Ted... T'es aussi drôle que tes séances et ta progression. Tu vas arrêter quand de répondre comme une merde au nouveau ? Surtout qu'il y a 90% de chance qu'il te soit supérieur. Et je parle pas que du physique :wink: :arrow: :arrow: :arrow: T'es vraiment la plus grosse merde de ce forum Salut, Au pr...

T'as raison, c'est tout à fait logique de dire à un mec de 17ans qui n'a aucune base alimentaire de manger 100gr d'avoine et 3 oeufs le matin icon10 C'est pas du jour au lendemain qu'il va savoir adopter une diète adaptée à la muscu. Mais bon... :roll: Si tu veux l'aider tu lui demandes ce qu'il man...

Non pas comme tout le monde. Les gens normaux qui progressent en musculation appliquent ce qu'ils lisent et se font leur propre idée, et essayent de nouvelles choses. Toi depuis 2008 tu es resté bloqué au stade je répète comme un perroquet des informations, comme ça je peux aider des gens et je me s...

Je piste ta stupidité. Tout ce que tu prodigues comme conseils en musculation sont des choses que tu as lue et que tu répètes. Tu n'as aucune connaissance pratique (on a qu'à voir tes performances et ton physique, alors que tu t'entraines depuis fin 2008). C'est pourquoi tous tes conseils sont mauva...

Tu en sais quoi Snake38 ? Tu as déjà su perdre du gras ? Alors arrête d'induire les débutants en erreur. Autrement dit : lorsque vous faîtes des abdominaux pendant longtemps, vous utilisez les graisses de l’ensemble de votre organisme pour fournir de l’énergie MAIS vous utilisez un peu plus les grai...

Le but est d'aider les débutants, pas de se casser mutuellement. Il serait sans doute préférable d'éviter de polluer le post d'un débutant. Snake n'a pas recommandé ses produits même si ils se retrouvent en lien signature. Le but est d'aider certaines personnes, pas de se faire la guerre bêtement. ...

Et les cookies et le pain blanc, tu en penses quoi ?

:roll: Salut, Pour créer son plan alimentaire, il faut : - Définir précisément son objectif : perte de poids ou prise de masse - Calculer approximativement sa DEJ - Se fixer un nombre de kilocalories journalier pour atteindre l'objectif (~ DEJ-300 kcal en sèche) - Calculer les valeurs protéines/gluc...

Salut, Pour les abdos, tout simplement des crunchs classiques, obliques, relevés de bassin, gainage... Pour élaborer ton programme split, il y a plein de possibilités : https://www.musculaction.com/forum/tutoriel-creer-un-programme-de-musculation-split-t57161.html Les deux sont biens, il faut faire...

Salut, si tu n'as pas d'abdo c'est parce que ces muscles ne sont pas développés chez toi. Tu es déjà maigre, alors ne fais surtout pas de "sèche". Mange équilibré et entraine toi bien et la masse et les abdos viendront

Je pensais que tu allais demander ce qu'on pense des mecs de 50 kilos à la salle qui marchent comme des wariors avec des oursins sous les aisselles

Tout est faisable, mais c'est totalement débile. Même dans la méthode Dukan la phase uniquement protéine ne dure que 2-3 jours

Tu veux te nourrir exclusivement de whey ?

C'est pas du tout une bonne idée. Tu devrais vraiment réapprendre à te nourrir petit à petit.

Parfois c'est passable, là c'était proprement scandaleux : des bouts de gras dont un chien n'aurait même pas voulu, le choux fleur n'était pas non plus frais. Bref... :roll: Il n'y a pas d'agression dans mon message mais c'est pénible des mecs qui se préoccupent seulement de leurs petits corps et t...

Je pense que tu manges assez de légumes... Je vois pas pourquoi alex19 dit le contraire.

