j'ai lu que tu mangeais des féculents tout les jours hors ce sont les glucides qu'il faut diminuer lors d'une sèche et féculents = glucides. Réduit les féculents sans modifier le reste peut être. Si tu as faim remplace les par des légumes sans glucides (par exemple les haricots n'en ont pas, les pet...

tu peux avoir les plus gros abdos du monde tu ne les verras pas si tu conserves un peu de graisses. Pour avoir des abdos apparant il faut sécher et avoir un taux de graisse inferieur a 19 % ne faites pas de muscu le même jour que la cardio, c'est contre productif. plop69 evite de prendre des pattes ...