Forum musculation

arno93

Tommy winner par abandon de Matth

arno93

Salut, il faut que tu alternes à chaque séance. Ca ne va pas te freiner vu que tu travailles quand même le même muscle : les pecs. Mais une partie différente.

arno93

Ok merci. Je pensais la même chose mais j'attrape vite le doute

arno93

Salut, ayant un certain valgus aux bras, je voudrais savoir si la musculation pouvais accentuer cette déformation? Par exemple aux curls inclinés sur banc je dois tourner un peu mes bras vers l'exterieure pour que les haltères ne cognes pas sur le banc. J'ai lu sur le net qu'il fallait adapter le ty...

arno93

Merci bien.

Je fais 2 positions en 2 séances. Les jambes très écartées j'hésite pour le moment.

arno93

oui 90 c'est déjà bien.

arno93

ok merci.

arno93

Merci de compléter Yam.
Mais descendre bas c'est à quel niveau pour toi?
Je prends comme référence les cuisse parallèle au sol quand je squat.

arno93

ok merci.
Mais est ce qu'on va avoir les memes perf en position sérré et en position écarté?

arno93

yam57 a écrit :si c'est juste pour les perfs, choisis toi même l' écartement qui te donne la meilleure perf.

Pas spécialement, est ce que cela fais travailler plus ou moins certains muscles suivant l'écartement?

arno93

na pas confondre travailler les perfs au développé couché et travailler la force des pecs. pour travailler les perfs sur un exercice, il faut faire participer un max de muscles. pour travailler la force d'un muscle, il faut l’isoler. et isoler fera logiquement baisser la charge, mais pas l'effort. ...

arno93

Salut,

Est ce qu'il peu il y avoir une différence de perfs avec le fait de varier l'écartement des jambes serré moyen ou écarté?
Serais-ce utile de varier l'écartement des jambes pour le squat à chaque séance de musculation?

Merci.

arno93

Oui merci.

J'ai vu et lu tout ça sur SP.

arno93

J'ai été sur SP et c'est plus clair.

Je vais garder les pieds au sol avec les 3 points d'appuis et rester dans un format de travail pour l'hypertrophie.

Merci messieurs

arno93

en gros c'est ça: en musculation en augmente sa force afin de travailler la masse plus facilement. en gros si tu ravitaillais ta masse à 50 kg par exemple; augmenter la force permet de la travailler à 80 kg. Bon , faut que je change de programme alors et faire de la force en premier. Sur le DC faut...

arno93

Merci Yam.

Maintenant j'ai des arguments

arno93

ok.
pour l'instant je vais garder le dos plat (en plus j'ai une cyphose) et je vais voir ce que cela donne en prise de masse.

Merci pour les réponses

arno93

Merci pour vos réponse.

Mon objectif sur le DC est l'hypertrophie des pecs.

arno93

Salut, j'ai vu il y a peu une autre façon d'exécuter le DC avec le dos cambré et le torse bombé: http://www.youtube.com/watch?v=LhYvBovafCY Moi je fais de la façon qui est décrite par le site muscu.com et sur d'autre site d'ailleurs, c'est à dire dos à plat pieds sur le banc. Est ce que les 2 méthod...

arno93

Blue merci pour les fiches et en plus t'as mis Orton

Pour Lesnar pareil que toi je prèfères le physique qu'il avait à l'UFC (plus affuté) mais il a des soucis de santé (si j'ai bien lu) et c'est pour ça qu'il a dû arreter L'UFC et faire moins d'entrainement.

arno93

un peu "molle" la vidéo

arno93

C'est sympa de les voir en pleins effort.

Je voudrais bien voir ce que donne Brock Lesnar....

arno93

pas top la salle. Est ce vraiment une salle de muscu....
Y'a pas de barre de DC avec charge libre?

arno93

1h45 ça fait long non pour un split?
je suis pas pro pour te dire si ton programme est bon mais pour le Crunch passe à 4x20 ou plus en répétions. Ne vas pas trop vite quand tu fais le mouvement concentre toi sur le fait que tes abdos doivent etre contractés du debut à la fin.

arno93

arno93

Salut,

le 1er pas trop parce que cela fait travailler plus les obiques qui épaississent la taille, pas bon pour le V.

arno93

Salut, pour le Crunch j'avais les mêmes problèmes que toi. Je regarde un point fixe en hauteur durant tout l'exercice cela soulage la nuque et pour les douleurs du dos faut bien que tes lombaires reste collées au sol et contractes tes abdos du début à la fin. L'amplitude n'est pas très grande, ne pa...

arno93

bon ok, désolé ça à l'air sérieux ton problème.

