Quelqu'un peut m'éclairer? svp merci

Bonsoir, j'ai pris note de se regime. J'ai par contre quelque questions. Qu'entend tu par proteine mixte. Le midi, peut on par fois changer la salade? si oui par quoi? Pour le repas du soir, peut on manger n'importe quel viande? car en famille ces pas evidant ^^ J'espere avoir de vos nouvel rapideme...

Les mass gainer sont ils a prendre avant,pendant ou apres le sport?

Je mange tres tres mal :/ Je mange de tout mais a des horaires completement decalé et 1 seul vraix repas par jour. Je suis pret a avoir un bon rythme. La je me leve a toute les heure donc niveau repas ces pas le top. Dans mon cas le probleme est vraiment l'alimentation. Je sait que avec mon alimenta...

Bonjour. Alors voila je commence la musculation, le probleme est que je n'ai pas une alimentation "normal". Je me tourne donc vers vous, pourriez vous me donner un exemple de "regime" alimentaires. J'entend par la, quel aliment le matin, le midi, le soir et en colation. J'ai 19ans et je suis maigre ...