Après c'est des calcul grossier ça me paraît plus cohérent ce que tu me dit!!! Et pour les protéine si je descend au alentour des 220 gr c'est bon? (2,5gr/kilos)

D'après mes calcul pour ma DEJ je suis aux alentours des 3300calorie/jour

Prise de masse et là je tourne en gros entre 0,5 a 1kg en plus par mois

Salut à tous,
j'aimerais un avis sur mes quantité en prot', glucide et lipide par jour pour une pdm sachant que je pèse 88kg pour 1m84 et 15% masse graisseuse
Protéine=260 gr
Glucide=400gr
Lipide=100gr
pour un total journalier de 3400kcal

ok je te remercie mais tkt elle a pas pris cher
Mais tu en aurais un en particulier sur le forum que tu me conseillerai?

salut, je voudrai juste un avis sur mon plan alimentaire que m'a fournis une diététicienne, j'aimerais savoir ce qu'il manque ou au contraire rajouter, les quantités etc... un exemple sur une journée: matin 1 café 2 pains grillés beurre confiture 1 jus de fruits midi 200g Papillotes de cabillaud (1c...

et a part la press et le squat il y aurait quoi comme exercice de substitution pour les cuisses??

Comme beaucoup de participant en musculation j'ai horreur de faire les jambes mais je les fais quand meme pour avoir une belle harmonie musculaire!!! Et donc je voudrai savoir si il était possible de remplacer un entrainement jambe par un entrainement cardio mettant a l'épreuve les jambes (velo, cou...

bonsoir,
est-ce que le matin on peut prendre de la whey a la place de manger des oeufs ou autres aliment proteiné?
(j'ai pas le temps de prendre un vrai petit dej')