Merci David
J'ai pas trop me choix, certaines fois je suis obligé :/

D'accord merci, je passerai prendre des poids et une seconde altère à l'occasion alors :) Autres questions après ma première séance de ce matin ... Après ma série de pompes, j'arrive à faire une première série de tractions en pronations (une dizaine). Mais après, impossible de faire une seconde séri...

Autres questions, plutôt que d'augmenter la charge, on peut augmenter le nombre de reps, voir de séries ? Je voulais ajouter du gainage abdo ou dorsal en fin de séance, du genre 2ou3*max de temps, ainsi que de la chaise (contre un mur) avec jambes serrées 2*(20s pied au sol + 10s pointe levée), et p...

Merci beaucoup, je prend note

Parfait ce sujet !
Merci

Par contre, quelqu'un pourrait me dire comment travailler sans matos les mollets, les épaules, les biceps et les triceps ? enfin, j'ai qu'une barre de traction et un altère :/