Salut ,


Je voudrai saviir si l exos suivant est utile ?

Debout on fait du curl haltere on plis le bras a environ 90° et on tient en mode gainage.
Merci

ps: j espere me faire xomprendre

Enfaite je.fait.lafay en workout une ou 2 fois par semaine.
Et.chez moi comme j ai pas de barre et que j aime.bien les haltere.je.fais de la fonte.

Quel est ton objectif ? Travailler quel muscle ? Prendre en volume, maigrir ? Il faut plus d'informations c'est pour prendre du volume et maigrir :lol: enfaite j'ai de la graisse au dessus et presque pas de reel pec fais plutôt des écartés. ce n'est pas utile d'ajouter un exercice similaire dans un...

salut les gars, je me demander si aprés mes pompes (60 environ en plusieurs exercices) je pouvais faire 4*12 developper haltere 4*12 developpé incliné haltere 4*12 developper décliné avec a chaque fois 5 kg par haltere ... c'est utile ou sa sert a que dal ?? merci bcp

Ok ok merci. C est bien expliqué dans votre methode bravo.

salut ! je voudrai savoir si il vaut mieux que je fasse une prise de masse (genre pendant 6 mois puis faire une seche)ou que je seche directemement sachant que je suis pas trop muscler... je fais 1m76 pour 81kg merci!! sachant que je vais recommencer le sport : boxe 1 à 3 fois par semaine en guise d...

salut,
si je suis en surpoid 3 800kcal c'est trop non ?