rigoler... les bouffes, le vin blanc, le vin rouge, les horaires décalés, et tout ça c'est fini :mrgreen: ... enfin, me concernant :oops:

j'ai déconné :?

bonne et heureuse les vieux icon10
par Smugg
06 janv. 2015, 09:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/88kg] PECS / DOS P294 GET SWOLE

t'as rien laché pendant cette fin d'année Baure icon10

de très bonnes séances comme d'hab :mrgreen:

Bonne année :wink:
par Smugg
06 janv. 2015, 09:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Vidéos p:1---Épaules p:550

Tommy a écrit :Faut que je me remette a bien manger la icon5
nous sommes 2 :evil: :lol:

bonne année Tommynou :mrgreen:
par Smugg
23 déc. 2014, 17:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Vidéos p:1---Dos p:547

Tommy a écrit :Je vous souhaite un joyeux noel et une bonne année :wink:
pareillement vieux singe icon10

arno93 a écrit :Tu reviens pas avant l'année prochaine? :evil:
tu déteins Arnouille ? :lol:
par Smugg
23 déc. 2014, 17:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Une petite question sur le temps d'entrainement
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Re: Une petite question sur le temps d'entrainement

oui mais ce que je veux dire c'est que certains exercices portent mieux leur fruits, selon le type d'entrainement. :wink:

Si tu mets un curl marteau dans un full, c'est pas vraiment adapté alors que le marteau s'insère bien mieux dans un half ou split en isolation, en second exo par exemple.
par Smugg
23 déc. 2014, 17:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Une petite question sur le temps d'entrainement
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Re: Une petite question sur le temps d'entrainement

tu en as qui n'auront pas besoin de matraquer les bras spécialement pour prendre, et d'autres oui :wink: et encore d'autres qui les matraques sans que cela ne fonctionne vraiment... :lol: Par contre, je suis a peu près sur que ce n'est pas le type d'entrainement qui devient important a ce moment là...
par Smugg
23 déc. 2014, 10:29
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Vidéos p:1---Dos p:547

bien lourd comme d'habitude vieux Tommy :mrgreen: :wink:
par Smugg
23 déc. 2014, 10:28
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/88kg] PECS / DOS P288 GET SWOLE

tu tiens bien la cadence Baure, parce que ce genre de séance ça doit lessiver méchant :mrgreen:

belle séance icon10
par Smugg
16 déc. 2014, 10:44
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/87kg] PECS / DOS P284

:shock:



voila, rien d'autre a ajouter en voyant ton training :lol: icon10
par Smugg
16 déc. 2014, 10:43
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Vidéos p:1---Jambes p:543

bien la séance gambette Tommy :mrgreen:
par Smugg
11 déc. 2014, 14:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

doit en avoir une balèze et costaude de hotte le Père Noel pour trimballer le matos :mrgreen:
par Smugg
11 déc. 2014, 14:37
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Vidéos p:1---Épaules p:539

steph77 a écrit :Monsieur se met au gainage juste avant les fêtes, c'est bien :mrgreen:
c'est pour faire le cake sous la neige cet hiver :mrgreen: :lol:

Nice Tommy ! icon10 le Landmine, tes séries ces quoi exactement, t'as rien noté :wink:
par Smugg
11 déc. 2014, 09:32
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/87kg] JAMBES P280 + Photo P277

p'tin tu vas douiller avec ton prog a triset Baure :lol:

belle séance, les exos enchainés comme ça bonjour l'intensité :wink:
par Smugg
10 déc. 2014, 16:43
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Vidéos p:1---Jambes p:537

ça a pas l'air comme ça mais chuis sur que ça dépouille bien ton sqaut au gobelet là :mrgreen:

Belle séance vieux machin :mrgreen: icon10
par Smugg
09 déc. 2014, 16:50
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/87kg] DOS/PECS P278 + Photo P277

tri-démonté aujourd’hui non ? :lol: icon10
par Smugg
08 déc. 2014, 09:54
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Vidéos p:1----Pecs p:535

good les pectoraux vieux :mrgreen: :wink:
par Smugg
04 déc. 2014, 16:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rapport poids force
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Re: Rapport poids force

je suis quand même étonné que ce sujet fasse bientot 6 pages... bravo hein ! :lol:
par Smugg
04 déc. 2014, 12:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rapport poids force
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Re: Rapport poids force

matmat04 a écrit :je ne pense pas que ça te dérange tant que ça si je suis curieux sur des questions "bêtes" peut être.. :mrgreen:
du tout Matmat icon10
par Smugg
04 déc. 2014, 12:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Vidéos p:1----Reprise p:534

bon training Tommy :D

ayé ? tu te met au gainage :mrgreen: :wink:
par Smugg
04 déc. 2014, 12:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/87kg] JAMBES P275 GET SWOLE

violent ton training Baure icon10

jambes explosées j'imagine :mrgreen: :lol:
par Smugg
03 déc. 2014, 17:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rapport poids force
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Re: Rapport poids force

a ça c'est sur, ça changera rien a ma façon de vivre et de penser :wink:

