50 résultats trouvés

par Lucas L
03 oct. 2015, 11:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : exercices de pompes pas efficace
Réponses : 5
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Re: exercices de pompes pas efficace

J'imagine que si tu suis ce "programme" c'est que tu n'as pas beaucoup de matériel à disposition ?

Est-ce que tu connais la méthode Lafay ? :)
par Lucas L
03 oct. 2015, 09:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
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Re: Prise de masse

Tout cela c'est très bien mais quid de ton plan alimentaire ? :)
par Lucas L
02 oct. 2015, 19:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : exercices de pompes pas efficace
Réponses : 5
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Re: exercices de pompes pas efficace

Effectivement, avec ce genre d'entrainement, tu ne pourras pas obtenir de résultats probants ou très peu..
par Lucas L
02 oct. 2015, 19:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse
Réponses : 8
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Re: Prise de masse

Il suffit de boire un café. :lol:
par Lucas L
02 oct. 2015, 11:33
Forum : Les suppléments
Sujet : the protein works
Réponses : 9
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Re: the protein works

Salut,

Cela a l'air pas mal
-> https://fr.trustpilot.com/review/fr.theproteinworks.com

Par contre, c'est cher 12€ pour 500 gr de whey...
par Lucas L
21 sept. 2015, 20:23
Forum : Nutrition
Sujet : Mélanger Gainer et Caseine
Réponses : 15
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Re: Mélanger Gainer et Caseine

Vato a écrit :Comme compliment alimentaire, il y a "Quelle belle andouille !"
:lol:
par Lucas L
20 sept. 2015, 12:37
Forum : Nutrition
Sujet : Mélanger Gainer et Caseine
Réponses : 15
Vues : 4690

Re: Mélanger Gainer et Caseine

Tu peux dire que les principes de morphologie sont de la connerie, en attendant c'est la pur vérité que tu le veilles ou non. Je me rappelle d'une période (12 ans) ou je mangeai gras et des boissons gazeuse à tout va (pris 10 kilos).. A la place de me donner une masse grasse, j'ai tout pris du bide...
par Lucas L
20 sept. 2015, 12:13
Forum : Nutrition
Sujet : Mélanger Gainer et Caseine
Réponses : 15
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Re: Mélanger Gainer et Caseine

Oui, le gainer m’apporterai de la masse via les créatines, et la Caséine, des protéines disponible tout au long de la nuit. Peux-tu reformuler cette phrase ? :shock: Avant de dormir, si tu as faim fruit Ce n'est pas trop difficile pour s'endormir par la suite ? (j'étais ectomorphe de 57 kilos il y ...
par Lucas L
16 sept. 2015, 12:59
Forum : Nutrition
Sujet : Plan alimentaire
Réponses : 8
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Re: Plan alimentaire

Hello,

Sans parler de tes objectifs, cela risque d'être compliqué.
Toutefois, tu peux déjà lire ceci :
-> a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
par Lucas L
15 sept. 2015, 19:04
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse sans gluten
Réponses : 23
Vues : 7360

Re: Prise de masse sans gluten

karmmamma a écrit :Oui c'est possible. Jean Onche le fait,
Prendre Jean Onche comme référence est mal approprié car celui-ci est dopé comme un cheval de course. Merci d'y penser à l'avenir. :wink:
par Lucas L
12 sept. 2015, 17:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse trop faible ?
Réponses : 29
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Re: Prise de masse trop faible ?

Je viens de tester le shaker avec de l'avoine, de l'eau et du beurre de cacahuètes, et c'est pas vraiment ça.. C'est même super dur a boire ! Comment fait tu Trail ?
De l'avoine en poudre ou de l'avoine traditionnel ?

