en meme temps apres la nourriture va t'apporter le reste

Bonjour à vous tous!! J'en suis a ma 8eme seance EPP Phase 1 du livre Sybernetics et je m'eclate!! Je suis assez familiarisé avec le livre vert mais j'adore le mix fonte pdc de sybernetics et surtout la methode!! Cependant j'ai des zones sombres que j'aimerai éclairé : 1) lorsque je passe de la phas...

Merci Bastoun34, Pour les glucides ya-t-il un nombre minimum en gramme a ne pas aller en dessous pour rester prudent et avoir de bon resultat en tant que sportif? l'idée etant de rester sec toute l'année (je ne fais pas de compet) et de prendre de la masse propre tranquillement, sur combien de kcal ...

Merci de vos conseils. icon12 actuellement, Je fais 90kg pour 1m84 13-14%bf et ai pour optique d'optimiser ma prise de masse long terme non pas en faisant du bulking/cutting sans arret, mais en gagnant proprement et de maniere progressive. combien en grammes me conseillerai vous pour > proteine/gluc...

Bonjour tout le monde, icon12 Que pensez vous d'une diet de type : Jour d'entrainement : High carb - high protein - low fat (beaucoup de glucide et proteine - pauvre en gras) Jour de repos : High Fat - High protein - low carbs (beaucoup de lipide et proteine - pauvre en glucide) grosso modo j'entend...