Forum musculation

SuperLumberjack

Salut, Merci pour ta réponse :) Ben c'est justement les exos au poids du corps qui me fatiguent le plus :? Honnêtement, je tiens mieux la distance avec des exos à la barre ou haltères. En fait, je pense que ce qui me frustre, c'est que j'ai encore en tête les prouesses que j'accomplissais au poids d...

SuperLumberjack

Hello :) Je reviens vers vous, car là, je suis à court d'idée pour mon programme. Le gros problème est que mon travail engendre au quotidien une grosse fatigue mentale. En effet, je suis depuis le début de l'année en année de stage en tant que secrétaire de gestion (mais je dois me former moi-même),...

SuperLumberjack

OK. Merci à vous 3 pour vos conseils !

Mais de toute façon les exos de base sont inclus dans mon programme. Je vais tester pendant les vacances pour voir ce que ça donne. Je vous en dirai des nouvelles

Je pense que ça va être pas mal ! Et au pire, j'ajusterai au fur et à mesure.

SuperLumberjack

Oui, j'ai aussi pensé au fullbody, mais du coup j'ai peur que mes séances soient trop longues. A 18 ans je faisais la méthode Lafay et je me souviens à quel point c'était long. C'était pas mal, mais bon, faire des exos avec des chaises, aujourd'hui ça ne me branche plus trop :mrgreen: Mais je pense ...

SuperLumberjack

Autrement j'ai rarement des courbatures pour tout dire. Mais là je pense justement que c'est à cause de plusieurs choses : - j'avais un mauvais sommeil ces derniers temps, donc j'ai accumulé de la fatigue - on a fait de la randonnée seulement 2 jours après ma séance pour les jambes - je n'ai pas tro...

SuperLumberjack

Mais ça va être compliqué de caser les jambes 2 fois dans la semaine si je veux faire de la marche à pied, car je peux seulement le mercredi, samedi ou dimanche. Autrement j'ai peur que ce soit un peu short pour la récupération. Là par exemple, j'ai fait les jambes samedi, ben aujourd'hui j'ai fait ...

SuperLumberjack

Salut Tu peux nous dire quel matériel tu as à disposition ? Salut :) J'ai un banc de muscu, 2 haltères, une barre (mais rien pour la reposer en hauteur, car je l'utilise essentiellement pour faire du rowing et du soulevé de terre), des barres parallèles et des élastiques. Juste pour te signaler qu'...

SuperLumberjack

OK. Merci pour ta réponse claire !

SuperLumberjack

Salut,

Merci pour ta réponse

Oui, pour les avant-bras, c'est justement pour cela que j'ai posé la question, car je ne suis pas du genre à persister lorsque j'ai mal aux articulations

Et donc tu penses que c'est quoi le mieux pour les développer ?

SuperLumberjack

Bonjour à tous :) Désolé pour le titre de mon sujet, un brin générique. A la base, je voulais poser une question concernant le travail des avant-bras, mais je me suis dit que j'aurai sans doute d'autres questions à poser par la suite, donc ce n'est pas forcément pertinent de centrer le titre uniquem...

SuperLumberjack

OK. Ben si t'as constaté la même chose sur les tapis Décathlon, je te fais confiance !

Merci à toi !

SuperLumberjack

Salut,

Merci pour ta réponse

Bon, les fleurs ça fait un peu tapisserie, mais sinon il a l'air convenable, effectivement

Faut juste voir si c'est assez épais pour mes genoux, car ils ont tendance à vite morfler

SuperLumberjack

Bonjour à vous :D Je créé ce sujet, car il y a un mois, j'ai acheté un tapis de sol type Pilates. Celui-ci en fait : https://www.decathlon.re/p/8379944_tapis-gym-pilates-confort-vert.html Et après un mois d'utilisation, je n'en suis pas satisfait du tout ! Au début, j'en était ravi, car il est confo...

SuperLumberjack

Oui, il y a un petit côté kitch, mais c'est sympa !

SuperLumberjack

Oui, exact ! Sinon je me serais sans doute fait un petit programme de prise de masse. Mais pour les jambes je peux oublier comme dit ! Donc autant faire au poids du corps pour l'ensemble ! Des fois par exemple, je peux sentir de la douleur au niveau des ligaments croisés de la jambe droite justement...

SuperLumberjack

La 1ère fois, un mouvement tout con ! J'ai fait un coup de pied direct à un pote :mrgreen: La 2ème fois, j'ai pris appui sur cette même jambe à 1 mètre de hauteur à peine, et paf ! J'étais par terre ! :smilies18: Bref, genou qui enfle, attelle et béquilles pendant plusieurs semaines... sick Depuis j...

SuperLumberjack

Tu as bien raison, il faut faire des mouvements contrôlé et propre, au détriment du poids. Après voilà quoi, au poids du corps tu deviens assez rapidement limité pour prendre de la masse, mais bon pour avoir un corps athlétique et sec c'est bien, j'ai fais 6 ans au poids du corps mais y'a un moment...

SuperLumberjack

Merci pour tes conseils Tushy :) Après, si ça ne dépendait que de moi, je ferais des exercices du genre "8 minutes abdos" :P : https://youtu.be/sWjTnBmCHTY Donc on va dire que le souci, ce n'est pas forcément pour les résultats. Là il y a de quoi faire ! :wink: D'ailleurs, à 18 ans, j'avais de super...

SuperLumberjack

Le travail en gainage est primordiale pour le renforcement des muscles posturaux (muscles profonds) c'est ce type d'exos qui permet de se protéger contre les problèmes de dos. Aprés, t'es pas obligé de faire des séances super longue. Déjà si tu travail au poids du corps tu travail beaucoup le gaina...

