J'imagine que si tu suis ce "programme" c'est que tu n'as pas beaucoup de matériel à disposition ?
Est-ce que tu connais la méthode Lafay ?
50 résultats trouvés
- 03 oct. 2015, 11:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : exercices de pompes pas efficace
- Réponses : 5
- Vues : 2097
- 03 oct. 2015, 09:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 8
- Vues : 3899
Re: Prise de masse
Tout cela c'est très bien mais quid de ton plan alimentaire ?
- 02 oct. 2015, 19:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : exercices de pompes pas efficace
- Réponses : 5
- Vues : 2097
Re: exercices de pompes pas efficace
Effectivement, avec ce genre d'entrainement, tu ne pourras pas obtenir de résultats probants ou très peu..
- 02 oct. 2015, 19:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse
- Réponses : 8
- Vues : 3899
Re: Prise de masse
Il suffit de boire un café.
- 02 oct. 2015, 11:33
- Forum : Les suppléments
- Sujet : the protein works
- Réponses : 9
- Vues : 16397
Re: the protein works
Salut,
Cela a l'air pas mal
-> https://fr.trustpilot.com/review/fr.theproteinworks.com
Par contre, c'est cher 12€ pour 500 gr de whey...
Cela a l'air pas mal
-> https://fr.trustpilot.com/review/fr.theproteinworks.com
Par contre, c'est cher 12€ pour 500 gr de whey...
- 21 sept. 2015, 20:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mélanger Gainer et Caseine
- Réponses : 15
- Vues : 4751
Re: Mélanger Gainer et Caseine
Vato a écrit :Comme compliment alimentaire, il y a "Quelle belle andouille !"
- 20 sept. 2015, 12:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mélanger Gainer et Caseine
- Réponses : 15
- Vues : 4751
Re: Mélanger Gainer et Caseine
Tu peux dire que les principes de morphologie sont de la connerie, en attendant c'est la pur vérité que tu le veilles ou non. Je me rappelle d'une période (12 ans) ou je mangeai gras et des boissons gazeuse à tout va (pris 10 kilos).. A la place de me donner une masse grasse, j'ai tout pris du bide...
- 20 sept. 2015, 12:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mélanger Gainer et Caseine
- Réponses : 15
- Vues : 4751
Re: Mélanger Gainer et Caseine
Oui, le gainer m’apporterai de la masse via les créatines, et la Caséine, des protéines disponible tout au long de la nuit. Peux-tu reformuler cette phrase ? :shock: Avant de dormir, si tu as faim fruit Ce n'est pas trop difficile pour s'endormir par la suite ? (j'étais ectomorphe de 57 kilos il y ...
- 16 sept. 2015, 12:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Plan alimentaire
- Réponses : 8
- Vues : 3000
Re: Plan alimentaire
Hello,
Sans parler de tes objectifs, cela risque d'être compliqué.
Toutefois, tu peux déjà lire ceci :
-> a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Sans parler de tes objectifs, cela risque d'être compliqué.
Toutefois, tu peux déjà lire ceci :
-> a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
- 15 sept. 2015, 19:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse sans gluten
- Réponses : 23
- Vues : 7424
Re: Prise de masse sans gluten
Prendre Jean Onche comme référence est mal approprié car celui-ci est dopé comme un cheval de course. Merci d'y penser à l'avenir.karmmamma a écrit :Oui c'est possible. Jean Onche le fait,
- 12 sept. 2015, 17:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse trop faible ?
- Réponses : 29
- Vues : 10956
Re: Prise de masse trop faible ?
De l'avoine en poudre ou de l'avoine traditionnel ?Je viens de tester le shaker avec de l'avoine, de l'eau et du beurre de cacahuètes, et c'est pas vraiment ça.. C'est même super dur a boire ! Comment fait tu Trail ?
