Forum musculation

HeathenPride

J'ai aussi vu avec Arnaud de la Méthode Lafay (j'ai posté le même message sur le groupe) et j'ai eu aussi des réponses qui m'ont aidé, du coup on va voir quoi.

HeathenPride

Je l'ai créé moi même, pas pris sur le net.

Du coup je réduis la Whey le matin, je supprime les steaks le midi, le soir je passe à 100/150g de poulet, je réduis la caséine aussi. On va voir ce que ça donne.

HeathenPride

il te reste donc a combler 772 cal en glucide soit 193g Si je prends 100g le matin du coup de son de blé (ou d'avoine) avec un fruit dedans est ce que ça peut le faire (y a 73g de glucides pour 100g) ? :| Du coup j'enlève 1 steak le midi et je passe à 100g de poulet le soir ça sera mieux ? (Désolé ...

HeathenPride

Du coup concrètement faut par exemple que je ne prenne plus qu'un steak le midi et 200g de poulet le soir et que le matin je prenne par exemple 100g de flocons d'avoine ? Grosso modo c'est ça ?

HeathenPride

Mince j'ai oublié de mentionner les fruits quel con ! icon13 Dans la journée du coup ça m'arrive de manger deux kiwis et une banane pour répondre à ce que tu viens de dire. Concernant la baisse des kcal, je fais quoi ? Je baisse les pâtes ? Mais du coup si je rajoute des flocons d'avoine (quoi d'aut...

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Alors pour le poids, j'étais à 81,3kg en début de semaine, la DEJ elle est à environ 2618, et pour le menu actuellement si je me trompe pas ça fait :

Calories : 2502 / Glucides : 83.9 / Lipides : 88.2 / Protéines : 345.2

HeathenPride

Bonjour à tous, je suis de retour sur le forum après plus d'un an d'absence il me semble pour solliciter votre aide, j'aimerai descendre à 75 (voir 70 kilos) mais ma sèche n'avance plus, je n'arrive plus à descendre et je n'ai encore jamais dépassé la barre des 80kg, je transfère mon plan alimentair...

HeathenPride

Est ce que ces barres sont adaptées pour la perte de masse grasse ? Ou ne sont elles conseillées que pour la prise de masse ?

HeathenPride

Ah bah je testerai le jus de fruit et fromage blanc alors, merci !

HeathenPride

Benkamus a écrit :Tu peux très bien faire un mélange flocons d'avoine-FB le tout mélangé avec un peu de jus de fruits, une banane et de la cannelle, c'est ce que je fais et c'est extra

Du FB au jus de fruit ? C'est pas étrange comme goût ?

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Kein problem !

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Et puis mec... Moi j'ai bien 50cm de cheveux donc te bile pas !

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Bastoun34 a écrit :Du cellophane^^

Lol voilà c'est ça merci Bastoun !

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Bouha123 a écrit :Il n'est pas un pote ><

Oui enfin je me comprends. ^^

fanhonda a écrit :je rit car c'est pathétique et qu'il faut être naïf pour croire a un truc pareille

Pas la peine d'être méchant avec lui non plus, si il débute c'est normal. Je peux très bien rire de ton orthographe pourtant je m'abstiens.

HeathenPride

Bouha123 a écrit :et un gars a la salle de musculation me dit que toutes les protéines que je mange vont dans mes cheveux

Oh putain il est énorme ton pote !

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Moi je laisse dans une assiette recouvert de papier transparent (je sais plus le nom, le machin hermétique là et qui colle à tout), sous du papier alu ça marche aussi.

Au frigo je trouve que ça devient carrément trop dur.

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Miam ça doit pas être mauvais avec de la banane ! Moi faut que je pense à acheter de l'amande en poudre cré bon dieu... Même quantité de poudre que de beurre de cacahuètes ? Je ne sais pas si la question a déjà été posée, mais de telles barres peuvent se conserver combien de temps avant d'être mang...

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Va sur le site "Les Calories", toutes les infos y sont notées, ou sinon regarde tout simplement les indications sur les sachets / paquets / conserves..

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Moi j'utilise effectivement une balance pour peser (non sans déconner ?!) mes aliments, c'est franchement pratique quand on ne sait pas faire au pifomètre.

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Ce que ça a l'air compliiiiiiqué la sèche, ça me décourage avant même que je m'y mette c'est pour dire ...

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150 toute les semaines ? Je ne veux pas dire de bêtise (si c'est le cas je m'en excuse) mais il me semble que c'est bien par semaine que tu vas diminuer tes apports caloriques. C'est comme la prise de masse (sauf que c'est en augmentant et avec plus de calories, tout ça par semaine), mais à l'inver...

HeathenPride

Miam ça doit pas être mauvais avec de la banane !

Moi faut que je pense à acheter de l'amande en poudre cré bon dieu...

HeathenPride

Changement en une semaine :

84,4kg -------> 85kg tout rond.

Je passe du coup de 2988kcal à 3288kcal par jour.