SuperLumberjack

Salut, Merci pour ta réponse :) Oui, effectivement, il a fait une vidéo sur la roue abdominale. Après, je recherche personnellement des exercices qui me font travailler de manière dynamique sur tous les plans, donc aussi obliques et lombaires. Il se trouve que j'ai trouvé une vidéo assez intéressant...

SuperLumberjack

Personne ? :) Alors, finalement, il faut faire quoi comme exercices pour muscler les abdos ? :shock: En fait, ça me tue, partout où ils parlent des dangers des crunchs et autres exos pour les abdos, ils te conseillent soit du gainage, soit du vaccum, ou soit les 2. Bref, on ne va pas aller loin avec...

SuperLumberjack

Bonjour :) Permettez-moi de déterrer ce vieux sujet que je trouve très intéressant, car en ce moment, je cherche absolument à faire évoluer mes exercices pour les abdos. En revanche, contrairement à beaucoup de gens, ça fait déjà quelques temps que j'ai abandonné les crunchs et autres exercices néfa...

SuperLumberjack

Oki

Merci à toi

SuperLumberjack

Oui, je sais bien qu'il ne faut pas se limiter à la Whey comme source de protéines

Mais honnêtement, je ne connais pas beaucoup de barres protéinées autre qu'avec de la Whey et qui soit 100% naturelle

Une idée ?

SuperLumberjack

A part ça, vu que j'avais dû attendre un peu plus longtemps que prévu pour recevoir ces barres Foodspring (plus de stocks à cause de changements de recettes), j'avais commandé entre temps des barres sur ZimFitness.com. J'ai donc commandé celles-ci (attention ça fait mal ! :mrgreen: ) : - Barre Zero ...

SuperLumberjack

Hello :D Je reviens vers vous pour vous donner mes impressions sur les barres protéinées de Foodspring :wink: https://www.foodspring.fr/barre-proteinee-protein-bar-chocolate-brownie J'en ai déjà testées quelques unes, mais entre temps, ils ont sorti 2 nouveaux goûts, que je testerai la prochaine foi...

SuperLumberjack

OK. Merci les gars pour toutes ces explications

SuperLumberjack

Bonjour à tous :) J'ai une question :P Combien de temps met le métabolisme pour s'adapter à un changement de régime ? Si par exemple, du jour au lendemain, je décide de consommer moins de calories, en combien de temps le métabolisme va-t-il ralentir ? Et à l'inverse, si après avoir consommé moins de...

SuperLumberjack

Aujourd'hui, j'ai pris la Whey goût vanille d'Apurna avec du lait, car de temps en temps, il m'arrive de prendre du lait plutôt que de l'eau pour une collation de 16h, juste parce que ça me fait plaisir. Et purée... que c'est bon ! :P Autant, on ne reconnait pas trop la vanille avec de l'eau, autant...

SuperLumberjack

J'ai testé ce matin l'échantillon de la "Top Whey Protein" de ZimFit au petit-déjeuner, juste pour voir, et apparemment c'est aussi pas mal :wink: Je rappelle juste que le pourcentage de protéines est un peu moins élevé ( 73% pour le goût chocolat), mais sinon c'est très bon ! Là aussi le goût est p...

SuperLumberjack

A part ça, j'ai aussi reçu un échantillon de la "Top Whey Protein" de ZimFit :P Je vais donc aussi pouvoir donner mon avis lorsque je la goûterai :wink: Bon, par contre, c'est goût chocolat, donc je ne vais pas pouvoir comparer le goût vanille :? Le pourcentage de protéines est aussi moins élevé (72...

SuperLumberjack

PS : En sachant que souvent (et très malheureusement), plus il y a d'additifs, plus la whey est goûteuse, elle ne mousse pas, se mélange parfaitement, elle est crémeuse. Moins il y a d'additifs et plus elle est flotteuse, avec un goût neutre. Salut :) C'est marrant que tu dises cela, parce que ça s...

SuperLumberjack

Intéressant tout ce qui est vegan !

Oui, je dirai ce que je pense de l'Apurna

En plus, il me reste encore un fond de Whey Harder, donc je vais pouvoir comparer d'un jour à l'autre.

SuperLumberjack

Oui, c'est clair !

Et toi sinon tu prends de la Whey ? Quoi comme ?

Tu recommandes une marque ?

SuperLumberjack

Salut :) Tu parles pour ces 3 produits là hein ? :P Après, ce qui m'aurait plutôt intéressé, ce sont des avis, aussi concernant la texture, le goût, la digestion, etc. Si certains ont pu comparer ces différentes Whey quoi :wink: Pour en revenir à Lactalis, vu qu'il y a peu il y a eu l'affaire des la...

SuperLumberjack

Bon, j'ai commandé la Whey d'Apurna sur ZimFit, juste pour voir :) Comme ça, je pourrai dire laquelle je préfère entre la Whey Harder et la Whey Elite. A part ça, j'ai reçu une pub de ZimFitness ce matin, vu que j'ai commandé chez eux, et ils font apparemment aussi une Whey d'origine Française :D Pa...

SuperLumberjack

Bonjour à vous tous :D Alors voilà, il y a quelques mois, j'utilisais la Whey "100% Whey Protein Professional" de Scitec Nutrition, qui ne me semblait pas trop mal au vu du prix. Au début, je voulais juste prendre de la Whey pour m'aider, car ça faisait pas mal d'années que je n'avais plus fait de m...

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Re: Quels sont les exercices les plus efficaces pour retrouver un corps de jeunot ?

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