As-tu essayé avec un petit peu de cacao ? (Van Houten par exemple)
- 12 sept. 2015, 17:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avoine en poudre Myprotein
- Réponses : 51
- Vues : 20037
Re: Avoine en poudre Myprotein
Ah je suis content de voir que je ne suis pas le seul dans cet état d'esprit.Bastoun34 a écrit :Totalement d'accord, j'arrête pas de l'écrire à tout bout de champ: arrêter de vous prendre la tête avec les IG.
- 12 sept. 2015, 14:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse trop faible ?
- Réponses : 29
- Vues : 10956
Re: Prise de masse trop faible ?
Une dernière petite question, si je n'arrive plus a prendre de poids, il faut seulement que j'augmente les glucide ? Si tu ne prends pas de volume, tu augmentes encore les glucides oui, pèse-toi toutes les deux semaines pour voir si ton poids évolue, si ce n'est pas le cas, augmente de 250 kcal. :w...
- 12 sept. 2015, 13:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse trop faible ?
- Réponses : 29
- Vues : 10956
Re: Prise de masse trop faible ?
C'est nettement mieux.
Bon tu es encore haut en protéines, mais avec les conseils de Trail, ça devrait le faire.
Bon tu es encore haut en protéines, mais avec les conseils de Trail, ça devrait le faire.
Cela donne quoi en protéines et en kcal ?Trail a écrit :Un blanc de poulet (une tranche de 40g) par repas
- 12 sept. 2015, 13:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avoine en poudre Myprotein
- Réponses : 51
- Vues : 20037
Re: Avoine en poudre Myprotein
Et je vois pas où le problème. Déjà, 60, ça reste correct, on est sur de l'IG moyen (entre 50 et 70, faut arrêter de croire que l'IG bas, ça commence à 30...). De plus, je trouve pas que ce soit déconnant, on est sur un produit qui est quand même un minimum transformé et plutôt digeste: des "flocon...
- 11 sept. 2015, 19:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avoine en poudre Myprotein
- Réponses : 51
- Vues : 20037
Re: Avoine en poudre Myprotein
Je ne vais pas pouvoir t'aider, là j'ai un pot de 9 kg de chez Nutrimuscle. SorryJe te demande ca Lucas, car sur l’arrière de ton paquet tu as la fiche des macro (qui n'est pas afficher sur le net).
- 11 sept. 2015, 18:03
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse trop faible ?
- Réponses : 29
- Vues : 10956
Re: Prise de masse trop faible ?
Bon bien ça va, tu limites la casse si tu manges pas mal de fruits et que tu bois du jus de carotte. :wink: Ah non, tu peux garder l'huile d'olive. Pour les autres, tu peux varier les plaisirs et tester de nouvelles choses. L'huile de colza dans les crudités est une valeur sûre par exemple. :wink: A...
- 11 sept. 2015, 17:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse trop faible ?
- Réponses : 29
- Vues : 10956
Re: Prise de masse trop faible ?
Est-ce que tu as calculé ta dépense énergétique journalière ? par contre j'avoue ne pas m'étiré ... Essaye d'y penser, tu verras on y prend vite gout quand on voit le bien que cela procure. Merci de tes conseils, je vais retravailler ça, même si a pars les haricots verts, les légumes c'est pas mon f...
- 11 sept. 2015, 16:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse trop faible ?
- Réponses : 29
- Vues : 10956
Re: Prise de masse trop faible ?
Salut, Qu'en est-il de ton hygiène de vie ? Je pense notamment aux heures de repas, as-tu un sommeil régulier, est-ce que tu t'hydrates correctement, est-ce que tu t'étires ? etc. À première vue, je dirais que tu manges trop de protéines (presque 3gr par kilos de pdc) et pas assez de lipides. Essaye...
- 11 sept. 2015, 15:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
- Réponses : 16
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Re: Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Merci à vous.
- 11 sept. 2015, 15:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avoine en poudre Myprotein
- Réponses : 51
- Vues : 20037
Re: Avoine en poudre Myprotein
Alors là, je ne s'aurais pas te dire, ça doit être un chouilla plus sucré, sinon pour l'auteur du topic, même l'avoine sans arôme passe beaucoup mieux que les traditionnels, je n'ai jamais réussi à passé la barre des 80 gr. Avec l'avoine instantané, j'étais monté à 150 gr en prise de masse et ça pas...
