Super carnet vraiment

Good tes séance mon pote

tous se passe bien ici

Sa taff dur pas ici

Da veut dire que jpeux en prendre alors ?

Bonjours à tous j'èspère que de votre cotè tout va pour le mieux :mrgreen: Voila je suis en sèche depuis presque 7 semaine et mon coprs se trie bien j'ai progressivement reduit les glucide à petite dose etc etc .. la faim se fait ressentir vraiment bon c'est la loi de la sèche hein :wink: j'aurais v...

Salut à tous j'espère que vous allre bien :D Voila j'ai une question je suis actuellement en sèche et je suis a 2.3 g de prot par jour es que je peux monter jusqu'a 3g pour ''conserver'' le max de masse musculaire? biensur je suis a 1.2g de lipide et les glucides je les baisse progressivement .. :wi...

Ok merci weened je vais donc réduire progressivement les glucides

Ok merci les gars et je dois cas mème ètre assez en en prot pour maximum conserver ma masse?

Salut à tous Je voulais poser une question alors voila je fini ma PDM demain avec 4600calorie par jour je les faites pendant 5 mois et j'ai pris 7kg :) avec un peu de gras mais pas trop non plus je voulais savoir combien fallait que dure ma sèche sachant que je voudrais perdre le moin de masse muscu...

Sa marche Oui nutrimuscle la qualité est top Et encore merci bye puis a+ sur le fofo

Ok :D Oui j'ai bien travailler ma diète et je pense aussi qu'elle est correcte,je vais donc la tster sur plus ou moin lontemps pour voir si je prend du poids sans prendre trop de gras icon10 elle fait envrion 4000 calorie pour etre précis 3967 calorie :wink: Et merci encore pour ton conseil icon10 L...

Bonjour à tous le monde j'èspere que sava bien ! :D vjoila je fais la méthode depuis maintenant 1 an et demi je suis actuellement en prise de masse je mesure 1m86 pour 82kg et j'ai un physiqe assez proportionner et plutot sec mais pas non plus écorché. Mon objectif et de prendre 4-5kg sans avoir tro...

A ok je ais en prendre 1 géllule le matin 1 le midi et 1 le soir mais ta vu je comprend pas car sur les calorie.com quand je met 1gramme d'omega 3 sa me met 1g de lipides c'est très peu pourquoi sa? 4 géllule par jour sa feras donc que 4g de lipides par jour?

Oui ils disent qu'il faut en prendre 4fois/jours tu en prend toi?

Bonjour tous le monde la forme? :D Je me suis mis au mode de vie Paléo (pour se qui connaissent ) depuis maintenant 3 mois qui me réussi plutot bien :) et je viens de m'acheter des omega 3 en géllue car l'alimentation est très pauvre en omega3 mes gellules sont: (huile de poissons arkocaps) et je vo...

Salut tu vas bien j'ai un petit doute.. En fait je voulais te demander ta vu pour calculer ma DEJ c'est bien sa : DEJ= Métabolisme de base (MB) MULTIPLIER PAR Niveau d'activité physique (Nap) = Donc pour moi c'est 1586 multiplier par 2.2= 3489 donc si j'ai bien compris ma DEJ EST DE 3489 CALORIE C'e...