As-tu essayé avec un petit peu de cacao ? (Van Houten par exemple)
par Lucas L
12 sept. 2015, 17:48
Forum : Nutrition
Sujet : Avoine en poudre Myprotein
Réponses : 51
Vues : 19886

Re: Avoine en poudre Myprotein

Bastoun34 a écrit :Totalement d'accord, j'arrête pas de l'écrire à tout bout de champ: arrêter de vous prendre la tête avec les IG.
Ah je suis content de voir que je ne suis pas le seul dans cet état d'esprit. :D
par Lucas L
12 sept. 2015, 14:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse trop faible ?
Réponses : 29
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Re: Prise de masse trop faible ?

Une dernière petite question, si je n'arrive plus a prendre de poids, il faut seulement que j'augmente les glucide ? Si tu ne prends pas de volume, tu augmentes encore les glucides oui, pèse-toi toutes les deux semaines pour voir si ton poids évolue, si ce n'est pas le cas, augmente de 250 kcal. :w...
par Lucas L
12 sept. 2015, 13:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse trop faible ?
Réponses : 29
Vues : 10860

Re: Prise de masse trop faible ?

C'est nettement mieux. icon10
Bon tu es encore haut en protéines, mais avec les conseils de Trail, ça devrait le faire.
Trail a écrit :Un blanc de poulet (une tranche de 40g) par repas
Cela donne quoi en protéines et en kcal ?
par Lucas L
12 sept. 2015, 13:14
Forum : Nutrition
Sujet : Avoine en poudre Myprotein
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Re: Avoine en poudre Myprotein

Et je vois pas où le problème. Déjà, 60, ça reste correct, on est sur de l'IG moyen (entre 50 et 70, faut arrêter de croire que l'IG bas, ça commence à 30...). De plus, je trouve pas que ce soit déconnant, on est sur un produit qui est quand même un minimum transformé et plutôt digeste: des "flocon...
par Lucas L
11 sept. 2015, 19:16
Forum : Nutrition
Sujet : Avoine en poudre Myprotein
Réponses : 51
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Re: Avoine en poudre Myprotein

Je te demande ca Lucas, car sur l’arrière de ton paquet tu as la fiche des macro ;) (qui n'est pas afficher sur le net).
Je ne vais pas pouvoir t'aider, là j'ai un pot de 9 kg de chez Nutrimuscle. Sorry :roll:
par Lucas L
11 sept. 2015, 18:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse trop faible ?
Réponses : 29
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Re: Prise de masse trop faible ?

Bon bien ça va, tu limites la casse si tu manges pas mal de fruits et que tu bois du jus de carotte. :wink: Ah non, tu peux garder l'huile d'olive. Pour les autres, tu peux varier les plaisirs et tester de nouvelles choses. L'huile de colza dans les crudités est une valeur sûre par exemple. :wink: A...
par Lucas L
11 sept. 2015, 17:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse trop faible ?
Réponses : 29
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Re: Prise de masse trop faible ?

Est-ce que tu as calculé ta dépense énergétique journalière ? par contre j'avoue ne pas m'étiré ... Essaye d'y penser, tu verras on y prend vite gout quand on voit le bien que cela procure. Merci de tes conseils, je vais retravailler ça, même si a pars les haricots verts, les légumes c'est pas mon f...
par Lucas L
11 sept. 2015, 16:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse trop faible ?
Réponses : 29
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Re: Prise de masse trop faible ?

Salut, Qu'en est-il de ton hygiène de vie ? Je pense notamment aux heures de repas, as-tu un sommeil régulier, est-ce que tu t'hydrates correctement, est-ce que tu t'étires ? etc. À première vue, je dirais que tu manges trop de protéines (presque 3gr par kilos de pdc) et pas assez de lipides. Essaye...
par Lucas L
11 sept. 2015, 15:47
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Réponses : 16
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Re: Nutrition et Horaires de matinée/nuit

Merci à vous. :wink:
par Lucas L
11 sept. 2015, 15:45
Forum : Nutrition
Sujet : Avoine en poudre Myprotein
Réponses : 51
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Re: Avoine en poudre Myprotein