- 11 sept. 2015, 14:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avoine en poudre Myprotein
- Réponses : 51
- Vues : 20037
Re: Avoine en poudre Myprotein
Franchement, l'instant oats de MP saveur vanille, cela change la vie.
Tu peux y aller les yeux fermés.
Tu peux y aller les yeux fermés.
- 11 sept. 2015, 14:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
- Réponses : 16
- Vues : 6049
Re: Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Ah oui bonne idée, ça se trouve uniquement sur internet ou également en grande surface ?Trail a écrit :poudre amande ?
- 10 sept. 2015, 18:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
- Réponses : 16
- Vues : 6049
Re: Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Je dois bientôt passer une commande et je me laisserais bien tenter par la caséine au chocolat onctueux le matin avec des flocons d'avoine en poudre.
Qu'est-ce que je peux rajouter pour faire un bon petit gainer ?
Qu'est-ce que je peux rajouter pour faire un bon petit gainer ?
- 10 sept. 2015, 16:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
- Réponses : 16
- Vues : 6049
Re: Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Pas du tout, je bossais chez Saint-Gobain, et je voyais défiler des flacons en verre pendant 8 heures. Bien je suis un peu dans le même cas, c'est un job étudiant jusque septembre prochain mais ce n'est pas l'usine à proprement parler, c'est plus de la production alimentaire. :roll: C'est toujours ...
- 09 sept. 2015, 21:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
- Réponses : 16
- Vues : 6049
Re: Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Moi aussi je privilégie toujours des repas solides (parfois, je sors des oeufs durs à la plage, ou quand je vivais encore en France, je sortais des pots de 100 grammes de petits suisses 0% de ma poche avant d'aller en boite :lol: ). Ah oui non, je n'arrive pas encore à ce stade. Des œufs durs avant...
- 09 sept. 2015, 14:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
- Réponses : 16
- Vues : 6049
Re: Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Je prends de la whey en post-training, le matin j'aime bien manger un bon repas solide. :) Ce qui donne : - 2 œufs entiers - 2 tranches de bacon - 10/20 gr d'amandes effilées - raisins rouges / jus de fruit - 40 gr de flocons d'avoine avec du lait ou de l'eau - 1 café Je pense avoir fait le tour. :m...
- 09 sept. 2015, 14:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
- Réponses : 16
- Vues : 6049
Re: Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Merci pour ta réponse.
On va tester les œufs et le bacon à 3h du mat, ça risque de ne pas passer en effet.
Je commence le travail cette nuit, j'ai oublié de préciser que j'avais une pause d'une demi-heure aussi (idéal pour prendre une collation)
Je te dirais si c'est passé.
On va tester les œufs et le bacon à 3h du mat, ça risque de ne pas passer en effet.
Je commence le travail cette nuit, j'ai oublié de préciser que j'avais une pause d'une demi-heure aussi (idéal pour prendre une collation)
Je te dirais si c'est passé.
- 09 sept. 2015, 11:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition et Horaires de matinée/nuit
- Réponses : 16
- Vues : 6049
Nutrition et Horaires de matinée/nuit
Bonjour à toutes et à tous, Dans le cadre d'un nouveau boulot, je suis amené à travailler de matinée/nuit, je commence à 4h jusque 11h30, est-ce que l'un ou l'une d'entre vous est dans le même cas ? Je sollicite votre aide concernant la répartition des repas dans la journée sachant qu'habituellement...
- 30 sept. 2014, 18:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger max de calories pour grossir ?
- Réponses : 20
- Vues : 7097
Re: Manger max de calories pour grossir ?
Petit conseil d'Arnaud. Il y a une petite astuce pour manger un peu plus en manque d'appétit. On peut faire plusieurs repas provisoirement. Par exemple vous êtes à 3000 kcal mais impossible de manger en 3 repas . On peut passer pendant 15 jours à 3 semaines à 6 repas. Cela va permettre au corps de s...
