7 résultats trouvés

par ralkan
08 juil. 2015, 13:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Importance ordre exo
Réponses : 2
Vues : 1045

Importance ordre exo

Bonjour tout le monde, Je pratique depuis peu un programme full body. A l'heure où je vais à la salle toutes les machines sont prises d'assaut. D'où ma question: a quel point l'ordre d'enchaînement des exos est il important? Si je fais des séances improvisées en fonction des machines disponibles vai...
par ralkan
25 juin 2014, 11:12
Forum : Nutrition
Sujet : prise de masse contrôlée
Réponses : 0
Vues : 738

prise de masse contrôlée

Bonjour à tous!
J aimerais avoir votre avis: je fais actuellement 80kg pour 1m77.
Pratiquant de la méthode Lafay, j'aimerais prendre du muscle sans prendre de gras. Une prise de masse lente et contrôlée est elle possible ?
Des conseils ?
par ralkan
11 mai 2014, 12:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : passage de lafay à fonte
Réponses : 2
Vues : 1416

passage de lafay à fonte

Bonjour,

je souhaite arrêter la méthode lafay et passer à la fonte.

Quelqu'un a t il déjà fait cette transition?

Auriez-vous des conseils à me donner au niveau du début de l'entrainement fonte?

bonne journée icon10
par ralkan
15 févr. 2014, 10:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Première sèche
Réponses : 3
Vues : 1390

Re: Première sèche

Effectivement. Je l'avais pourtant lu mais je n'avais pas vu cette ligne
La perte optimale de la graisse se situe à ~1kg/semaine.
par ralkan
15 févr. 2014, 10:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : Première sèche
Réponses : 3
Vues : 1390

Première sèche

Bonjour, J'ai fait une prise de masse et je fais 86 kg pour 1m77 . j'ai quelques questions à poser avant de commencer ma première sèche. J'ai compris qu'il fallait baisser ses apports de façon progressive. Mais quelle perte de poids doit-on avoir environ par semaine? Comment vérifier que l'on ne va ...
par ralkan
08 oct. 2013, 19:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse... puis?
Réponses : 4
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Re: Prise de masse... puis?

Salut, ne t'inquiète pas, je suis le programme de nutrition Lafay à la lettre et je surveille mon alimentation. Je reformule ma question qui n'était peut être pas claire: Lors d'une sèche, on perd du gras, mais je lis partout qu'on perd aussi un peu de muscle (et donc du poids) . Est il possible de ...
par ralkan
08 oct. 2013, 18:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse... puis?
Réponses : 4
Vues : 1806

Prise de masse... puis?

Bonsoir,

je suis actuellement en prise de masse. Je me demande comment va se passer la suite: une fois la prise de masse terminée, on sèche mais perd-on nécessairement du poids?
Je vous demande cela pour déterminer à quel poids je dois arrêter ma PDM.
Bonne soirée!