9 résultats trouvés
- 11 juil. 2013, 20:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Besoins d'indication pour ma reprise.
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Re: Besoins d'indication pour ma reprise.
( dsl double post, je peu pas insérer plus de 3 images). Mon objectif est celui ci , pas forcément stock, mais bien dessiner , ce que je recherche en fait. 401106_3378465899221_1700961520_n.jpg Comment y arriver ? prise de masse encore ? sèche ? plus de série ? faire du cardio (je n'en fait pas)? Qu...
- 11 juil. 2013, 20:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Besoins d'indication pour ma reprise.
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Besoins d'indication pour ma reprise.
Salut icon12 En fait j'aurais quelques question à vous poser , mais d'abord les détails : taille :1M88. àge : 21 ans Décembre . 70 kilos max début de musculation! Picture0017.jpg mi avril : 77,5 kilos surment du fat . icon6 icon6 Picture0040.jpg début juillet: 72 kilos icon5 après avoir stop la sall...
- 12 avr. 2013, 15:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : évolution?bonne ou..
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Re: évolution?bonne ou..
Bonjour à tous , merci des réponses . Alors j'ai pris exemples sur le lien donné par Ernest093. Ce qui me donne comme programmes. chest press. / pec , deltoides, triceps . ( à la place du dev. coucher c'est bien non?) hammer strenght ou rameur assis ./ dos biceps . shoulder press./ épaules ,triceps....
- 26 mars 2013, 23:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : évolution?bonne ou..
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Re: évolution?bonne ou..
Ok je regarde sa . merci
j’imagine qu'il en a mis du temps oui oui.
j’imagine qu'il en a mis du temps oui oui.
- 16 mars 2013, 13:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : évolution?bonne ou..
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Re: évolution?bonne ou..
Salut ok , Je dois visée quel type de programme ? full body?
La 1ere décembre, l'autre hier soir.
La 1ere décembre, l'autre hier soir.
- 16 mars 2013, 03:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : évolution?bonne ou..
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évolution?bonne ou..
Salut à tous je débute bien sur . (1M88 70kilos >>74/75 en ce moment) 20ans. Depuis mi décembre j'ai commencer à fréquenter la salle de muscu.( timidement oui..) Mais depuis le 1er mars je m'y suis mis sérieusement ( tout les deux jours)... Niveau alimentation , étant donner que je suis de type ecto...
- 09 déc. 2012, 09:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1M88 70kilos
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Re: 1M88 70kilos
Merci, j'ai adopter , la Diet sans supplément .
- 06 déc. 2012, 21:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
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Re: Exemple de diète correct
Bonsoir : Repas du soir ( 20h/20h30 )
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon / 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet
100grs de riz/pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive
C'est 150gr de thon OU 1 steack OU 150 blanc de poulet?
100grs De ris Ou pates?
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon / 1 steak 5% / 150 de blanc de poulet
100grs de riz/pâtes ( poids cru ) + 1 cuillère huile d’olive
C'est 150gr de thon OU 1 steack OU 150 blanc de poulet?
100grs De ris Ou pates?
- 06 déc. 2012, 00:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 1M88 70kilos
- Réponses : 2
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1M88 70kilos
Bonsoir la communauté , J'ai besoins d'aide , à propos de quoi? Nutrition musculation ? en fait je ne sais pas quoi faire à ce stade pour continuer à prendre du poids masse? ( qui pour moi en très difficile , ectomorphe...métabolisme rapide ). Je pensais me mettre dans la musculation à fond . 3 fois...