- 24 sept. 2014, 22:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : methode lafay, mais avec des machines
- Réponses : 9
- Vues : 4533
Re: methode lafay, mais avec des machines
Salut,
Tu peux très bien faire un mix Lafay/fonte
Le tout c'est de s'entraîner intelligemment.
=> fonte-lafay-faq-redigee-par-l-ensemble- ... 13205.html
Tu peux très bien faire un mix Lafay/fonte
Le tout c'est de s'entraîner intelligemment.
=> fonte-lafay-faq-redigee-par-l-ensemble- ... 13205.html
- 01 sept. 2014, 11:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je n'ai pas le temps de manger après le boulot...
- Réponses : 22
- Vues : 8331
- 30 août 2014, 19:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je n'ai pas le temps de manger après le boulot...
- Réponses : 22
- Vues : 8331
Re: Je n'ai pas le temps de manger après le boulot...
La malto c'est juste un mélange de différents sucres et les BCAA c'est juste des acides aminées ramifiées donc c'est parfaitement naturelle.
Re: Les oeufs
Lis ce blog
http://michel.delorgeril.info/
http://michel.delorgeril.info/
- 04 juil. 2014, 15:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Maigrir même en mangeant beaucoup
- Réponses : 19
- Vues : 6849
Re: Maigrir même en mangeant beaucoup
Salut :wink: Par contre est-ce possible de manger les oeufs au repas du midi ou du soir ? Car au petit déjeuné j'ai un peu de mal :/ Oui, pourquoi pas ? Ce qui compte c'est que le total calorique sur ta journée soit supérieur à ta dépense énergétique journalière. Total calorique > DEJ = prise de poi...
- 28 juin 2014, 02:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gain Bolic 6000
- Réponses : 12
- Vues : 20921
Re: Gain Bolic 6000
Á lire :
http://forums.futura-sciences.com/debat ... types.html
D'ailleurs, la théorie de Sheldon a était totalement rejetée dans le domaine de la criminologie.
Il y a qu'en musculation que ce mythe persiste.
http://forums.futura-sciences.com/debat ... types.html
D'ailleurs, la théorie de Sheldon a était totalement rejetée dans le domaine de la criminologie.
Il y a qu'en musculation que ce mythe persiste.
- 17 juin 2014, 15:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est-il utile de se supplémenter en zinc ?
- Réponses : 12
- Vues : 6512
Re: Est-il utile de se supplémenter en zinc ?
Merci. :wink: Tu peut te supplémenter oui, le top c'est de faire une prise de sang pour être sur que tu en manque mais si tu fais pas mal d'activité physique, c'est intéressent. Je vais voir mon médecin et je demande quoi exactement, une ordonnance pour faire une prise de sang pour voir si je n'ai p...
- 15 juin 2014, 23:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est-il utile de se supplémenter en zinc ?
- Réponses : 12
- Vues : 6512
Re: Est-il utile de se supplémenter en zinc ?
Merci pour ta réponse T-Rex38 !
Si je vous demande cela c'est parce que je ne suis pas du coup calé en complément alimentaire, donc je préfère avoir votre avis avant de faire des bêtises.
Je mange pas mal de viande rouge.
Si je vous demande cela c'est parce que je ne suis pas du coup calé en complément alimentaire, donc je préfère avoir votre avis avant de faire des bêtises.
Je mange pas mal de viande rouge.
- 14 juin 2014, 17:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Est-il utile de se supplémenter en zinc ?
- Réponses : 12
- Vues : 6512
Est-il utile de se supplémenter en zinc ?
Bonsoir à tous :) Est-il utile de se supplémenter en zinc quand on se supplémente déjà en Vitamine D et en Magnésium ? Magnésium : http://www.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Caps-400-mg-180-Capsules/662 Vitamine D : http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335?at=0 Je m'...
- 01 juin 2014, 12:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Crème fraîche?
- Réponses : 13
- Vues : 19816
Re: Crème fraîche?
+1 on est pas une hotline.Jawax a écrit :et puis bon"26 vue 0 réponses" on est pas à ta disposition mon seigneur !!!