HeathenPride

Bon et bien dans ce cas je mixerais un peu (genre une semaine sur deux), je ne mettrais pas tout le temps du Banania dans mes barres. ^^

HeathenPride

Oh bordel de merde effectivement ça donne pas envie !

Donc je fais quoi je jette mes barres du coup ?

(Et comment on sait qu'un aliment possède des IG hauts ? C'est écrit dans les repères nutritionnels sur la boîte ?)

HeathenPride

IG ?

(je sens que je vais passer pour un coooooon encore une fois

)

HeathenPride

Concernant la barre de Camus (la barre originelle, celle à l'origine de toute chose

), est-ce un souci (glucides ou lipides trop élevés ou autre problème) si on rajoute 45g de Banania histoire de donner un peu de goût ?

HeathenPride

Je te remercie pour ton aide !

HeathenPride

Oh putain oh putain oh putain !

J'ai franchement hâte de bien la commencer !

HeathenPride

Ahah normal ! Après tout dépend des personnes, certaines feront une prise de masse sans vraiment le vouloir et prendront 1-2kg par mois, d'autres prendront 5kg par mois, tout dépend :) Bon et bien j'espère être dans la bonne catégorie... :lol: Du coup là vu que je suis à 39cm de tour de bras, y a d...

HeathenPride

Nom di diou ça c'est motivant !!!

HeathenPride

On peut prendre autant de poids par mois ?!

HeathenPride

Plus 7kg pour Août c'est possible tu dis ?!

Bon ben je commence bien ma prise de masse alors, je vais faire tous les calculs nécessaires !

HeathenPride

Merci bien pour le coup c'est sympa de m'aider mec. Donc tu dis que les aliments à privilégier pour faire une bonne prise de masse ce sont les aliments contenant un taux assez important de glucides comme les pâtes, le riz, le pain, les flocons d'avoine etc ? Perso le matin je mange 100g de flocon d'...

HeathenPride

Bonjour à tous (un topic de plus au compteur je sais... :? ), j'aurais franchement besoin d'aide pour faire une prise de masse, voilà mon souci : J'ai 18 ans, 1,76m et 83,7kg, je vis chez mes parents. J'ai toujours pratiqué la musculation sans me soucier vraiment de la nourriture (enfin en ne mangea...

HeathenPride

Qu'il est con.

HeathenPride

C'est fou le nombre de variantes qu'on peut faire avec ces barres.

HeathenPride

Bon appétit. Moi j'me suis fais un after, 1 litre de café, Whey+flocons+lait, sandwich au jambon de dinde, pomme granny Smith ... J'ai tellement agrandis mon estomac que je vais devoir vendre un rein pour continuer à manger. J'imagine pas la sèche, je vais passer en mode radar, avec un odorat plus ...

HeathenPride

Vous donnez faim sans rire..

HeathenPride

razorback27 a écrit : Avec la purée d'amande complète c'est la recette que je préfère !
Vraiment trop bon

Miam ce que j'ai hâte d'y goûter.. !

HeathenPride

Mince...

J'ai pas de purée d'amande blanche ni de Egg Protein Chocolat.

Bon ben ça va être fournée au beurre de cacahuètes pour cette fois !

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WhiteCrow a écrit :Intéressé par mes paquets de 10 ?

Par la recette surtout.

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'tain elles ont l'air vachement bonnes tes barres WhiteCrow !

HeathenPride

Si tu sais pas où en acheter, regarde dans les boutiques bio dans les grandes villes ou sur Internet : la plupart en vendent :wink: Assures-toi qu'il n'y a rien d'autres que l'oléagineux réduit en purée, pas d'autres additifs (conservateurs, huiles de palme, etc) Oui les boutiques Bio j'y ai pensé ...

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Et puis le beurre, ça va faire bizarre je pense. Bah j'ai essayé, et ça fait des barres vachement... Compactes en fait, une bouchée ça te cale mais pour la semaine ! :lol: Mais bon en tant que bon Breton j'ai voulu essayé avec du demi sel quoi, le petit goût salé est pas trop désagréable oui, mais ...

HeathenPride

'scusez moi pour le double-post mais... Peut on remplacer le beurre de cacahuète par du beurre demi-sel ?

HeathenPride

Je poste dès qu'elles sont faites !

HeathenPride

Gardianno a écrit :Mmmm... perso je le sens mieux dans une petite boite en plastique style Tupperware.

Quel idiot je n'y avait même pas pensé !

HeathenPride

Pour les emporter avec soi un peu de papier d'aluminium suffit ? Ça n'accrochera pas trop vous pensez ?

HeathenPride

Je vais essayer les deux recettes pour voir ce que ça fait. Plus qu'à aller acheter les ingrédients.

HeathenPride

Oh je vais essayer ça ça a l'air pas mal du tout ! :D Pour une collation c'est nickel donc si on fait pas de sèche ? Pas trop calorique non plus comme collation et taux de protéines suffisant ? (car j'ai lu sur ce site qu'il est conseillé de prendre à chaque collation ou repas 30g de prot') En tout ...

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