Alors là, je ne s'aurais pas te dire, ça doit être un chouilla plus sucré, sinon pour l'auteur du topic, même l'avoine sans arôme passe beaucoup mieux que les traditionnels, je n'ai jamais réussi à passé la barre des 80 gr. Avec l'avoine instantané, j'étais monté à 150 gr en prise de masse et ça pas...
par Lucas L
11 sept. 2015, 14:58
Forum : Nutrition
Sujet : Avoine en poudre Myprotein
Réponses : 51
Vues : 19886

Re: Avoine en poudre Myprotein

Franchement, l'instant oats de MP saveur vanille, cela change la vie. :wink:
Tu peux y aller les yeux fermés.
par Lucas L
11 sept. 2015, 14:12
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Réponses : 16
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Re: Nutrition et Horaires de matinée/nuit

Trail a écrit :poudre amande ?
Ah oui bonne idée, ça se trouve uniquement sur internet ou également en grande surface ? :)
par Lucas L
10 sept. 2015, 18:10
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Réponses : 16
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Re: Nutrition et Horaires de matinée/nuit

Je dois bientôt passer une commande et je me laisserais bien tenter par la caséine au chocolat onctueux le matin avec des flocons d'avoine en poudre.

Qu'est-ce que je peux rajouter pour faire un bon petit gainer ?
par Lucas L
10 sept. 2015, 16:16
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Réponses : 16
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Re: Nutrition et Horaires de matinée/nuit

Pas du tout, je bossais chez Saint-Gobain, et je voyais défiler des flacons en verre pendant 8 heures. Bien je suis un peu dans le même cas, c'est un job étudiant jusque septembre prochain mais ce n'est pas l'usine à proprement parler, c'est plus de la production alimentaire. :roll: C'est toujours ...
par Lucas L
09 sept. 2015, 21:37
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Réponses : 16
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Re: Nutrition et Horaires de matinée/nuit

Moi aussi je privilégie toujours des repas solides (parfois, je sors des oeufs durs à la plage, ou quand je vivais encore en France, je sortais des pots de 100 grammes de petits suisses 0% de ma poche avant d'aller en boite :lol: ). Ah oui non, je n'arrive pas encore à ce stade. Des œufs durs avant...
par Lucas L
09 sept. 2015, 14:50
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Réponses : 16
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Re: Nutrition et Horaires de matinée/nuit

Je prends de la whey en post-training, le matin j'aime bien manger un bon repas solide. :) Ce qui donne : - 2 œufs entiers - 2 tranches de bacon - 10/20 gr d'amandes effilées - raisins rouges / jus de fruit - 40 gr de flocons d'avoine avec du lait ou de l'eau - 1 café Je pense avoir fait le tour. :m...
par Lucas L
09 sept. 2015, 14:44
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Réponses : 16
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Re: Nutrition et Horaires de matinée/nuit

Merci pour ta réponse. :wink:

On va tester les œufs et le bacon à 3h du mat, ça risque de ne pas passer en effet. :mrgreen:

Je commence le travail cette nuit, j'ai oublié de préciser que j'avais une pause d'une demi-heure aussi (idéal pour prendre une collation)

Je te dirais si c'est passé.
par Lucas L
09 sept. 2015, 11:39
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Réponses : 16
Vues : 6001

Nutrition et Horaires de matinée/nuit

Bonjour à toutes et à tous, Dans le cadre d'un nouveau boulot, je suis amené à travailler de matinée/nuit, je commence à 4h jusque 11h30, est-ce que l'un ou l'une d'entre vous est dans le même cas ? Je sollicite votre aide concernant la répartition des repas dans la journée sachant qu'habituellement...
par Lucas L
30 sept. 2014, 18:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Manger max de calories pour grossir ?
Réponses : 20
Vues : 7032

Re: Manger max de calories pour grossir ?

