Merci pour ta réponse claire et détaillée, je vais suivre ton conseil et expérimenter une séance de HIIT + 2 séances de cardio "classique" par semaine pour commencer et voir comment mon corps va le supporter

Donc le HIIT serait mieux ! Je précise qu'il s'agit d'une sèche et que je cherche le meilleur moyen de perdre du gras en plus de mon alimentation, le seul facteur gênant est celui de la récupération... HIIT et sèche ne seraient donc pas à concilier ?

Je ne sais plus qui croire, est-il plus efficace de faire du fractionné en alternant rhythme lent / rapide ( du HIIT en somme ) ou garder un rythme moyen sur une durée identique ?