Et justement ta diète est bien équilibré

D'un autre coté, personne t'oblige à manger leur nourriture. Le midi je mange souvent dans le resto de ma fac avec mes potes. J'apporte une boite avec souvent, poulet, riz et légumes. Ils ont des fours à micro-onde et personne ne me regarde de travers.

Je fais une recette riche en glucide et protéine ces temps ci:

6 blancs d'œufs
3 jaunes
100-120gr d'avoine en poudre MyProtéine (j'aime bien chocolat ou fraise)
20-40gr de whey

10 minutes au micro-onde et ça fait un bon encas

Au pire... un petit poussin, c'est plein de protéines

harvey_two_face a écrit :thé vert
citron vert
café
cannelle (?)

D'accord avec toi pour le café et le thé, via l'effet de thermogenèse (d'ailleurs c'est l'ingrédient principal de tous les bruleurs de graisse quasiment).

La cannelle et ou le citron vert, ce ne sont pas plus des croyances populaires ?

WhiteCrow a écrit :Oui, ce qu'a dit blondin est faux.

Au temps pour moi, j'ai confondu avec autre chose

100% ça n'existe pas.

J'ai bossé 1 an comme étudiant dans une chocolaterie (Belcolade, 5ième plus gros fabricant/fournisseur au monde de chocolat).

Le maximum qu'il vende c'est du 80%.

Le 99 c'est juste en poudre pour les patisseries fines.

Si tu veux des abdos, y a la diète mais aussi et surtout en faire. Et n'hésite pas à alterner séries longues et courtes avec des charges supplémentaires.

"C'est plus d'actualité" ça veut strictement rien dire. Si ça a fonctionné, c'est que ça fonctionne

gaardy a écrit :+1 j'avais des résultats mêmes meilleurs quand je mangeais des frosties et du nutella avec des croissants, sandwich, mcdo...

Quand on débute c'est normal de prendre du muscle sans trop de gras (voir même en perdre) en mangeant n'importe quoi

Je n'ai pas écouté ces podcats sinon je les aurai cité, ça m'aurait apporté plus de crédibilité

Donc, avec ton post tu veut me dire que le problème de ne pas faire plusieurs repas serait que l'on risquerai de ne pas mangez assez bien? C'est un peu....bizarre et hors sujet: si on mange assez en peu de repas, tu serais donc d'accord pour dire qu'il y aurais des résultats? Enfin j'essaye de comp...

Encore un fois, si tu as des explications sur l'utilité de consommer plusieurs repas: je t'en pris!! Je sais que certaines personnes, notamment bien caler en nutrition pense pareil que vous deux mais...bizarrement aucune explications est amenée. :D C'est une question de rigueur. La majorité des pra...

Oui courir ou faire du cardio c'est très bon

Je n'avais pas vu que le sujet remontait à un mois, je suis tombé dessus en faisant des recherches. Autant pour moi

Sinon il y a ce lien pas mal:
http://www.coach-perso.org/article-la-m ... 87736.html

Eric E est membre de ce forum

As-tu un problème ? Je viens apporter un plus à ta réponse, tu n'as pas besoin d'être désagréable. Tu peux aller lire le lien dans ma signature, je parle de ce qui a fonctionné pour moi et pour beaucoup d'autres personnes

Salut, Aucun exercice ne fait perdre du gras localement, tout est dans l'assiette. Pourtant c'est très utile de faire des exercices localisés aux endroits où l'on perd difficile du gras. Par exemple pour les abdos, pour un même body fat tu parraitras plus sec si tu travailles et développent beaucou...

C'est surtout la muscu qui est indispensable. La course a pied est un très grand plus mais tu peux t'en passer.

Et pourtant si.... leur besoin caloriques sont différents, mais le déficit calorique maximum qu'ils peuvent creuser sans trop impacter leur métabolisme sera assez similaire et correspondra a un maxi autours de 1kg/semaine (mettons par exemple entre 800g et 1,1 kg) au delà le déficit calorique est t...