Ok, merci.

Pour l'exercice sur les deux avant-bras, j'ai vu que pour augmenter la difficulté on peut lever un bras, ou une jambe, ou les deux (du coté opposé l'un à l'autre), est-ce vraiment plus efficace ? En tout cas, pour l'instant je n'y arrive pas.

Salut, J'ai foiré mon régime, je vais reprendre une alimentation normal avant de me lancer dans un autre régime hypocalorique. D'après un membre expérimenté du forum, ce serait dût à un trop faible nombre de calories, mon corps se serait mit en famine, stockant alors les graisses (si j'ai bien compr...

Je vais suivre ton conseil vato, merci. icon10 Je viens de voir qu'il y a un sujet unique pour la chrononutrition, je vais demander aux autres utilisateurs de ce régime ce qu'il aurait fallut changer dans mon menu dès le dépars pour éviter de mettre mon corps en famine. J'ai envi de savoir où je me ...

Bonjour, Pour me décrire un peu : J'ai 23 ans, 1m82, j'ai débuté à 135kg et j'en suis à 117kg après 4 mois de chrononutrition. Mon poids idéal serait de 84kg, il me reste du chemin. Je pratique le cardio et le renforcement en alternance toute la semaine sauf le dimanche. Puis, 1h de natation 2 à 3 f...

J'ai encore une question pour être sûr de ne pas me planter. J'ai fais 3 répétitions de 20 secondes avec 30 secondes de repos entre chaque répet, pour les deux exercices de gainage. Est-ce suffisant ? Je viens de lire un site qui recommande 3 séries de 10 répétitions de 20 sec la première semaine pu...

Je vais suivre vos conseils, merci !

Après le cardio je me sens encore d'attaque. Par contre est-il préférable (pour un bon résultat) d'effectuer les exercices directement après le velo ou bien s'étirer avant et attendre un peu avant d'effectuer le gainage ?

Bonjour, Je perds beaucoup de gras et mon ventre se relâche, j'ai commencé à 135kg, j'en suis à 118kg, je voudrai éviter d'avoir recours à la chirurgie... J'ai 23 ans, je pense que mon ventre peut encore se retendre si je pratique du gainage durant le reste de ma perte. Alors, je pratique le matin l...