Avant d'avoir des abdo bien dessinée faut déjà en avoir ^^

Si ton objectif est juste te perdre du bide et ba j'ai la solution miracle! Et oui sa existe! Tres peux connu, c'est soit un régime ou une sèche^^ il y a que sa pour ton cas.

Le gainage utile pour avoir un ventre plat et avoir un bonne posture si il est bien réalisé, prendre en volume avec le gainage est imposible, sa te dessine une silouette sa je veux bien mais de gros abdo... par contre autre que pour l'esthétique comme dit plus haut il muscles le transverse, importan...

Ha oui si non pour ta question, il y a les tractions et les..les.. les... ba les tractions je voi rien d'autre, la méthode lafay serai parfaite pour toi je pense, tu seras totalement guidée et pas besoin de matériel de muscu.

La muscu est un sport de rigueur, quand tu fais un sports et que tu le fais par plaisir tu tamuses et tu t'améliore c'est cool , si tu crois que la muscu c'est juste soulever des poids tu te trompes, tres vite si ta pas un minimum de rigueur dans ce sports tu vas soulever des poids just par "plaisir...

Je fait du 3*8-12

Bon donc du coup je fait mon DC prise serré après mon pyramidal et mes écartés incliné, en le faisan correctement et en ne verrouillant pas les coudes et en les écartant bien, et bas franchement j'ai pas sentie mes triceps, le petit ic c'est que en fin de séance j'ai un peux plus de mal à contacter ...

ok ça marche

Merci de vos réponses, une dernière chose, plutôt privilégié des série longue ou normal pour cette exos en fin de séance?

Ou alors je pourrai le faire en fin de séance après mes écarté non?

Donc en fin de mouvement je devrai pas verrouillé mes coude ? je contai faire de développé couché haltère en pyramidal juste avant.

De toute façon c'est au moment de verrouiller les coudes que mes triceps travaille le plus, je prend la barre au niveau des épaules.

Nan je me concentre vraiment sur les pecs, la cage sortie, je les contracte bien, je sent bien mes pecs bossé mais c'est les triceps qui lâches

Bonjour à tous, Alors voila, je veux inclure cette exo dans mon programme( pour la partie sternal), alors voila je me rappelle que il y a longtemps, quand je le fesai c'était mes triceps qui lâchaient en premié, alors voila l'inclusion de séri longues de 20 reps par exemple permettrai de plus recrut...

Donc en conclusion le programme des lycéens en 2nd et 1er et teminal (terminal je suis pas sur) pour les SSVT est totalement faut, c'est bizard sa tien... J'aimerais savoir d'où viennent tes sources.

Cordialement.

Hey! Salu alors voila durant les 3 mois de vacance qui arrive à grand pas, je souhaite entamé une sèche, une sèche bien sérieuse avec le calcule calorique et tout ce qui s'en suit :D en fin bref plusieurs question me viennent: -je part avec mon port calorique journalier et puis je le diminue, cepend...

A merci ca marche j'ai tout compris nan mais sans decc, je crois que c'est le movais endroit pour cette question

?

contrain à fair une prise de masse j'usqua que je vive seul donc?

Juste du gras a perdre au niveau du ventre, une perte au alentour de 5 a 10kilo serai requise a mon avis, mais sachant que dans ce cas la, durant les vaccance je gérerai ma diete comme je le voudrai, une fois la reprise des cour je serai contrait de manger au self.

Salu,

Voila comme la plupar des geng ont un déficite sur la partis supérieure des pecs, j'orai aimé savoir si cela étai mieux de faire ses pompes normal et prise large avec les pieds un peut surélevé pour avoir un angle de 90° entre son corp et ses bras en position de départ.

Merci

up

Salu,

Voila j'orai aimé savoir si sa aurai été untile de faire une sèche pour refaire une prise de masse par la suite.

merci

ba il a 16 ans, et il fait vraiment 2h, sans compter le cardio qu'il fait juste avant

Oui c'est à partire de 45mn environ que le taux de testostérone décroit, perso je peut tenir en core 15mn

Ba y me croi pas quand je lui dit, il n'écoute que son pere je n'y peut rien

Oua surement sa fait 1 ans qu'il en fait, il doit fair 50kg pour 1m66, et y fait de la prise de masse il me dit, donc bon j'en conclu que pour la prise de masse, a par pour les dopé, 2h d'entrainement c'est trop

A ba sa je lui est demandé tien, il ma dit tout bétement qu'il avai pas le temps

Salu, Voila sa fait un moment que je fait de la muscu, et bon moi mes entrainements dure au grand max 1h, car c'est ce qui est conseiller. Donc voila un ami me dit que son pere qui est coatch sportif, donc c'est un professionnelle en théorie, lui fait fair 20mn de cardio à vélo pour aler a la salle,...