Petit conseil d'Arnaud. Il y a une petite astuce pour manger un peu plus en manque d'appétit. On peut faire plusieurs repas provisoirement. Par exemple vous êtes à 3000 kcal mais impossible de manger en 3 repas . On peut passer pendant 15 jours à 3 semaines à 6 repas. Cela va permettre au corps de s...
par Lucas L
24 sept. 2014, 22:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : methode lafay, mais avec des machines
Réponses : 9
Vues : 4493

Re: methode lafay, mais avec des machines

Salut,

Tu peux très bien faire un mix Lafay/fonte

Le tout c'est de s'entraîner intelligemment. :wink:
=> fonte-lafay-faq-redigee-par-l-ensemble- ... 13205.html
par Lucas L
30 août 2014, 19:32
Forum : Nutrition
Sujet : Je n'ai pas le temps de manger après le boulot...
Réponses : 22
Vues : 8263

Re: Je n'ai pas le temps de manger après le boulot...

La malto c'est juste un mélange de différents sucres et les BCAA c'est juste des acides aminées ramifiées donc c'est parfaitement naturelle. :)
par Lucas L
11 juil. 2014, 13:05
Forum : Nutrition
Sujet : Les oeufs
Réponses : 8
Vues : 2971

Re: Les oeufs

par Lucas L
04 juil. 2014, 15:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Maigrir même en mangeant beaucoup
Réponses : 19
Vues : 6752

Re: Maigrir même en mangeant beaucoup

Salut :wink: Par contre est-ce possible de manger les oeufs au repas du midi ou du soir ? Car au petit déjeuné j'ai un peu de mal :/ Oui, pourquoi pas ? Ce qui compte c'est que le total calorique sur ta journée soit supérieur à ta dépense énergétique journalière. Total calorique > DEJ = prise de poi...
par Lucas L
28 juin 2014, 02:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gain Bolic 6000
Réponses : 12
Vues : 20862

Re: Gain Bolic 6000

Á lire :
http://forums.futura-sciences.com/debat ... types.html

D'ailleurs, la théorie de Sheldon a était totalement rejetée dans le domaine de la criminologie.

Il y a qu'en musculation que ce mythe persiste. :roll:
par Lucas L
17 juin 2014, 15:23
Forum : Nutrition
Sujet : Est-il utile de se supplémenter en zinc ?
Réponses : 12
Vues : 6456

Re: Est-il utile de se supplémenter en zinc ?

Merci. :wink: Tu peut te supplémenter oui, le top c'est de faire une prise de sang pour être sur que tu en manque mais si tu fais pas mal d'activité physique, c'est intéressent. Je vais voir mon médecin et je demande quoi exactement, une ordonnance pour faire une prise de sang pour voir si je n'ai p...
par Lucas L
15 juin 2014, 23:27
Forum : Nutrition
Sujet : Est-il utile de se supplémenter en zinc ?
Réponses : 12
Vues : 6456

Re: Est-il utile de se supplémenter en zinc ?

Merci pour ta réponse T-Rex38 ! :)

Si je vous demande cela c'est parce que je ne suis pas du coup calé en complément alimentaire, donc je préfère avoir votre avis avant de faire des bêtises.

Je mange pas mal de viande rouge.
par Lucas L
14 juin 2014, 17:16
Forum : Nutrition
Sujet : Est-il utile de se supplémenter en zinc ?
Réponses : 12
Vues : 6456

Est-il utile de se supplémenter en zinc ?

Bonsoir à tous :) Est-il utile de se supplémenter en zinc quand on se supplémente déjà en Vitamine D et en Magnésium ? Magnésium : http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Caps-400-mg-180-Capsules/662 Vitamine D : http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335?at=0 Je m'...
par Lucas L
01 juin 2014, 12:33
Forum : Nutrition
Sujet : Crème fraîche?
Réponses : 13
Vues : 19546

Re: Crème fraîche?