ça va changer quoi dans ton quotidien, de savoir ça ? explique
par Smugg
03 déc. 2014, 16:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rapport poids force
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Re: Rapport poids force

matmat04 a écrit :C'est pas une réponse clair pour moi je trouve.
A la base, je pense que tu te poses beaucoup trop de questions qui ne sont vraiment pas utiles. :wink:
par Smugg
03 déc. 2014, 16:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Repétitions
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Re: Repétitions

matmat04 a écrit :je crois qu'il faut que je repose mon cerveau. :|
fais ça bien, hésites pas pour les répétitions sur ce coup :mrgreen:
par Smugg
03 déc. 2014, 15:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Repétitions
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Re: Repétitions

:lol:
par Smugg
03 déc. 2014, 14:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Repétitions
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Re: Repétitions

Tout a fait. sachant que le but principal, du moins sous cette forme là, c'est de valider ses 3 séries (ou 4 c'est selon) du nombre de répétitions a exécuter plutôt qu'aller chercher a faire plus, voir aller a l'echec, au risque effectivement de ne pas les valider au final. Perso, je préfére valider...
par Smugg
02 déc. 2014, 17:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Menu prise de masse
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Re: Menu prise de masse

flocons d'avoine par exemple pour monter les glucides et quelques oléagineux en cours de journée pour les lipides.

et y'a pas 1 légume dans tes repas, hésites pas dessus, tu peux envoyer autant que tu veux aussi :wink:
par Smugg
02 déc. 2014, 17:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Menu prise de masse
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Re: Menu prise de masse

La brioche, le liegois, les danettes... brefs, enlèves deja les cochoneries ça fera le tri niveau kcal :mrgreen:

ensuite, moi, je supprimerai dans un premier temps, ton jambon le midi (qui est en trop) et la whey de ta collation (qui n'en est pas vraiment une)
par Smugg
02 déc. 2014, 17:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Menu prise de masse
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Re: Menu prise de masse

sans compter la quantité de proteine qui est totalement inadéquate :wink:
par Smugg
02 déc. 2014, 16:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rapport poids force
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Re: Rapport poids force

matmat04 a écrit :personne arrive à me sortir une ***** d'explication lol, à part se foutre de ma gueule et me dire "Ben c'est logique, c'est le poids, il est plus lourd" !
serieux ? :mrgreen:
par Smugg
02 déc. 2014, 16:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Repétitions
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Re: Repétitions

oui mais si ton but est de valider 4*10, en envoyant les 2 premières séries avec plus de 10 reps (12 ou 13 par exemple), tu bouffe de l’énergie et a ce moment là tu n'es plus sur de pouvoir valider a la fin.
par Smugg
02 déc. 2014, 16:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Repétitions
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Re: Repétitions

si j'en suis à 10 reps à 100kg, et si j'ai 4 séries à faire, j'essai de valider 4 x 10 reps à cette charge je rajoute une rep seulement quand j'ai validé 4 x 10 reps avec la charge en cours je ne valide pas à chaque séance toutes mes séries évidemment (mais assez souvent quand meme) si je ne valide...
par Smugg
02 déc. 2014, 09:27
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Vidéos p:1----Dos p:530

aille, le bas du dos... c'est souvent Tommy ? :|
par Smugg
02 déc. 2014, 09:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/87kg] DOS / PECS P273 GET SWOLE

belle séance Baure, et p'tin les Dev. sont costaud ! nickel icon10
par Smugg
01 déc. 2014, 15:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Rapport poids force
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Re: Rapport poids force

tu t'enlises matmat, arretes :lol: :mrgreen:
par Smugg
01 déc. 2014, 10:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/87kg] EPAULES P272 GET SWOLE

Baure a écrit : je le fais pas bras tendus, impossible a cette charge et meme pour les coudes, je pense que ca serait tres mauvais
c'est clair ! et de toutes facons, l’exécution serait pas bonne pour un maximum d'efficacité :wink:
par Smugg
01 déc. 2014, 10:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/87kg] EPAULES P272 GET SWOLE

yes, top les poids sur les deltos Baure icon10

c'est enorme l'oiseau a 21k :shock:
par Smugg
28 nov. 2014, 14:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : execution du crunch
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Re: execution du crunch

les crunch, fais les comme ça :

http://www.youtube.com/watch?v=zUk1BiL6Ajc

pas besoin d'avoir une grosse amplitude :wink:
par Smugg
28 nov. 2014, 14:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : execution du crunch
Réponses : 13
Vues : 3240

Re: execution du crunch

mains sur les tempes.

pas sur la nuque, les cervicaux ne vont pas aimer :wink:
par Smugg
28 nov. 2014, 14:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Repétitions
Réponses : 115
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Re: Repétitions

moi j'ai adopté ça depuis quelques semaines maintenant, et c'est vrai que je trouve ça pas mal.

A chaque séance, ça te permet de faire toujours plus, toujours mieux, pour tenter d'aller a tes objectifs :wink:

yam57 a écrit :je préférè la surcharge progressive en pyramide
tu procède comment exactement ?