- 31 mai 2014, 18:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
- Réponses : 12
- Vues : 4866
Re: besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
Dans le livre, tout est expliqué de façon a être compris par le plus grand nombre ne t'en fais pas.
- 31 mai 2014, 18:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
- Réponses : 12
- Vues : 4866
Re: besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
Si tu veux avoir de bonnes bases en nutrition, je te conseille vivement de l'acheter, oui.
- 31 mai 2014, 17:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
- Réponses : 12
- Vues : 4866
Re: besoin d'aide pour perdre du gras et gagné du muscle
Salut,
Tout est indiqué dans le livre jaune.
Tout est indiqué dans le livre jaune.
- 30 mai 2014, 19:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel exercices pour se muscler a 15 ans
- Réponses : 4
- Vues : 1962
Re: Quel exercices pour se muscler a 15 ans
zuludemente a écrit :à ton age et sans plus de matériel, je te recommande la méthode Lafay.
- 29 mai 2014, 01:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Lait / Fromage blanc
- Réponses : 15
- Vues : 6541
Re: Lait / Fromage blanc
Tu ne vois pas un peu le prix du stévia ?Babbage a écrit :Vous êtes mieux avec du stévia qui n'est pas nocif.
En plus c'est dégueulasse franchement..
- 28 mai 2014, 23:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Lait / Fromage blanc
- Réponses : 15
- Vues : 6541
Re: Lait / Fromage blanc
Avec les résultats suivant à long terme: Alzheimer’s disease Cancer Heart disease Type II diabetes Kidney disorders Atherosclerosis High blood pressure Stroke Visual impairment Skin disorders C'est cool n'est-ce pas Personnellement, je ne dis pas que ce produit est anodin, mais de là à dire que c'e...
- 28 mai 2014, 20:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Lait / Fromage blanc
- Réponses : 15
- Vues : 6541
Re: Lait / Fromage blanc
La conclusion : le sirop d’agave est riche en fructose, et le fructose est mauvais pour vous. Le sirop d’agave n’est pas traditionnel, pas naturel et hautement raffiné: c’est donc un aliment à éviter . Ce n'est qu'une recommandation, il faut juste le consommer avec parcimonie mais ça ne fait pas de...
- 28 mai 2014, 16:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Lait / Fromage blanc
- Réponses : 15
- Vues : 6541
Re: Lait / Fromage blanc
Merci pour le lien, je vais aller potasser ça. Ton sirop d'agave est un vrai poison. Est-ce à cause de la haute teneur en fructose ? Peux-tu développer s'il te plait ? EDIT : Ils en parlent pas mal sur ce sujet => https://www.musculaction.com/forum/sucre-et-ig-t110251.html Personne ne parle de poiso...
- 28 mai 2014, 16:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Lait / Fromage blanc
- Réponses : 15
- Vues : 6541
Re: Lait / Fromage blanc
Le truc c'est que je mets les flocons d'avoine dans le fromage blanc avec des fruits rouges, un peu de sirop d'agave et une càc de cannelle. Et depuis, plus aucun problèmes. :roll: EDIT : Je me suis mal exprimé dans mon premier post, désolé. Intolérant au gluten, c'est à dire, quels aliments contien...
- 28 mai 2014, 15:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Lait / Fromage blanc
- Réponses : 15
- Vues : 6541
Lait / Fromage blanc
Salut
Récemment, je me suis rendu compte que j'étais intolérant au lactose, en effet au petit déjeuner je manger mes flocons d'avoine avec du lait et souvent j'étais dérangé.
Mais je n'ai pas ce problème avec le fromage blanc, comment l'expliquer ?
Merci pour vos réponses.
Récemment, je me suis rendu compte que j'étais intolérant au lactose, en effet au petit déjeuner je manger mes flocons d'avoine avec du lait et souvent j'étais dérangé.
Mais je n'ai pas ce problème avec le fromage blanc, comment l'expliquer ?
Merci pour vos réponses.