Jawax a écrit :et puis bon"26 vue 0 réponses" on est pas à ta disposition mon seigneur !!!
+1 on est pas une hotline.
par Lucas L
31 mai 2014, 18:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
Réponses : 12
Vues : 4826

Re: besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle

Dans le livre, tout est expliqué de façon a être compris par le plus grand nombre ne t'en fais pas. :wink:
par Lucas L
31 mai 2014, 18:40
Forum : Regime - Secher
Sujet : besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
Réponses : 12
Vues : 4826

Re: besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle

Si tu veux avoir de bonnes bases en nutrition, je te conseille vivement de l'acheter, oui. :)
par Lucas L
31 mai 2014, 17:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
Réponses : 12
Vues : 4826

Re: besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle

Salut,

Tout est indiqué dans le livre jaune. :)
par Lucas L
30 mai 2014, 19:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Quel exercices pour se muscler a 15 ans
Réponses : 4
Vues : 1937

Re: Quel exercices pour se muscler a 15 ans

zuludemente a écrit :à ton age et sans plus de matériel, je te recommande la méthode Lafay.
icon10
par Lucas L
29 mai 2014, 01:18
Forum : Nutrition
Sujet : Lait / Fromage blanc
Réponses : 15
Vues : 6498

Re: Lait / Fromage blanc

Babbage a écrit :Vous êtes mieux avec du stévia qui n'est pas nocif.
Tu ne vois pas un peu le prix du stévia ? :shock:

En plus c'est dégueulasse franchement..
par Lucas L
28 mai 2014, 23:18
Forum : Nutrition
Sujet : Lait / Fromage blanc
Réponses : 15
Vues : 6498

Re: Lait / Fromage blanc

Avec les résultats suivant à long terme: Alzheimer’s disease Cancer Heart disease Type II diabetes Kidney disorders Atherosclerosis High blood pressure Stroke Visual impairment Skin disorders C'est cool n'est-ce pas Personnellement, je ne dis pas que ce produit est anodin, mais de là à dire que c'e...
par Lucas L
28 mai 2014, 20:32
Forum : Nutrition
Sujet : Lait / Fromage blanc
Réponses : 15
Vues : 6498

Re: Lait / Fromage blanc

La conclusion : le sirop d’agave est riche en fructose, et le fructose est mauvais pour vous. Le sirop d’agave n’est pas traditionnel, pas naturel et hautement raffiné: c’est donc un aliment à éviter . Ce n'est qu'une recommandation, il faut juste le consommer avec parcimonie mais ça ne fait pas de...
par Lucas L
28 mai 2014, 16:18
Forum : Nutrition
Sujet : Lait / Fromage blanc
Réponses : 15
Vues : 6498

Re: Lait / Fromage blanc

Merci pour le lien, je vais aller potasser ça. Ton sirop d'agave est un vrai poison. Est-ce à cause de la haute teneur en fructose ? Peux-tu développer s'il te plait ? EDIT : Ils en parlent pas mal sur ce sujet => https://www.musculaction.com/forum/sucre-et-ig-t110251.html Personne ne parle de poiso...
par Lucas L
28 mai 2014, 16:04
Forum : Nutrition
Sujet : Lait / Fromage blanc
Réponses : 15
Vues : 6498

Re: Lait / Fromage blanc

Le truc c'est que je mets les flocons d'avoine dans le fromage blanc avec des fruits rouges, un peu de sirop d'agave et une càc de cannelle. Et depuis, plus aucun problèmes. :roll: EDIT : Je me suis mal exprimé dans mon premier post, désolé. Intolérant au gluten, c'est à dire, quels aliments contien...
par Lucas L
28 mai 2014, 15:49
Forum : Nutrition
Sujet : Lait / Fromage blanc
Réponses : 15
Vues : 6498

Lait / Fromage blanc

Salut :)

Récemment, je me suis rendu compte que j'étais intolérant au lactose, en effet au petit déjeuner je manger mes flocons d'avoine avec du lait et souvent j'étais dérangé.

Mais je n'ai pas ce problème avec le fromage blanc, comment l'expliquer ?

Merci pour vos réponses.