Bonjour, Je débute la musculation avec haltère et j'alterne avec deux programmes. Dans le 1er je travaille les jambes avec le squat gobelet. Pour le second programme, je faisais au début des fentes avec haltères mais je sens que ça force énormément sur mes genoux (et j'ai peu d'équilibre ). Les geno...

Ça marche, merci de l'info

Bonjour, Je débute depuis très peu la musculation avec haltère (à raison de 2 à 3 fois par semaine). J'ai toujours eu l'habitude de manger le matin des galettes de riz (4 pour être précis=120 kcal) avec un peu de beurre de cacahuète (20 g environ? 120 kcal) avec une demi banane (72 kcal). En comptan...

Je comprends bien l'idée mais je ne sais pas vraiment quelle charge prendre.
Pour les EL, oiseaux extensions et kick back etc je peux déjà aller sur du combien sans me blesser? 5 kilos?

Merci pour la réponse. Je vais essayer d'augmenter dans ce cas. Tu me conseillerais d'augmenter à combien pour les exos?

Bonjour à tous, Je débute la musculation avec haltères et je suis un peu perdu sur la progression en général. Sans être grand sportif, j’ai toujours essayé de me bouger un peu (vélo, natation, course) et compléter avec un peu de musculation au poids de corps de temps en temps (pompes, dips, traction...