Tu te sens en forme de manière général? tu n'as pas de soucis de santé?

(une haltère type décathlon pèse 2 kg à vide)

arno93

yam57 a écrit :tu vois, et tu dois mieux sentir le travail comme ça. la rotation fourni une inertie qui diminue le travail.

oui, je sens bien la brulure.

Merci.

arno93

Stars a écrit :C'est clair Rez, même ma copine qui a fait qu'une séance est plus forte que toi

Pour moi c'est un fake.

bien vu!

arno93

Salut,

aujourd'hui j'ai fait du curl incliné à 8kg et sans rotation.
Effectivement c'est beaucoup mieux pour l'exécution et passé les cuisses. Plus de "triche", il n'y a que le mouvement de l'avant bras.

Merci à vous.

arno93

Salut, ne soit pas pressé de soulever lourd, l'important c'est de faire une bonne execution de l'exercice avec de l'intensité. Si à la dernière répétition de ta dernière série tu es "à bout de force" c'est que tu arrive à ton max. Si il te reste du jus c'est que tu peut augmenter la charge à ta proc...

arno93

Du coup j'hésite.....Je ne remets pas en cause ton expérience mais sur plusieurs site dont musculation.com il est dit qu'il faut faire la rotation pour bien travailler le muscle.

arno93

yam57 a écrit :je pensait que c'était du curl assis incliné. mais s'il s'agit de curl assis dos droit, tu peux partir avec le bout des haltères devant les cuisses et non, sur le coté. il n'y aura pas de gêne.

tu veux dire les mains en supinations et sans faire de rotation?

arno93

patrick a écrit :Mais pourquoi faire du curl assis ? Les vrais hommes s'entraînent debout, nom d'un pikachu !

pour le dos en appui sur le dossier du banc.

arno93

ouais bah je dois charger trop lourd car je vois bien qu'a partir d'un moment j'enroule l'épaule pour monter la charge.

arno93

c'et pas faux

à combien vous charger vos haltères? moi c'est 3x12 13kg.

arno93

Salut, et merci pour vos retour.

peut etre que je charge trop, je vise plus la performance que l'execution.

Sinon avec le curl concentré ça passe tout seul, mais d''après ce que j'ai lu, c'est pas le meilleurs exercice.

arno93

je fais déjà la rotation, mais ça gène quand même.

arno93

Salut,

lorsque je fais du curl assis pour les biceps avec des haltères type décathlon, j'écartes automatiquement les bras et avant-bras pour passer les cuisses ou le banc quand j'ai les bras quasi en bas.

Est ce que c'est à causes des haltères ou de moi?

Merci.

arno93

Salut, Il faut de l'énergie pour faire de la musculation. Si tu n'en as pas assez, tes séances ne vont pas etre productives. Et l'énergie viens de l'alimentation principalement donc mange bien et équilibré. Petit dèj: muesli+ lait écrémé, tu tiens 4h faciles. En collation faut du consistant un peu (...

arno93

ok merci.

arno93

Salut, J'ai remarqué que pendant mes séances de full body je ne transpire pas. Est ce une indice pour dire que je ne bosse pas assez? Pourtant la fin de mes séries est de plus en plus dur, et j'augmente les charges à la séance suivante quand j'arrive à bien faire ma séance et complète. Le temps de r...

arno93

twiks a écrit :Oui mais pourquoi ne travaille tu pas toutes les parties du corps ?

comment ça "toutes les parties du corps"

arno93

Merci pour la réponse. Je suis partis sur un programme de 3 séances/semaines, et à cause du rythme de mes journées des fois je n'ai pas 1h30 de libre pour faire la séance mais plutôt 3/4 d'heure par ci par là. Je préférerais faire tout dans la même journée pour avoir un "vrai jour" de récupération l...

arno93

Bonjour, je fais du "squat 1 jambes" et du "mollets debout" pour le bas du corps et pour le haut : dos, triceps, biceps, pectoraux abdos. Ma question: si je fais les exercices pour le bas le matin et le haut l'après midi (3 fois/semaines) est ce que cela aura le meme effet que si je fais tout à la s...

arno93

A part fixer un point je fais attention aux mains et hanches.
je vais essayer ça merci.

arno93

Bonjour,

pendant que je fais le Crunch avec les mains sur les tempes ou la poitrine, j'ai vite des tensions dans le cou: sur les cotés et au milieu derrière. Du coup je ne ressens pas bien mes abdos.
Est ce que je fais mal l'exercice, ou cela est normal?

Merci.

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